旧タイトル 【激デブからの脱出】

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チャビーおじさん

Author:チャビーおじさん
ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

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2週間で痩せられる!? 究極ダイエット法「10個のルール」でリバウンド知らずに

ただいま1月2日 夕方5時少し前です。
元日からプチ断食中です。
空腹感が止まりませんが、
キャベツ千切り2回と
ゆで玉子を朝昼で2個

頑張ります!



さて、初めて見つけたダイエット法です。


2週間で痩せられなくてもかまわないんですが、
「リバウンド知らず」は魅力的ですね!

糖質制限にかなり近い内容でした。

イギリスの栄養士フィオナ・カーク氏が考察した
ダイエット法を実践すると、
たった2週間で減量に成功する。
驚異のスピードで減量できることから、
カーク氏著の本もヒットし、
欧米で話題になりました。
しかもリバウンドの心配もないのだそう。


実践方法は、以下「10個のルール」を破らずに2週間過ごすこと。

・午前11:30まではフルーツしか食べない。
・昼食はスープとサラダを食べる。
・夜は運動しない限り、炭水化物を避ける。
・夕飯にはかならず2種類以上の野菜、もしくは大皿のサラダを食べること。
・代謝をあげるため、2~3時間に1回は何かを食べること。
・栄養素も少なく、短時間で消化されてしまう白米・パン・パスタは封印。
・毎日最低でも30分の運動をする。朝のほうが効果的。
・2~3時間毎に水を飲む。
・ルールから反れそうになったら、すぐに元のペースに戻るよう努力する。
・自分で調理する時間がない場合、スープ・ジュース・サラダはお店で買っても良い。


朝11時半までフルーツ。
これは難しいですね。

昼食はスープとサラダ。
まさしく本日のランチです。

2~3時間に1回は食べる。
これしてませんです。
なるほど。

2~3時間に水もなんですね。

最低でも30分の運動。

最近やっとエバちゃん
(私のエアロバイクちゃん)
30分こいだりとか。

メチャきついですけど。

最後に買ってもいいの中に
ジュースがあるのが???でした。
どんなジュースなんでしょう???



また、ダイエット中に以下の食材を摂ると
劇的に早い脂肪燃焼が期待できるのだとか。

カルシウム豊富の食材:
コテージチーズ、ほうれんそう、
ブロッコリー、ダイオウ、
サーモン、フェタチーズなど。


オメガ3脂肪酸を含む食材:
魚、ひよこ豆、
アボカド、くるみなど。


発酵性糖質を含む食材:
レンズ豆、コーン、
干しえんどう豆、大麦、
玄米、オーツ麦など。


ピンク・赤色の海鮮食材:
サーモン、エビ、ニジマス、
ロブスターなど。

「10個のルール」を実践して
2週間が過ぎても、
なるべくルールに沿いつつ
上記食材を取り入れた食生活を続けると
さらに効果的。

カロリー制限をしているわけではなく
、脂肪を避けつつ栄養をしっかり取っているので、
無理なく続けられることが可能なんだそうです。
これが「リバウンド知らず」のポイントのようですね。


う~ん、コーンはまずいですけど
えんどう豆??
サーモンとかけっこう食べています。




お酒、どうなんでしょうね。。。

気になりますねぇ。





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2013/01/02 16:55 気になるnews TB(0) CM(0)
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