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旧タイトル 【激デブからの脱出】

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チャビーおじさん

Author:チャビーおじさん
ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

糖質オフで奮闘中です。

北の街から情報発信します。

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ネットで見かけた気になる話題をご紹介

だから痩せない!ダイエットが成功しない「NG習慣」25個

「だから痩せない!」
って何度いわれた言葉でしょう。
ふられた彼女には
「死ねばいい!」
とまで言われました。。。

ドキッとする記事でした。
だから痩せない!ダイエットが成功しない「NG習慣」25個【前編】 【後編】 に分かれてました。

合計50個もあるのか?
と思いましたが25個でした。

今日は前編。
いくつあてはまるでしょうか?

■1:ヘルシーフードを食べ過ぎる
ナッツ類、アボカド、全粒粉パスタや
ダークチョコレートはヘルシーで知られていますが、
だからといって好きなだけ食べていいとは限りません。
ヘルシー料理を食べる際も量をきちんとカウントしましょう。



う~ん、普段は運動の後の
アーモンド20個ですが、
飲んでるとき
バーにナッツやチーズを持ち込んで
けっこう食べちゃいますね。

■2:朝食を食べない
朝食を食べないと一日のエネルギーが不足し、
陳代謝も滞ってしまいます。
さらに、朝食を摂った人の方が痩せやすい
という傾向もあるので、
朝はきちんと食べるようにしましょう。



これは大丈夫
今は食べてますよ!

■3:食事制限がきちんと出来ていない
ダイエットの大きな鍵といえば食事制限。
しかし適正な1人前がどのくらいなのか、
カップがどのくらいなのか、
ときちんとした食事量が分かっていなければ、
きちんとした食事制限にもつながりません。



適正な1人前。。。
まだ分かっていないかも。
飲んでいる時、
ストレスを解放している時が
キケンです。


■4:立ち食いをする
何も考えずに食べてしまいがちな立ち食いは、
食べ過ぎにつながります。
食事はきちんと座っていただきましょう。



これはないですね。
そんな疲れることはしません。
北海道は立ち飲み屋も流行らないので
ほとんどありません。


■5:十分な睡眠をとらない
一日のエネルギーを蓄えるためにも、
食欲をコントロールさせるためにも
7~8時間は寝るようにしましょう。


×
仕事的にも
難しいですね。
それに最近目が覚めてしまいます。
寝る体力がない?


■6:低脂肪の食品に頼りすぎる
低脂肪だからといって
安心して結局食べ過ぎてしまっては
元も子もありません。
また、低脂肪食品に多い軽い味付けは、
食欲を増進させてしまうので注意が必要です。



元々、低脂肪に
いまはそんなにこだわっていませんので
高脂肪も食べてる?
△ではなく×??



■7:十分な野菜を摂っていない
野菜と果物は、満腹感を促す食物繊維などの
栄養素を多く含むうえに低カロリー。
これらをたくさん摂る人ほど痩せる
といった研究結果があるので、
野菜や果物はジャンジャン摂りましょう。



果物はとってませんが、
野菜は毎食たっぷりです。
食事をカイバかと思ってしまいます。


■8:犬の散歩だけで満足している
毎日15分間犬と歩いているだけでは劇的な変化は訪れません。
減量を望むなら最低30分は有酸素運動を行いましょう。



犬、飼ってません。
でもエアロバイクを
ほぼ毎日30分以上やってます。

■9:食べ物を小さく切らない
人は大きい食べ物よりも
小さい物に満足する傾向にあります。
食べる時はできるだけ食べ物を
小さくカットしてから口に入れましょう。


×
「ひとくちが大きい」
ずっと言われてます。


■10:炭酸系のドリンクを飲んでいる
栄養効果がない炭酸系ドリンク。
「せっかくのダイエットが無駄になる危険な飲み物2つ」でも紹介した通り、
ノンカロリーであっても太ってしまう危険性があるので注意を。


×
コーラとかはダイエット系でも飲みませんが、
お酒は焼酎炭酸割り。
ダメかなぁ・・・


■11:夫や恋人が協力しない
パートナーが外食やテイクアウトを常にとったり、
デザートを食べに行こうと誘ってきたら……
なかなか断れず、ついダイエットを諦めてしまいがちに。
そうならないためにも、
きちんとコミュニケーションを取って
「ダイエット中」だと伝えましょう。
また、一緒にダイエットを行うなんて事もアリです!



オトコですので、
夫はいません。
恋人…

でも周りの人にはほとんど
「ダイエット宣言」しています。


では、明日【後編】チェックします!



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2013/01/22 13:13 気になるnews TB(0) CM(2)
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