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旧タイトル 【激デブからの脱出】

プロフィール

チャビーおじさん

Author:チャビーおじさん
ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

糖質オフで奮闘中です。

北の街から情報発信します。

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ネットで見かけた気になる話題をご紹介

タマネギ氷~1日2個で糖尿病を撃退!~

糖尿病を予防・改善するには、
タマネギを1日50g摂取すると効果的と言われています。
タマネギに含まれる成分が、
有害な活性酸素を防いで血管を守り、
血液中のインスリン作用を高めます。
糖の代謝を活発にして血糖値を下げるのです。

しかし、毎日となるとなかなか続かないものです。
そこでおすすめなのが、タマネギ氷です。

作り方
タマネギを電子レンジに加熱して
ミキサーにかけて、
ペースト状にして凍らせるだけで
簡単につくることができます。

製氷皿で凍らせたタマネギ氷を2個使えば、
1日に必要な50gを摂取することができます。

タマネギ氷のポイント
1.1個が25gなので計量する必要がない!
2.どんな料理にも合う、うまみUPで減塩効果!
3.まとめで作って、長期保存が可能!
4.料理が苦手、忙しい人でも簡単に作れる!


タマネギ氷の活用術
・みそ汁にプラス!
 凍ったままのタマネギ氷をみそ汁に入れるだけです。
 忙しい朝でも簡単に栄養が補充できます。
・納豆にプラス!
 溶かしたタマネギ氷を納豆に入れます。
 ほのかな甘さがプラスされてご飯にピッタリ。
・卵かけご飯にプラス!
 卵かけご飯に、溶かしたタマネギ氷を加えて混ぜ合わせます。
 タマネギの栄養分が簡単にとれます。
・カレーにプラス!
 カレーを煮込んでいるときに、
 凍ったままのタマネギ氷を加えます。
 タマネギの甘みとうまみの効果でコクが出て、
 一層まろやかな仕上がりになります。
・ドレッシングにプラス!



どうなんでしょう。
おいしい味になるのか興味津々です。

カレーはタマネギ使うのに必要なのかなぁ?
素朴な疑問ですが、
タマネギ成分が濃厚になりそうですね。

洋食のタマネギは
和食でいうと鰹節ってきいたことがあります。

おいしくなって
糖尿病予防にも良いのはありがたいですね。

本当は今回はこの記事見かけて書こうと思ったのですが、
前にみた記事の方が分かりやすかったので
差し替えました。

今話題の「たまねぎ氷」で超簡単に免疫力アップする方法5つ

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2012/12/31 16:31 気になるnews TB(0) CM(0)
体重124.8kg(-0.3)
体脂肪37.60%(-5.2)


12月の目標125kg達成しました。

しかし!
またまた夜中にジンギスカン(*^。^*)

お酒を飲んで、
深夜になると胃の感覚、
頭の満腹中枢?
これがおかしくなってしまうんですかね。


同行のおねえさまに
少ないオーダーにしよう!
とブレーキをかけられたので、
果てしなく食べずに少量に。

たすかりました。


ジンギスカン
         止めてくれてありがとう(*^_^*)


結局、今週もまたプチ断食をすることに。



キャベツの千切りと
スープだけで1日を過ごした翌朝。



125.6kgでオーバー(+_+)




なんとしてでも
12月中に125kgを切りたかったので、




午後まで、
スープと
職場のツンデレ女王るなちゃんの
得盛りコーヒーでガマン。



二度目の計測で124.8kg(^-^)





ボクサーみたい。。。





あまり誉められた方法ではありませんが、
ブログを書いているので意地でも達成させます。




とくもりコーヒー
           るなちゃんの得盛りコーヒー


ちなみに一年の計は元旦にあり。

今回はゲン担ぎで
プチ断食をします。


1月中に
120kg達成します。

来年も頑張ります。

あっ、ブログは明日も書きます。。。




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2012/12/30 13:54 ダイエット日記 TB(0) CM(0)
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糖質制限ダイエットの“食”にまつわる意外な落とし穴

はっきりいうと、
記事の内容は糖質制限をしていると
目新しいことはありません。

新刊の紹介記事です。

意外な落とし穴? 


①野菜なら何でもヘルシーというわけではない?
ダイエットの定番といえば「お肉を減らして野菜をたっぷり」
しかし、糖質制限ダイエットにおいて、
それはNGとなることもあります。

ごぼうやれんこんなどといった根菜類や、
じゃがいもやさつまいもなどのいも類は、
野菜の中でも糖質が高く、
糖質制限中は控えめにしておいた方がいいとアドバイス。
トマトやにんじん、かぼちゃなどの
暖色系野菜も糖質は高めです。

ほうれんそうや小松菜、
にら、パセリ、クレソンなどは糖質が低く、
βカロテンや葉酸、ビタミンCが豊富。
加熱しても栄養素は維持されるのでおすすめとのこと。

②マヨネーズ、ケチャップ、ソースの中で最も糖質量が少ないのは?
この3つの中で一番糖質が少ない調味料はどれでしょうか。
その答えは「マヨネーズ」。
ケチャップやソースはマヨネーズの数十倍の糖質量があると言います。

③ほかに糖質が意外に多い食品といえば果物。
特にバナナはでんぷんが多く、血糖値を上げるので、
糖質制限ダイエット実践中の身としては避けた方が無難。
とるとしたら運動の前後に少量で十分です。

③アルコールは糖質制限ダイエットにおいてはどうでしょうか。
もちろん糖質を含まないお酒であれば、適量楽しめばOK。
焼酎やウイスキー、ブランデーなどの蒸留酒がそれに当てはまります。
一方、ビールや日本酒、紹興酒などの醸造酒は糖質が含まれているため、
もしどうしても飲みたくなった場合は、
市販されている糖質ゼロの発泡酒・日本酒を飲むと良いでしょう。
(繰り返しますが、お酒は適量にすること)


糖質制限をしている方々には
常識的なことばかりですよね。


これまでのダイエットの先入観からか、
意外に落とし穴の多い「糖質制限ダイエット」。
しかし、ポッコリと出ているお腹をどうにかしたい!
やはりそこはほかのダイエットと同様、
厳密に、そして継続していかなければ効果は生まれません。



そうです!
継続が大事です!!

なぜ、この記事を取り上げたのかというと
付録DVDに腹筋を中心とした
筋トレ方法が収録されており、
自宅で行うことができます。

これです。

これ。

糖質制限にあったトレーニング
気になります。

このDVDは欲しくなってしまいました。

ただ、体重を落とす
だけでは無く
2013年は健康に肉体改造をしたいと思っています。

購入してみます。


DVDつき 腹を凹ます糖質制限+トレーニング―1日3分~の自宅トレーニングと正しい糖質制限 最短期間でキレのある体にDVDつき 腹を凹ます糖質制限+トレーニング―1日3分~の自宅トレーニングと正しい糖質制限 最短期間でキレのある体に
(2012/12/12)
有賀 誠司、大柳 珠美/監修

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2012/12/29 18:06 気になるnews TB(0) CM(0)
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森公美子、ダイエットでユニクロ既成サイズイン!


分かる!
ユニクロが着れた喜び。
私にはわかりますよ!

三桁オーバーの身にとってユニクロが着れたらなぁ
と思った人はかなりのパーセンテージを占めていると思います。

だれかといっしょにユニクロにいっても
なんとなく、見るところが少なくて、
ぶらぶらと…手持無沙汰…

最近は大きいサイズを用意しているみたいですが、
超大きいサイズはやはり大型服の専門店でしょう。

中学、高校の頃は
専門店がなくて
デパートの大きいサイズコーナーに行くんですが、
これが正直おっさんくさい商品ばかり。
まぁ、そのころからすでに
おっさんくさかったんですが…

いまでは専門店が増えて、
品ぞろえが豊富になりましたが、
ちょっとやんちゃ系が多かったり、
値段が高い。

よくおふくろに
太ってると何から何まで高くつく!
と叱られたものです。

社会人になってからも
スーツはいつもオーダー
倍は経費がかかっていました。

いまは、
ユニクロが着られる!
そんな、森公美子さんのうれしい気持ちわかるなぁ。

ロングブレスダイエットで痩せたようです。

う~ん、来年流行遅れかもしれないけど
やってみようかな。。。

森公美子 オフィシャルブログ

TBS 中居正広の金曜日のスマたちへ

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2012/12/28 20:17 気になるnews TB(0) CM(0)
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糖尿病の人との結婚は躊躇してしまう? 体質改善ポイント6つ

なんとも、おっそろしいタイトルの記事ですね!
私はすでに糖尿病専門病院のナースに見限られました。
「体重100kgを切る」の約束を果たせなかったのです。
別の方と結婚してしまいました(+_+)

男性の相談に
心理食育インストラクターの
SAYURIさんという方が答えています。

【相談者:30代男性】
先日、彼女にプロポーズをしました。
ところが彼女からは
「8㎏痩せて血糖値が下がったらね!
 私、介護したくないから」
という返事が。
確かに僕は付き合い始めた頃より
10㎏も太ってしまったし、
2年前から健康診断で糖尿病予備軍だとは言われます。
でも糖尿の家系でもないし
大丈夫だと思うのですが、
彼女は看護婦という仕事柄過剰に心配しているのか、
それとも介護なんて大げさに言って断る口実にしているのか分かりま
せん。

●A.糖尿病の原因の70%は遺伝ではなく生活習慣!

はっきり言って彼女は現実的に自分の将来を考えて
プロポーズの返事をされたと思います。
医療の現場にいる看護師さんは
糖尿の合併症で失明したり、人工透析を受けたり、
壊疽で足を切断された患者さんとそのご家族の苦労を
目の当たりにされている事と思います。
そういった重症の患者さん達も
最初は貴方の様に「予備軍」だったのです。
「家系」だと思われているようでますが、
実は糖尿の原因の70%が生活習慣だといわれています。

とはいえ生活習慣の改善といっても、
あれもダメ! これもダメ! 
ではストレスがたまってしまいますよね。
まずはちょっと意識して出来る事から始めることです。

ここで生活習慣の改善ポイントを6つ、教えましょう。



●改善ポイント1

食べる順番を変えましょう。


野菜・海藻・きのこ類 →
汁もの →
たんぱく質(肉・魚・大豆製品等)→
炭水化物(ご飯・パン・麺類)
この順番で食べると血糖値の上昇が緩やかになり
糖尿の予防・改善に繋がります。


●改善ポイント2

よく噛んで、ゆっくり食べましょう。


よく1口30回といわれますが、
始めは大変でしょうから
噛む事を意識する事からでいいでしょう。
意識する事で自然に噛む回数が増え過食を防げます。


●改善ポイント3

居酒屋での料理チョイスをちょっとひと工夫。



「とりあえず」は枝豆を。
唐揚げは焼き鳥に(塩)。
揚げだし豆腐は湯豆腐へ。
居酒屋では油ものを避け、まず食物繊維の多い物を。
出来るなら乾杯以降は
焼酎のお湯割り等温かい物を選ぶようにしましょう。



●改善ポイント4

冷たいものは避けましょう。


冷たい食べ物や飲み物は内臓を冷やし、
内臓脂肪が付きやすくなります。
飲み物はノンシュガーの温かいものを。


●改善ポイント5

甘い物が食べたくなったら、甘い物の前にアーモンドと
ブラックのコーヒーを1杯。


アーモンドはナッツ類の中でも食物繊維が多く
コーヒーと一緒に摂る事で、
繊維が胃の中で膨らみ
甘い物の食べ過ぎを防ぐだけでなく
血糖値の上昇を抑えてくれます。


改善ポイント6

食後10分の休憩後は体を動かしましょう。


椅子に浅く座り
背もたれに背中が着くか着かないかの
ギリギリのところで10秒キープ。
これが出来たら、
この態勢で太ももを少し上げて10秒キープ。

これなら会社のデスクでも人知れず出来ますよね。
あとは通勤時や日常で歩く事を意識して増やしていきましょう。



この6つのポイントをきちんと押さえれば
半年もあれば8㎏減と血糖値の改善も可能でしょう。

彼女の厳しい言葉は真剣に貴方との将来を考えての事と思います。
頑張って半年後、再度プロポーズされてはいかがでしょうか。


またまたでました「アーモンド」
まだ、買ってきてないんです。
さっそく始めます。

あとは、ビールはのまず
焼酎にしているのですが、
どうもお湯割りとか苦手でして…
炭酸に氷、レモンで
喉をキュッとしたいんですよね。

食後の体操?
やってみました。
これならできます。
習慣化します!

まだまだ、頑張って体重減らし、
なんとか…したいものです。

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2012/12/27 16:43 気になるnews TB(0) CM(0)
間もなく放送されるテレビ番組をチェック

名医にQスペシャル2012「みんなで実践!スッキリ快眠術」

NHK Eテレ
2012年12月29日(土)
午後8時00分~8時45分

睡眠不足は万病の元!
睡眠時間が短いと血圧や血糖値が上昇、
生活習慣病のリスクが高まるなど全身に大きく影響する。
すぐ実践でき、本当に効果的な快眠ワザの数々を紹介。

このブログでも睡眠とダイエットの関係の情報を
何度か書いていますが、
周りにも睡眠で悩んでいる人はけっこういます。

私もけっこう苦労した時期がありますが、
電気毛布を使って
足を温めるようにしてから
寝付きが良くなりました。

はたして番組ではどのような
「快眠ワザ」を紹介してくれるのか
楽しみですね。




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2012/12/26 17:28 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
ネットで見つけた気になる話題をご紹介

無理なく痩せられる!ダイエットに効く意外な習慣のいろいろ

ダイエットに必要なのは小難しいカロリー計算ではありません。

いきなり、この記事の書き出しでした。

なるほど、数年前に肥満外来に通っていたころ、
食べた記録を2週間分書いてもっていくのですが、
焼鳥を「とりもも」「ひなかわ」「つくね」
おでんを「大根」「こんにゃく」「たまご」
などと書いていたら、
「焼鳥3本」「おでん」
程度の記載にした方が長続きしますよ。
とアドバイスを受けました。

なるほどなぁ、と感心したことを
思い出しました。

それだけにレコーディングダイエットを
本に書いているルールのままされている人は
凄いなぁと思います。


普段の生活の中でちょっとしたことを習慣づけるだけで、
目に見えるダイエット効果を期待することができるといいます。
そんな習慣の数々をご紹介します。


習慣1:食事の写真をとる。

ウィスコンシン大学の調査では、
食事日記をつけるより、
食事の写真をとってビジュアル的に記録するほうが
ダイエット効果が上がることがみとめられています。
ジャンクフード山盛りより、
ヘルシーで健康に気遣った食事の写真が増えるほうが、
ダイエットのモチベーションがアップするのも無理はありません


これは糖質制限にいいなぁ
という時には撮っていましたが
全部撮っちゃいます??



習慣2:よく寝る。
睡眠不足が体重増加につながるということが
科学的な調査でも知られています。
脳科学の研究では、睡眠不足になると、
脳の前頭葉の働きが鈍くなることが解明されています。
前頭葉は何を食べるか選択するうえでも
重要な働きをすると言われている部位。
とにかく夜更かしは、
美容にもダイエットにも百害あって一利なしと考えましょう。


この話題は12月17日のブログ!
眠りダイエット
でも取り上げていますね。
12月少々寝不足かなぁ。


習慣3:げんこつをつくる。
飲食店で食べ物を選ぶとき、
げんこつをつくり、拳を握り締めると
脂肪の多い食品を選びにくくなるというのです。
げんこつをつくることで手の筋肉が緊張し、
油ものへの心理的誘惑と戦うようになるのではないか、
と心理学者たちは分析していますが、
実際のところどうなのでしょうか。
でもげんこつひとつでガマンできるならお安いものだと思いませんか


これは初耳ですね!
さっそく試してみます。
昨夜イブだと思って、
焼鳥屋さんで
鶏のから揚げ頼んでしまいました
げんこつみたいなから揚げでした(+_+)

習慣4:朝食にアーモンドをプラス。
朝食時にアーモンドを食べると、
血糖値のレベルをお昼時まで安定化する効果があるといわれています。
アーモンドに含まれる不飽和脂肪と植物繊維が
食後の血糖値の上昇を抑える働きがあるのです。
ナッツは高カロリーですが、
消費されやすいカロリーであるため、
後々の空腹感を防いでくれる効果もあります。


またも出ました「アーモンド」
実は12月1日のブログ
〇分以内に〇〇を20粒食べる?
の答えは30分以内にアーモンドを20粒でした。
「アーモンド」気になる存在になってきました。。。


習慣5:午前中のおやつ、スナックは禁止!
朝食が軽かったあるいは抜いたなどで、
お昼の前についついおやつやスナックに
手を伸ばしてしまうくせのある人はすぐにストップ!
朝ごはんをちゃんと食べていれば、
お昼まではなんとかもつはず。
午前中の間食は、ただなんとなく口がさびしくて、、、
というような曖昧な理由が原因のことが多いのです。
まずは朝ごはんをしっかり食べること、
そしてそれでもお腹がすくと思う人は、
温かい緑茶やハーブティーを飲んで
お昼までもつようにしましょう。
生姜、シナモンといったスパイシーな香りのするハーブティーは、
食欲を抑えるのに効果的です。


まぁ、激デブから脱出するためには
どんな時もスナックは食べません。
生姜、シナモンは体も温まりそうでいいですね。

今回は「げんこつ」が一番ためになりました



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2012/12/25 19:39 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見つけた気になる話題をご紹介

風邪予防からダイエット効果まで。冬の定番”みかん”のパワーとは?

こどもの頃、
みかん食べ過ぎて、
体が黄色くなったことがございます。

そのくらいみかん好きなのですが

糖質制限に果物はNG

この冬は食べないつもりではありますが、
これを読むと食べたくなってしまいます(+_+)



冬の果物といえばみかん。こたつに入りながらみかんをほお張ることに、小さな幸せを感じている人も多いのではないだろうか。

みかんには次のような効果もあるそうです。

■ダイエット効果

みかんに含まれるヘスペリジンは、
中性脂肪の増加を防ぐ効果があり、
食物繊維も多く含まれているため便秘にも良い。
また、みかん100gあたりのエネルギーは
ショートケーキ1個の15%ほどしかないので、
ちょっとぐらい食べ過ぎても太る心配がないのもうれしい。


■疲れを回復

酸味のもととなるクエン酸には、
疲労を素早く回復する効果がある。
毎日1~2個みかんを食べれば、
疲れ知らずの体になれるかも。

■肌の潤いをキープ

ビタミンAには鼻や喉などの粘膜の働きを整えるほか、
肌の潤いを保つ効果も。
冬の寒さで肌が乾燥しがちな女性にはぴったり。

みかんの皮には果肉の3倍ものビタミンCが含まれているので、
ひと工夫するだけで食べた後も楽しむことができる。

例えば入浴剤としての活用。

皮をよく水洗いして天日に干し、
よく乾いたら目の細かいネットに入れて浴槽に入れるだけ。
あっという間に天然の入浴剤の完成。

「血行促進」「体温の保持」「リラックス効果」
と至れり尽くせり。


一番身近な果物がこのようにすぐれものとは

元々大好き。

食べたくなってしまいます。


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2012/12/24 16:34 気になるnews TB(0) CM(0)
体重125.1kg (-2.3)
体脂肪42.80% (+3.5)


頑張りました(^-^)

火曜日の朝食後、
木曜日の朝までプチ断食

といっても
キャベツの千切りに
ゆで玉子のセットを2回食べてます。

スープ、味噌汁は
水曜日は計5杯

ほとんどストレスないです。

水曜の夜はくうくうお腹がなってましたが、
心地よい空腹感でした。

少し体重増えましたが、
月末までに
125kgできそうです。

スーパー、コンビニの
味噌汁、スープも
ずいぶんとバラエティーに富んでいて
おいしくなりましたよね。

なんか次回が楽しみです。

一人ものの身ですので、
大晦日から2日までとか
一年の締めくくりと
スタートをプチ断食でスタートさせようかと
考えています。


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こんなの飲んでました(*^_^*)




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2012/12/23 16:10 ダイエット日記 TB(0) CM(0)
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肥満の「元凶」は腸内細菌

「水を飲んでも太る」。
ダイエットに励む人で、
これを実感している人はかなり多い。


記事はこんな書き出しですが、
まさしくその通りでして

それどころか、
「唾液を飲んでも太る!」
「お前の唾液は栄養満点だからだ!」
とまで言われたことがあります(^_^メ)


太る原因とは、一体何なのか。
上海交通大学が研究を進め、
このほど大きな進展が得られた。
人民日報が報じた。


そうなんです。
中国の記事なのです。

上海交通大学の趙立平(ジャオ・リーピン)教授率いる研究チームは
腸内細菌がヒトの肥満や糖尿病に深い影響を及ぼすという
「慢性病の腸原因説」に直接的かつ有力な証拠が、
研究チームの実験から得られた。
研究員は、臨床研究において、
毒素を発生し得る病原菌が、
体重175kgの肥満患者の腸内で異常に増殖した場合、
腸内菌全体の3分の1を占めるに至ったことを発見した。
特別に考えられた治療食による食事療法によって、
この患者の腸内細菌数は、測定不能のレベルにまで激減した。
患者の体重は約半年間で51.4キロ減り、
高血糖・高血圧・高コレステロールなどの症状も改善され、
正常値になった。


なんかサラッと書いてますが…
175kg!
さすが中国。

毒素の病原菌ですよ。
怖いです…

それが測定不能まで激減って

この「特別に与えられた治療食」
それがなんなんですか???

一番知りたいところなんですけど。

研究者が、この細菌の一部を
無菌マウスの体内に接種するという実験を行ったところ、
深刻な肥満症と初期糖尿病の症状(インスリン抵抗性)が現れた。
世界で初めて、腸内細菌と肥満の間に直接関係があることが証明された。
(提供/人民網日本語版・翻訳/KM・編集/内山)



自分の腸にも
肥満菌が入っているのでしょうか?



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2012/12/22 12:44 気になるnews TB(0) CM(0)
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早期発見!名医がチェック「これって病気ですか?」
テレビ東京系
2012年12月23日(日)
午後4時00分~午後5時15分

気になる症状はあるけれど、
病院には行っていない…
そんな方に見ていただきたい番組。
各分野の名医を迎え、
病気の解説や簡単に症状をチェックする方法などを紹介します。
スタジオのゲストも実際に体験。
果たしてその結果は…?

と番組紹介。

今回は「糖尿病」で
野々村真・俊恵夫妻がチェックされるらしい。
この奥さんきついですよね。
なんかいいですよね。

番組HPには収録後の
2人のコメントも動画ですでに観れます。

なかなか病院で検診受けられない方は
必見ですね。

私はアシスタントの大橋美歩アナが
久々に観れるので必見です。


ohashi.jpg
いいなぁ(*^。^*)




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2012/12/21 13:26 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
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お酒は飲み方次第でダイエット効果期待できる理由を医師解説

おはようございます。
今朝までプチ断食していました。

成果ありました(*^_^*)

今夜は飲みます! 
元々、お酒大好きです。

今日はいい記事を見つけました!


「実は、お酒は飲み方次第で、ダイエット効果も期待できるのです」 
と話すのは、
慶應義塾大学特任教授で栗原クリニック東京・日本橋院長の栗原毅さん。

「アルコールについては最近、これまでの常識を覆す研究が次々と発表されています。
最新の正しい知識を身につけさえすれば、文字どおり“百薬の長”になるんですよ」

 
アルコールは“エンプティー(空っぽ)カロリー”とも呼ばれ、
摂取しても脂肪になりにくいという。

また、「血中の糖質に反応して分泌されるインスリンの量を減らす働きがあるのです」
「つまり、お酒と一緒に食べれば、食物に含まれる糖質を脂肪に変える働きを抑えてくれるということです」

 食事だけを摂るより、アルコールと一緒に食事をしたほうが、ダイエット効果が高いということだ。 

焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒は、
糖質をほとんど含まないのでおすすめ。

太るからとお酒を飲まないようにしてストレスをためるくらいなら、
適量を飲んでインスリンの効果を高めたほうが賢明!?

もちろん、飲みすぎは二日酔いなど
“アルコールの害”のほうが勝ってしまうので、
あくまでも適量を守りましょう。




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(2012/10/18)
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2012/12/20 12:09 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見つけた気になる話題をご紹介

注意! 食事制限「だけ」のダイエットでは太りやすい身体に変わっちゃう!?

ドキッとする話題です(;一_一)

思い当たること多々あります。
というか20年以上ほぼ食事制限ダイエットを
何度もやってきて
今の体型ですから…

内容は
「もし食事制限だけのダイエットをした場合、
ダイエットをする前よりも太りやすくなってしまう、
つまりリバウンドする可能性が高くなる」

というけっこう恐ろしい?内容でした。

メルボルン大学の研究にて、
「食事を制限するダイエットによる減量は、
その人の食欲コントロールなどに関係するホルモンを含む
種々のホルモン分泌を変化させてしまうために、
リバウンドやさらなる肥満に繋がることが明らかになりました」
とのこと。

研究では糖尿ではない過体重の成人を対象に、
10週間の食事制限プログラムを実施したそう。
対象者の実施当初・実施直後・実施1年後の
体重・血中のホルモン濃度・血糖値のデータを採取していました。

結果、プログラム終了後は平均13.5kgの減量に成功!
しかし!! 血中ホルモンは、減ると肥満になる「レプチン」が減少
食欲増進ホルモンの「グレリン」などが増加していました。

そして、このデータは1年後も同じで、
体重も5kg増加
減量成功は一時的なもので、
その後は食欲が増えて太りやすい状態が
少なくとも1年間は続いていたというわけです。

やはり、食事制限に運動も加えて行かなくては
行けないですね。
私は「ただ体重を落として痩せていく」
から「肉体改造」しなくては!

とこのブログを書いているうちに思うようになりました。




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2012/12/19 16:52 気になるnews TB(0) CM(0)
間もなく放送されるテレビ番組をチェック!今日です!

糖尿病が日本一少ない○○県民はあらゆる料理に◯◯をかけていた!
たけしの健康エンターテインメント!
みんなの家庭の医学 3時間スペシャル
2012年12月18日(火) 午後7時00分~午後9時48分
テレビ朝日系

全国47都道府県別の【○○病が少ない】ランキングを発表!
肩こり・頻尿・糖尿病・乳がん…
日本一その病が少ない県民たちが実践する驚きの健康法とは!?

気になるのは糖尿病ですね。
糖尿病が日本一少ない○○県民は
あらゆる料理に◯◯をかけていた!
秘密を探るべく3世代11人家族の一家にお邪魔。
すると、郷土料理など、あらゆる料理に
“あるもの”をかけていることがわかる!
それは一体?


本当に何をかけてるんでしょう??

必見ですね!



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2012/12/18 15:43 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
ネットで見つけた気になる話題をご紹介

眠りダイエット

本のタイトルです。

今日はものすごく眠いんです…
昨夜24時半から忘年会。

無謀にも焼肉とジンギスカン。
ラムはダイエット効果ありとかいいますが、
この時間にたっぷり食べてはヤバいです。

帰宅は4時半。

オトナですから朝は普通どおり起床して
仕事してます。。。

眠いんです。

「眠りダイエット」

眠ると痩せる?

そんな都合のいい?

ダイエットの基本はちゃんと睡眠をとること
そのことを教えてくれる本だそうです。

起きている時間が長ければ、
エネルギーの消費量が増えてやせる

それは間違い。
睡眠不足こそ肥満を招きやすいのだそうです。

正直食べてから3時間は
できるだけ横にならないようにしていました。

睡眠不足になるとなぜ太るのか。

朝スッキリ起きられない
→朝食を抜く
→ドカ食いする
→夜も寝る直前にドッサリ食べる
といった悪循環に陥って太るそうです。

それ以外にも様々な病気のリスクが高まり、
仕事への意欲が低下、会社や家庭での人間関係も悪化する。
睡眠不足による心身への弊害を指摘した本だそうです。

ということで










おやすみなさいzzz






眠りダイエット眠りダイエット
(2012/09/06)
竹内 由美

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2012/12/17 16:23 気になるnews TB(0) CM(0)
体重127.4kg (-0.4)
体脂肪40.3%  (-0.2)


なんとか微減(+_+)

お酒飲むことが多かったです。
というか毎晩。。。

出来るだけ
野菜中心のものを食べました。

エアロバイクが全然出来なかった。

今夜は深夜の忘年会。

焼肉です。

深夜の焼肉。

ただ、意外と糖質制限できるのです。

焼き野菜、豆腐サラダとか安心メニュー多数。

今週はプチ断食します。
2日間くらい。


体の中掃除します。

12月末までに125kgを目標にします。

今週のいっぴんは
豆腐ハンバーグ

tofuhanbaagu

近くの定食屋さんの日替わりメニューでした。

思った以上にハンバーグでした。
ソースはもう少しあっさりが良かったですね。
あんかけ風なのでとろみがNG

ハンバーグの下から
ソース焼きそばが(^_^メ)

でもありがたいメニューです。
びっくりドンキーであの和風ソースで食べたいです。

札幌市中央区南1西4
「おかわり1・4食堂」さんでいただきました。



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2012/12/16 12:56 ダイエット日記 TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

今回は気になる本です。

「糖尿病になる人 痛風になる人」 大和田潔著

タイトルの「脳がメタボを作る!」

耳に痛いコトバですね。

著者の大和田潔さんは内科・神経内科のエキスパートで、
メタボリック症候群(高血圧、糖尿病、脂質異常症)の診療にも長年取り組んでいる方です。

本のテーマは、
「薬で治すのではなく体の環境そのものを整える」といった考え方。
「脳がメタボを作る!」と言い切り、
脳に空腹を感じにくくさせる食べ方などを具体的に紹介しているようです。

テレビや雑誌などで
ダイエット法がいろいろ紹介されるたびに
飛びついてきたりしていましたが、

まずは脳…

心構えが肝心なんでしょうね。

自分としては糖質制限を続けるうえでの
参考にしたいと思います。

早速取り寄せて読んでみます。

糖尿病になる人 痛風になる人(祥伝社新書297)糖尿病になる人 痛風になる人(祥伝社新書297)
(2012/11/02)
大和田 潔

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2012/12/15 16:08 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

プチ断食で飢餓状態作ると、体の機能目覚める

完全な絶食ではなく「プチ断食」はダイエットだけではなく
他の効果も期待できるという話題です。

「大昔の人間は食料がとれず、3日間、何も食べられないこともよくありました。
体はそのたびに機能を総動員して、飢餓の危機を乗り越えてきました。
しかし、現代人は24時間365日、胃腸のどこかに必ず食べ物が入っている状態です。
そこで、プチ断食で飢餓状態を作ると、体本来の機能が目覚めるんです」
(横浜クリニック院長、東京皮膚科・形成外科内科部長の青木晃さん

「体内酵素には、消化酵素、代謝酵素の2種類があり、
現代人の食生活では、体内酵素の多くを消化酵素に使ってしまい、
代謝酵素が充分に働いていないことが多い。
そうした状態が続くと、体調が悪くなったり、老化が進んだりしてしまうので、
プチ断食で食事を休み、
胃腸など臓器の負担を減らすことで代謝酵素の働きを高めると、
ダイエットや便秘解消、デトックス、アンチエイジングなど、
体に良い効果を得ることができるのです」
(杏林予防医学研究所所長の山田豊文さん)

う~ん、この代謝は基礎代謝アップの代謝に近い意味のでしょうか?
特に食べ過ぎの私は消化酵素がフル回転で
代謝酵素を使ってないんだろうなぁ。

週末のプチ断食がおすすめらしいのですが、
週末は、ゆっくり美味しく食べたいんですよね。。。

食べない人は病気にならない食べない人は病気にならない
(2011/07/07)
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2012/12/14 17:08 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見つけた気になる話題をご紹介

今日は何ともグッドな記事を見つけました。
私も愛読している「週刊SPA」
「ぽっちゃり男」はモテる!「デブ学」も話題に

あまり気にならなかったんですが、
ことしは密かに「ぽっちゃり女子ブーム」が起こったそうで。
柳原可奈子さんや、森三中などを「カワイイ」と思う男が一定数いるらしいのです。
ならば、実は「ぽっちゃり男」もモテるのでは?

という心温まる記事です。

はい?
ダイエットに役に立たないのでは?

たまには、元気づけられる話題も許して下さい。

今朝はコンビニに無かったなぁ。
早く全部読みたいです。


spa




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2012/12/13 17:34 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見つけた気になる話題をご紹介

【自分に甘い方必見!】ストレスフリーなのんびりダイエット!酵素飲料『お嬢様酵素』

何だろう?
ネーミングとパッケージでこの話題を選んでしまった。
64種類の野草原料と22種類の野菜・果物を超濃縮抽出してつくった酵素らしい。

ダイエットのほか、乾燥肌防止にも冬の時期はいいらしいです。

糖質制限で酵素というのは
どんな扱いなんでしょう。
果物いっぱい入っているので
ダメかなぁ??

ネットの記事の体験者は毎朝飲むのに飽きてしまい
食べ過ぎた翌日とかに飲んでいて
3か月で効果がでたらしい。


通販の方のモデルより
記事のお腹の写真に思わず目がいってしまった。

女性のこういうお腹
すきなんです。

お嬢様diet雑炊というのもあるらしい。

お嬢様酵素



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2012/12/12 20:02 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見つけた気になる話題をご紹介

ロングブレスの次はロング腹巻き?…ロング腹巻きダイエットで代謝アップ

また、基礎代謝アップがキーになっていますね。

学研が出したムック本「冷えにさよなら!ロング腹巻きダイエット」の話題です。
腹巻きでお腹を温める→体温アップ→基礎代謝アップ→脂肪燃焼→ダイエット!
なるほど、納得です。
コンビニでも雑誌コーナーにありました。

長めに作っているようですが、
私のお腹を巻けるのでしょうか???


冷えにさよなら!ロング腹巻きダイエット (学研ヒットムック)冷えにさよなら!ロング腹巻きダイエット (学研ヒットムック)
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2012/12/11 19:52 気になるnews TB(0) CM(0)
間もなく放送されるテレビ番組をチェック!(今夜です!)

(秘)ヨーグルト&楽して15キロ減量!いま話題の“糖質制限"のコツ

主治医が見つかる診療所
【名医たちの健康法~マネして健康に!】
テレビ東京系 2012年12月10日(月) 午後8時00分~9時00分


前回好評を頂いた「名医たちの健康法」第2弾をお送りします。
と番宣にかいてます。
なるほど、名医の健康法、ためになりそうです。
なかでも、55歳にして体脂肪率8%という名医の「カンタン糖質オフ健康法
これ注目です!

わたくし、昨日40.5%
この差は。。。


しかも糖質オフ健康法
今までで一番の必見です!!!





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2012/12/10 17:05 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
体重127.8kg(+0.2kg)
体脂肪40.50%(-1.4)


早速2週目でやってしまいました。
マイナスどころか
体重増加!
すぐに気が緩むダメな性格。

火曜日に月に1度の病院へ。

なんか誉められちゃって…

次回の病院まで
一度のビール
一度の炭水化物

これ7月から続けています。

一回は息抜きしないと
長続きしないようで…

ビール飲んで気が緩んでしまいました…

しかし!
いままでのダイエットですと、
一度体重増になると
そこから、どどっと
ダイエットが途絶え、
リバウンドの道、
一直線でした。

いまは大丈夫です!

また、明日から始めます!
ポジティブにやってますんで。

って言い訳ばかりになりましたが、
来週は「エバちゃん」との呼吸も合ってきましたので、
よい結果報告します!


今週のいっぴんは
豆腐チャーハン

IMG_0170のコピー

糖質オフでチャーハンをあきらめていたのに、
豆腐でつくってくれました。

しかも美味!

ものすごく旨いです。

前回と同じ
札幌市中央区南3西6
「ふじとり 本店」さんでいただきました。

感謝!


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2012/12/09 20:36 ダイエット日記 TB(0) CM(0)
ネットで見つけた気になるニュースをご紹介

ダイエットの強い味方にもなる!栄養たっぷりアボカドの魅力

正直、あんまりアボカド食べないです。

糖質オフを始める時、いろんな本を読みましたが、
果物はほとんどNGの中、
アボカドは大丈夫でした。

そのころから、
ちょっと気になる存在だった
アボカド

なぜか、わさび醤油が合う。。。

不思議な果物。

脂肪分は多いけど
「不飽和脂肪だから体に良い」

カリウムが多いので
筋肉の成長をうながす。

L-カルニチンが多いから
中性脂肪が減る。

ビタミンBが豊富だから
ストレスが減る


食物繊維が豊富だから
腸の動きが活発に

誰かいっしょに食べましょう


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さすが、アマゾン。
アボカドもお届けするんですね






2012/12/08 21:05 気になるnews TB(0) CM(0)
間もなく放送されるテレビ番組をチェック

健康カプセル!ゲンキの時間
「~寝ていても痩せる!?~基礎代謝アップ大作戦」
TBS系 2012年12月9日(日)
午前7時00分~7時30分

基礎代謝…耳に痛い単語です。
正直太っている人は、
「他の人と同じように食べて、同じ程度動いているのに、なぜ自分は太るんだろう」
と疑問というか、はっきりいうと不満を持っているのでは?

私は大いに不満です!

「結局はなんだかんだ食べてるのよ!」とか言われて
なにも言えず。

ジャイアント白田みたいに食べれないし、
ギャル曽根にも全然歯が立たないぞ!

「基礎代謝」
これが原因らしい。

番組では
「日常の中で、ある工夫をすると効果的に基礎代謝をあげることが可能だといいます。そのある工夫とは??」
と書いてある。

日曜日は早起きして是非観なくては!

寝ていては痩せない?
2012/12/07 18:40 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
新しい彼女登場
命名「エバちゃん」!



糖質オフを始めて5カ月。
炭水化物以外はけっこう食べてますので、
過去のダイエットに比べると体重の減り方が穏やか。

しかし、ストレスはほとんどなく、
月に1回、ビールをジョッキ2杯。
蕎麦かラーメンを1回。
充分満足しています。

体重ダウンの次の作戦?

それは、体を動かすこと。

先日、友人の友人が糖尿病から
食事制限することなく
脱出できたのがこれ


「エアロバイク」!


earo1earo2




コンビの製品が絶対に良いとのアドバイスで
ネットで探しました。

ヤフオクでフジ医療とありましたが、
コンビの製品。

落札して本日到着。



このエアロバイク、
今日から始めます。

この巨体
いきなりはりきると心臓が破裂します。

耳に脈拍センサーを付けてペダルをこぎます。

心拍数に合わせてペダルが重たくなったり
軽くなったりします。

しっかり毎週こぎ続けているか、
成果は?

新しい彼女「エバちゃん」との愛と葛藤の日々

今日から始まります。



つづく



コンビウェルネス(COMBI WELLNESS) エアロバイク EZ101コンビウェルネス(COMBI WELLNESS) エアロバイク EZ101
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2012/12/06 19:04 ダイエット日記 TB(0) CM(0)
ネットで見つけた気になるニュースをご紹介

食べる順番ダイエット 効果があるのか?

以前通院していた肥満外来の先生にも指導を受けていました。
まずは、野菜を一杯食べてから、おかず。
最後にご飯、パン。

肥満外来は通院を断念してからリバウンド。

でも、野菜から食べる習慣はいまも続けています。
一人ものゆえ、冷蔵庫には常にコンビニかスーパーで買った
キャベツの千切りが入っています。

食事に出かける前もできるだけキャベツを食べてから
外にでて、
最近はガムを噛んで歩いて行ってます。

低インスリンダイエットなんですね。

私の場合は、
糖質オフで食べる順番気にしています。

記事を読んで感じたのは
いくら糖質オフをやってもカロリーの取り過ぎに注意だなぁ
そう思いました!

頑張ります!

2012/12/05 19:06 気になるnews TB(0) CM(0)
間もなく放送されるテレビ番組をチェック

ここが聞きたい!名医にQ「糖尿病 あなたの疑問に答えます!」
NHK Eテレ 2012年12月8日(土) 20時00分~20時45分

今回の(人生最後のつもり)ダイエットを始めたのも
病院で「ほぼ糖尿病」と言われてからです。
昔から太ってはいましたが、
なぜか糖は出ていませんでした。
家族にもいなく、安心していたところに言われ、
けっこう重たかったです。

まだ詳しい最新情報、治療法はしりません。
今回の番組は楽しみです。
2012/12/04 14:31 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
間もなく放送されるテレビ番組をチェック

あなたが主役 50ボイス「健康&ダイエット」
NHK総合 2012年12月6日 木曜 午後10時55分~11時25分
※中部地方では土曜 午前10時50分~11時20分

この番組観たことないです。
50人のダイエットや健康へのコトバが聞けるんでしょうか?

単に「体重を減らす」ことではなく、
「健康的に体脂肪を減らす」こと。
昨今、男性も体を美しく保つことに関心を示す。

と番組のHPに書いてました。

興味津々です
2012/12/03 14:59 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
体重127.6kg(-2.4kg)体脂肪41.90%

ブログを始めて一週間。
体重は2.4kg減りました。
いい結果を書きたいなぁと思い頑張りました。
火曜日には病院で採血もありますし。

お酒を控えたのも良かったですが、
金曜日はついつい近くのおなじみの焼鳥屋さんへ…

7月から糖質オフを始めたのを
店員の皆さんご存知で、
伺うと黙って「焼酎」が出てきます。

それまでは、ビールをごくごく
日本酒をちびちび…
最近は最初から「焼酎」です。

まわりの人たちににどんどん
「ダイエットやってます!」
宣言はしたほうがいいですね。

今週のいっぴんは
野菜たっぷり鍋

ふじとり 野菜たっぷり

ボリュームたっぷりですが、
ほとんど野菜と豆腐です。
しゃぶしゃぶ用の豚肉が数枚(これが激うま!)
ポン酢でいただいて、
味も大満足!
オリジナルにつくって下さいました(感謝!)
けっこう遅い時間に食べてしまいましたが、
翌朝体重はキープ!

さて、そろそろ体をすこしづつ
動かしていこうと思います。

来週も減っているようにがんばります。

お鍋は
札幌市中央区南3西6
「ふじとり 本店」さんでいただきました。

2012/12/02 12:40 ダイエット日記 TB(0) CM(0)
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