旧タイトル 【激デブからの脱出】

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チャビーおじさん

Author:チャビーおじさん
ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

糖質オフで奮闘中です。

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雑誌で見かけた気になる話題をご紹介

デブがモテるための10の方法!!

正直、毎日のブログのネタ探しなかなか苦労しております。
似たような話題が多い。
テレビ番組も前と同じタイプかなぁとか。

雑誌の広告見て
前からその中身を紹介してみようと思っていました。

何十年ぶりでしょう。
「週刊プレイボーイ」
小学生の時、ドキドキしながら
親に隠れて読んでました。

買ってきました。

表紙が篠崎愛。
ええですなぁ。
等身大ポスター付き!

DSC_0060.jpg

さすがに記事はフランクです。
そのまま載せずらいかなぁ。。。

デブでもモテてる男性と
デブ好きな女性とのコメントで構成されています。

DSC_0054.jpg


「明るい笑顔がデブの基本姿勢」
大切なようです。
同感!

まとめに出てきます。

2013年最新版!
これがモテるデブになるための
ブタ十則だ!!

って2012年版とかあったんですかね?


DSC_0053.jpg

一.自己犠牲と笑顔のアンパンマン精神
アンパンマンってどんな話かしらないのですが、
笑顔で自虐ネタが大事らしい。なんかわかります。
一.「痩せればカッコいいかも」と思わせろ!!
「私の力で痩せさせる!!」と思わせたら勝ち。
なるほどなるほど。。。
一.ワンナイトは諦める。将来を意識させろ!!
分かってるんですがねぇ。実践してるんですがね… 婚期遅れてる理由のような。。。
一.腹筋はするな、腕立て伏せをしろ!!
柔らかいお腹は最高の武器だそうで、プニプニはキープしなくてはいけないそうです。
そ~かなぁ。。。
一.タイトなジャケットにジーンズは501!!
リーバイス501の66シリーズというのが、股上が浅いのでスマートに見えるそう。
ふ~ん。。。
一.爪は常に深爪に。
不潔なデブはモテない。まぁ、夜の…の時のアドバイスまで書いています…。。。
デブでなくても不潔はNGでしょう。
一.気になるコのお父さんの体型を確認白しろ!!
お腹を触ってくる女子でお父さんがデブなら脈ありサイン!
って痩せてたら嫌だなぁ。。。
一.デートはアメリカンスタイルで!!
本文によると“カフェでバナナジュースを飲み、六本木で肉を食い、あわよくばクラブへ”
なんかどうでもいいですなぁ。
一.LINEではクマのスタンプを多用する!!
他にもブタやドラえもんなどのキャラクターが使える。
はぁ、そうですか。
一.歩くグルメガイドたれ!!
はい、大丈夫です(^-^)


はい、明日から3月。
頑張りましょう!!






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2013/02/28 21:25 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

食欲の8割は●●が要因!? ダイエット失敗の原因はコレかも…


食欲が止まらない、
つい食べ過ぎてしまうというように、
いつもダイエットしても失敗してしまう方は必読です。
その理由はもしかして食卓にあるかもしれません。


食卓。
ほとんど外食ですが、
引っ越し最中。
自宅で出来るだけ食事をしようと思っていますので
必読ですね。
WooRisというサイトで見つけた記事です。


料理を盛り付ける皿はじっくり選ぶ人も多いかもしれませんが、
テーブルに敷くランチョンマットは、
なにげなく選んでませんか? 
友だちの旅行土産でもらったものを
何年間も使い続けているなんて人もいるかもしれません。

以前、『WooRis』の
「寝不足の原因はコレ?人の休息には“色”が重要であると判明」という記事では、
人の休息には“色”が関係しているとお伝えしましたが、
実は食欲にも“色”が大きく関係しているのです。



■ランチョンマットが暖色系だと食欲が増す!

食欲は、感覚の中で一番敏感なのは、

味でも香りでもなく、なんと“8割”が目からみる刺激なのです。
暖色系の色は、摂食中枢を刺激するので、食欲が出てきます。
そして消化作用を助ける働きもあるのです。
一般的に、食欲をそそる色は、
赤、橙、黄から中性色の緑まで含まれ、
中でも橙が、一番食欲が出るとされています。

飲食店では、イメージカラーが暖色系のお店が多いですよね。
実は、これが理由なのです。

「ダイエットするぞー」と意気込み食事を少なく盛ったものの、
鮮やかな橙のランチョンマットでは、どんどん食欲が湧いてしまい、
気が付けば食べ過ぎてしまった……なんてこともあるかもしれません。



■ランチョンマットを活用したダイエット

食欲を増す色があるように、食欲を減退させる色もあるのです。
それは黄緑、青、紫、灰色、黒など。
赤みがかった光線や黄みを帯びた光線は空腹感を引き起こさせ、
青みがかった光線は空腹感を逆に阻止させたと
鳥を使った実験で報告されています。



ダイエットのときの食卓には、
照明は、青みを感じる蛍光灯にして、
青いお皿、青いランチョンマット、青いお花などを飾ると、
成功への近道になるかもしれませんね。

逆に食欲がないときには暖色系の彩りの食卓にしたり、
料理の盛りつけもトマトや人参などを利用して鮮やかにするのもお勧めです。




良くわかるんですが…
せっかく食べるんでしたら
美味しくいただきたい、
そう思ってしまうんですよね。

そんな事では痩せられない!
そういわれそうですが…


この本が近いんでしょうかね。

マンガでわかる色のおもしろ心理学2
青い色で簡単ダイエット?
関西人が派手なわけは?
(サイエンス・アイ新書 43)







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2013/02/27 18:59 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

驚くほど健康効果がある「納豆」の超おいしい食べ方9つ

納豆大好きです。
糖質制限でご飯食べなくても
納豆だけで食べています。
「美レンジャー」というサイトで見つけた話題です。




日本古来の食べ物である納豆。
特有のにおいとネバネバ感があるので、
好き嫌いが大きく分かれる食品ではありますが、
常に美を探求している『美レンジャー』読者の皆様なら、
その納豆の効能は熟知しているはずです。
今回は改めて納豆の健康・美容効果をおさらいし、
全国各地の納豆の食べ方をご紹介します。



■納豆の驚くべき健康・美容効果とは

納豆は栄養バランスに優れた食品で、
ナットウキナーゼという酵素によって、
強力な血栓融解作用(血液サラサラ効果)があるんだとか。
その健康効果には目を見張るものがあります。

またご存じの通り、一時期美容に効果があることから
イソフラボンブームの火付け役にもなりましたが、
納豆には女性ホルモン・エストロゲンと同じ働きをする
イソフラボンが含まれているので、
日頃のホルモンバランスを保つにも最適。

また、リノール酸といった体内では合成できないため
必須脂肪酸等も含まれており、
血中コレステロール値を下げる効果や動脈硬化防止作用を期待でき、
内側からのアンチエイジング効果もあるという、
まさに自然の美容薬とも言えそうです。



■全国の納豆のおいしい食べ方

そんな日本人の美と健康の源である納豆の食べ方ですが、
醤油と辛子をを入れてかき混ぜ、
ご飯にのせて頂くというのがポピュラーかと思いきや、
地域によって様々な食べ方で親しまれているようです。

調べてみたところ、こんなおいしい食べ方がありました!

(1)ハクサイの漬物を入れる/ 福島県

(2)味噌汁に入れる(納豆汁)/山形県/岩手県/秋田県

(3)雑煮に入れる(納豆汁)/熊本県/福岡県

(4)刻んだ切り干し大根を混ぜ込んで醤油で味をつける(そぼろ納豆)/茨城県

(5)天日干しする(干し納豆)/茨城県

(6)塩と糠をまぶして鉄鍋で炒る(塩納豆)/山形県/高知県

(7)ごま油、ショウガ、ニンニクで炒めた鶏の挽肉と和える(スタミナ納豆)/鳥取県

(8)チーズ、パセリ、醤油、砂糖を加えて混ぜる(納豆あえ)/愛知県

(9)馬肉を和えて醤油で味をつける(さくら納豆)/熊本県

関東の人はちょっと変わった食べ方に感じてしまうものが多いですね。
しかし、ただ混ぜるだけのものはすぐにできて美容にもよさそうなので、
試す価値がありそうです。



いかがでしたか? これらは郷土料理として有名なものもあり、
納豆がいかに私たち日本人の生活に根差した食品かということが分かりますね。

早速、今夜食べる納豆はいつもと趣向を変えて違う一品に変身させてみては?
新しい発見があるかもしれませんよ。


さすが、茨城県は本場ですね。
居酒屋では、いか納豆食べることが多いです。

20081201053950.jpg






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2013/02/26 18:22 気になるnews TB(0) CM(0)
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ためしてガッテン「そのヒト振りが料理を変える!魔法の白い粉」
NHK総合
2013年02月27日 (水曜)
午後8時 ~ 8時43分

白い粉!
一見危なそうなタイトルですが…

ダイエットとは直接結びつきませんが
女性が大好きなコラーゲン。
同じ成分が安く入手できるようで。


たったヒト振りで、料理がぐぐーんとバージョンアップ!
しかも、スーパーで一箱100円台で買える白い粉の正体とは!?
なめても無味無臭、でも、料理に使うと抜群にまろやかになったりコクが出たり、
甘みさえも感じられるその粉の正体とは、いったい!?


サプリメントや健康ドリンクなどで大人気のコラーゲン。
肌の弾力性UPなど、様々な健康効果を期待して、
若い人から中高年まで大人気!
だが実は、そのパワーを超お手軽にゲットする方法があるのだ!
それが、この白い粉。
健康食品のコラーゲンと成分がまったく一緒で、価格は5分の1!
しかもこの粉、料理を超短時間で、
おいしく、簡単にしてくれる魔法の粉であることが判明!

それが、ゼラチン。ゼリーだけに使うなんて、もったいない!
とっても簡単に手に入る、「魔法の白い粉」の知られざる魅力と、
驚きの活用法をお伝えする。


ゼラチンというと安い感じですが、
成分がまったく一緒とは。。。






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2013/02/25 18:06 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
体重121.6kg(-0.7)
体脂肪40.80%(-0.8)


少し減りました(ホッ…)

相変わらず、なかなか早めの食事ができないでいます。
そんな中、
なんとか少しですが
減ってほっとしています。

ただ、こんな体重ですから、
どんどん落としていかなくてはならないので、
今週引っ越しをして、
環境を変えて
良い生活リズムにしたいと思っています。

年明けから準備しているホームページが
だいぶ出来てきました。

いっしょに作成する仲間も一人増えて、
来週末から週明けには立ちあげられそうです。

このブログもタイトルなど
ホームページに連動して
変わる予定です。

ダイエット日記は
毎週日曜日には書き続けます。

きのう「酢」の話題でしたので
昨夜早速。


タコときゅうりの酢の物

「たこときゅうりの酢の物」

ワカメたっぷりが良かった。

さらに揚げ物ガマンしました。

また一週間がんばります(^^♪




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2013/02/24 11:19 ダイエット日記 TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

糖尿病にもいい「お酢」を美味しくゴクゴク飲む方法5つ

酢。
居酒屋では1品、酢の物を頼むように心がけています。
ゴクゴク飲みたいとは思いませんが…


ダイエットや疲労回復によいとされるお酢は、
近年の研究で健康への効果が高いと実証され、
さらに注目が高まっています。

色々な効果があると言われていますが、
実は、食後の血糖値の急激な上昇を抑えるため、
糖尿病予防にも効果的なのだとか!

『たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学』で、
糖尿病少ない都道府県1位が高知県なのは普段からよくお酢を摂取するから、
と伝えていました。


この番組みてました。
高知県はお酒の消費量が日本一なのに
糖尿病も日本一少ないという
なかなか納得のいかない話でしたが、
ポン酢をどんどんかけて食べてましたね。

カツオのたたきから
から揚げから
かけまくってました!!

糖尿病は今や国民病とも言われているため、
日々の生活で予防していくことが大切ですよね。
そのため、普段からお酢を摂るようにしたいところ。

しかし、酸っぱすぎてゴクゴク飲めないのが最大の難点……。

そこでお酢を美味しく飲めるレシピを、
料理研究家のオガワチエコさんに教えてもらいました。
お酢が苦手な人は、必見ですよ!



■1:オレンジジュース+お酢

オレンジジュース200cc+お酢小さじ1で、
オレンジジュースの酸味が増し、
より爽やかさを味わえます。



■2:トマトジュース+お酢

有塩トマトジュース200cc+お酢小さじ1。
トマトジュースが苦手な人でも、
お酢の酸味で飲みやすくなります。
酸っぱいのが好きな人は、
お酢をもっと多くしても大丈夫です。



■3:カルピス+お酢

5倍の水で薄めたカルピス200cc+お酢小さじ1。
お酢が入っていることがほとんどわからないので、
苦手な人にもオススメできます。



■4:アップルティー+お酢

温かい紅茶にりんごの皮を浮かべると、
香りのよい即席アップルティーができあがります。
そこにお酢を加えると、
その酸味でよりフルーツ感が増します。
お酢の量はお好みを入れてください。



■5:ココア+お酢

ココアに少量のお酢をいれるのもいいでしょう。
カカオにはもともと酸味があるので、
意外とお酢の酸っぱさは気にならないものですよ。



いかがでしたか? 
意外な飲み物とも相性が良いことが分かりましたね。
それに、これならわざわざ高い健康食品を買わなくて済みます
。お酢が苦手な人は少しずつ足して、
味を見ながら調節してみてください。

ちなみに、食後の血糖値の上昇を抑えるには、
食前や食事と一緒に飲むのがいいそうです。
ぜひお試しくださいね!



ジュース類はいくら酢をいれても
飲みませんが、
アップルティーやココア(いずれも砂糖抜き)
にはいいかもしれませんね。








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2013/02/23 12:18 気になるnews TB(0) CM(0)
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「メタボ」心配しないで! 農水省が「太りにくいコメ」を開発中

えっ!?ホントですか??
というようなニュースですね。
糖質制限を初めてからほとんど白いご飯を食べていません。
気になる話題ですね。


農林水産省は食べても太りにくいコメや
中性脂肪を低下させる効果の高い大豆など、
健康増進に役立つ農作物の開発を進める方針を明らかにした。

太りにくいコメは、食べても消化が遅く、
血糖値が上がりにくいため、
従来のコメに比べて脂肪がつきにくい機能があるという。
農水省はメタボリックシンドロームなどで
健康管理を目指す中高年の消費者向けに、
太りにくいコメなどを提供することで、
健康増進と国内農産品の需要拡大を目指す方針だ。
15年度までに試験的に売り出す


肥満、高血圧、糖尿病などで悩む消費者向けに開発

食べても太りにくいコメは、
農水省所管の独立行政法人「農業・食品産業技術総合研究機構」が
新品種を開発中で、食後の血糖値が上がりにくい効果が確認されている。
現状では一般のコメに比べて硬く、食味で劣るのがネックとなっており、
同機構が品種改良を進めている。
2015年度までにショッピングセンターなどを通じて試験的に販売するという。

農水省は肥満、高血圧、糖尿病などで悩む消費者向けに、
太りにくいコメや大豆などを開発することで、
健康に関心の高い中高年者を中心に新たな農産品の需要が高まるとみている。

太りにくいコメなどの品種改良は、
遺伝子解析の技術が進んだため、
特定の効果のある遺伝子の交配で実用が可能になった。
将来的には特定のアレルギー物質を取り除いた農作物の実用化も目指している。
これらの技術は遺伝子組み換えではなく、
遺伝子の解明に基づく交配で、品種改良を行うのだという


ご飯は硬めが好きですが、
食味は良くしてもらえるに越したことはないですね。
他にアレルギー物質を取り除いたものも出来るとすごいですね。
蕎麦アレルギーの人がずずっと食べられるようになったり、
同じく小麦アレルギーの人が
パンを食べられるようになったら素晴らしいですね。

白米だが血糖値が上がりにくい

農水省は同機構が太りにくいコメなどを開発し、
本年度から2015年度にかけ流通業界などと販売の実証実験を行うため、
2012年度補正予算で20億円を確保した。
「2013年度にある程度の成果を出し、4年後を目標に実用化を目指したい」としている。

「太りにくい」「ウエストサイズが低下する」などと称するコメは、
一部の商品として既に民間で出回っているものもある。
一例を挙げるなら、ファンケルの発芽玄米などが有名だ。
ただし、これは白米ではなく、玄米だ。
玄米は元々、白米よりも血糖値が上がりにくい効果があるため、
その効果をうたっているようだ。

今回、農水省が開発し、試験販売しようとしているのは、
玄米ではなく、通常の白米でありながら血糖値が上がりにくく、
太りにくいコメというのがセールスポイント。
その意味で、市販されている発芽玄米などとは違うという。
政府の資金を受けた研究機関が品種改良で新たなコメを作り、
大学の医学部などで実際に人間が食した場合の効果について臨床実験を行い、
農水省として「太りにくい」効果を公式に認めて販売するコメとしては初めてになる。


なんといってもこの話題の肝は
農水省がやっていることですね。

予算をとって頂いたようで。
あと2~3年後が楽しみです。

ファンケルの発芽玄米は
そのような売りがあったとは知りませんでした。







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2013/02/22 18:53 気になるnews TB(0) CM(0)
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中居正広の金曜日のスマたちへ ロングブレスの研究・美木良介の食生活とは 金スマダム第2弾40歳以上の美人・オアシズの大久保も参戦!!
TBS系
2013年2月22日(金)
午後9時00分~9時54分

森公美子さんの番組を観て以来
気になっているロングブレス

大好評の新企画「美しすぎる金スマダム」の第2弾。
今回も素敵な女性たちが登場し、美の秘訣を紹介します。
果たして、どんな女性たちが登場するのか!?
若さ、美しさを保つ秘訣とは!?
さらに、ロングブレス・ダイエットの続編も放送。
ロングブレスダイエット考案者・美木良介の食生活とは!?


まぁ、美しきマダムも観てみたいものではありますが、
美木良介さんの食生活は気になりますね

この番組ことしになって2回観たのですが、
後ろに座ってる赤い服を着た
女性たちは何なのでしょう??





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2013/02/21 14:40 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
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ごぼう茶は腸内環境もよくなり便臭や体臭が消えると南雲医師

ごぼう。
好物です。
蕎麦の時に、ごぼうのかき揚げ天をいっしょに。
食感とにじみ出るごぼうの旨みがたまりません。
(半年以上食べていません)
ただ、ごぼう茶は飲んだことがありません。


50代なのに30代にしか見えないドクター・南雲吉則先生が、
女性セブン読者の健康に関する相談に回答するこのコーナー。
今回は普段から愛飲している「ごぼう茶」について回答する。


南雲




【相談】
ごぼう茶を飲み始めたら、便通も体調もよくなり、やせた気もします。
ところで先生はいつから飲まれているのですか? 
ごぼう茶との出合いや効能などについて知りたいです。
(ゆたんぽ・37才・会社員)

【回答】
本当にたくさんのかたから、ごぼう茶を飲んだら
体調がよくなったというお便りをいただくよ。

そもそもごぼう茶との出合いは、10年前くらいにさかのぼるかな。
何度かお話ししたけど、そのころぼくは太っていて、
不整脈や腰痛、便秘に悩んでいたんだ。
体重が重いせいで、心臓や関節に負担がかかっていたんだね。

そんなとき、偶然ごぼう農家のかたと知り合ってごぼうの効能を聞き、
たくさん食べるようになったんだ。
すると急に便通がよくなった。
うれしくて、毎日ごぼうをたくさん食べようと思ったけれど、
きんぴらごぼうやごぼうの煮ものを毎日作るのは大変だし、飽きちゃう。

それに、調理すると一緒に油や糖分も摂ってしまうから、
ごぼうだけを、もう少し簡単に、
カロリーを抑えて摂取する方法ってないかなと考えたんだ。

そして思い出したのが、昔、日本茶が高価だった時代に、
ドクダミやごぼうでお茶を作っていたという話。
これだ!とさっそくごぼうのお茶を手に入れて、飲み始めたんだ。

飲み始めて2、3日もすると、便通がよくなって体重が減るばかりか、
体臭もなくなったから驚いた。

なぜそんなことが起こるのかなと、医者として不思議に思って調べたんだ。
その秘密はごぼうの成分だった。

ごぼうはキク科の多年草で、冬は枯れるけど、
翌春また発芽して、成長・開花を繰り返す植物なんだ。
春に発芽し、初夏に花を咲かせる。
秋になると葉が枯れて、春にほかの植物に先駆けて勢いよく発芽するために、
冬の間、水分を体の中に蓄えておくんだ。

その“水分を蓄える”役割を果たすのが“イヌリン”という水溶性の食物繊維。
イヌリンは、ちょうどおむつやナプキンに入っている、
吸水性ポリマーのようなものなんだ。
春にごぼうを掘り出してスパッと切って傾けると、
ジャーっと水が出るんだけど、それはこのイヌリンの働きだよ。

腸の中に入ったイヌリンは、体内の余分な水分を吸ってくれるから
便がほどよくやわらかくなり、便通がよくなる。
すると悪玉菌の繁殖を防げるから、腸内環境もよくなって、
便臭や体臭が消えるんだ。
イヌリンは便秘解消の立役者なんだね。

また、イヌリンには利尿作用もあり、
体内の余分な水分を尿として排泄することで、
女性が気になる冷え、顔や足首のむくみも解消し、
肌がきれいになる効果もあるんだ。

そしてごぼうには、イヌリン以外にもうひとつ、
優れた成分がある。それは“サポニン”。
これはごぼうの皮に含まれるポリフェノールで、
抗酸化作用と創傷治癒作用、抗菌作用がある。

サポニンの“サポ”はシャボンの意味で、
石けんと同じ界面活性作用、
つまり油を分解する作用を持つんだ。

ごぼうが生きている土の中は、
細菌やカビがうようよしている過酷な環境だけど、
ごぼうは腐らないよね。
なぜかというと、このサポニンが持つ界面活性作用と、
それを応用した強い抗菌作用のおかげなんだ。

細菌や微生物の細胞膜は、コレステロール=油でできているんだけど、
サポニンはその油を分解することで、
細胞膜を破り、表面を覆って殺すことができるんだ。

だから、サポニンを体の中に取り入れると、
腸の中の余分な油分を分解してくれる。
ダイエット効果やメタボ解消が期待できるし、
血液中の悪玉コレステロールを中和して
動脈硬化を防いでくれる効果もあるといわれているんだよ。
結果、糖尿病や高脂血症など、さまざまな病気も改善できる。
イヌリンとサポニンってすごいよね。


ごぼうは糖質微妙と聞いていましたが、
お茶は大丈夫のようで。
早速飲みたいです!







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2013/02/20 20:40 気になるnews TB(0) CM(1)
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ためしてガッテン「さらば!あのツライ痛み 260万人を襲う謎の病」
NHK総合
2013年2月20日(水)
午後8時00分~8時43分

がってん


今回はダイエットではないのですが、
気になったのでここで紹介します。
私の一番よくわからない世界。
その陰にある「現代病」
ここまでしか書いてなので、
余計に気になってしまいました。

女性を悩ます、月に一度のつらーい痛み。
実はその陰に、推定患者数260万人の、
ある「現代病」が隠れているケースが増加中!
その病気の代表的な症状が、
これまで経験したことがないほどの「激しい腹痛」。
まるで「イガグリがおなかの中で暴れているような」痛みだという。
しかもこの病気、腹痛に加え、腸からの出血や、
肺に穴が空いてしまうといった大変な症状を引き起こすこともあるほか、
時には不妊の原因になったり、
さらには、年を取ってから「がん化」するケースもあるなど、
生涯にわたって女性たちを悩ませるのだ。

ティーンエージャーから働き盛り、
中高年まですべての女性、
そして男性にももちろん知っておいてほしい
「現代病」の最新情報を一挙公開!
「最近ときどきおなかに鈍い痛みがあるんだけど・・・」
「どうも生理痛が重くて・・・」
といった症状に心当たりのある方、要チェック!


いったい何なのでしょうか。







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2013/02/19 17:49 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
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食べ順爆発ダイエット…大反響!ビビる大木&鳩山御曹司で30キロ減量成功のメソッド第2弾…今度の敵は中年太り
もてもてナインティナイン
2013年2月19日(火)
TBS系 午後7時00分~7時56分

もてもて3

第1弾を観ていないので、
YouTubeやFC2動画探したのですが、
見つかりませんでした。

ところが詳細に書いてあるブログを発見しました。
もてもてナインティナイン【食べる順番ダイエットビビる大木鳩山太郎石川英明】詳細情報

自分でも食べる順番やっているので
同じかと思っていましたが、
「爆発の日」というのがあるんですね!
ブログから抜粋します。

1)食べる順番さえ守れば…
   「三食食べてもOK」「炭水化物も食べてOK」「カロリー計算をしなくてもOK」
(2)「食べる正しい順番ダイエット」は体重が落ちなくなった時…あえて食べまくる
(3)「食べる順番ダイエット」のスランプ克服法は…炭水化物を食べまくる「爆発の日」
  ※「爆発の日」とは?
    ダイエットスランプに陥った人に“あえて「ドカ食い」”をさせるメソッド
    炭水化物の摂取量が不足してダイエットスランプになると、体脂肪の燃焼を活性化
    させる大事なエネルギー源がなくなってしまうため設ける、体脂肪率25%以下の
    人にしか効果がない
  <「爆発の日」のルール>
   ・体重×45kcalの摂取が必要(成人男性1日摂取カロリー=約2000kcal)


炭水化物を食べまくる!?
これって自分が人類最後の日にやろうと思っている事じゃないですか!!
これで二人は成果があったんですから不思議ですね。
しかし、体脂肪率25%以下の人にしか効果がないって…

40%オーバーの自分にはかなり遠い話のようで…
体重×45kcalって5,500kcalになるんですけど。。。
危険ですね(^_^メ)

明日は「敵は中年太り」だそうで。
出演者みるとけっこう当てはまりそうな人ばかりですね。

番組レギュラー
有吉弘行 ケンドーコバヤシ 陣内智則 
ビビる大木 日村勇紀(バナナマン) 柳原可奈子<50音順>






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2013/02/18 16:03 気になるテレビ番組 TB(0) CM(2)
体重122.3kg(±0)
体脂肪41.60%(+0.4)


体重変わらず(+_+)

正直なところはよくプラマイゼロにしたな
という感じです。

木曜日の朝には前週より
プラス1.5kg!
木金2日間はだいぶ絞りました。

原因は最近食事が遅い時間に戻ってしまっていることと
あまり運動する時間がないことです。

来週末あたりに住処を移します。
ほとんど外食でしたが、
しばらくぶりに自炊を増やしていけそうです。
運動も短い時間が出来た時に
すぐに出来る環境になります。

まぁ、今週の結果に悲観しないように行こうと思っています。

「自炊」というと聞こえはよいですが、
男の手料理ですから
かなり大雑把なものです。

サラダ、ゆで卵とか
コンビニのものがほとんどでしたが、
これからは自分でつくれますので、
だいぶ懐にもいいですしね!

夜は野菜たっぷり食べる鍋が中心になりそうです。
簡単ですし。

いずれは自分で作った
糖質オフの料理の写真をアップしたいです。

また、一週間頑張ります(^^♪

2013021114110000.jpg
あっさり味の鶏鍋アツアツ定食
(ごはん、デザート抜きで)

つくね団子が大ぶりでいいです!

札幌市中央区南3条西5丁目
おふくろの味3・5食堂



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2013/02/17 20:05 ダイエット日記 TB(0) CM(0)
間もなく放送されるテレビ番組をご紹介

きれいの魔法「太りにくい体に 体幹ビューティー・プログラム」
2013年2月16日(土)
午後9時30分~9時55分
すみません今夜です
翌水曜日の朝10時半から再放送がありますm(__)m

体の中心「体幹」を効果的に鍛えることで、
太りにくく美しい体を作るプログラムを紹介する。
教えてくれるのは、
体幹プロデューサーでトップアスリートの指導にもあたるなど
幅広く活躍している木場克己さん

今回紹介するプログラムは
体の動きをスムーズにするための「体幹周りのストレッチ」
おなかにしっかり力を入れるための「ドローイン」
体幹をバランスよく鍛える「エクササイズ」。
体幹力を高めて、きれいな体を目指そう。


最近雑誌でも
「体幹」というのを表紙によく見かけます。
コンビニで「筋トレ」「痩せる」「鍛える」
とかすごく増えているような気がします。

ブログ始めてから気になりだしたのか、
年末年始が終わって食べ過ぎたたころを
見計らってなのか

男性誌も女性誌も多いですよね。

「ことし流行るダイエット法はこれ!」

目につくのが「体幹」
スポーツ新聞なんかの記事でも
「ダル終日体幹」
なんて、何のことかわからん人には???です。

「体幹プロデューサー」という職業もあるようなので
楽しみに拝見します!


長友選手のトレーナーでもあるんですね!








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2013/02/16 16:43 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
過去に失敗したダイエット方法をご紹介

世にも美しいダイエット

このダイエット
けっこうハマってやりました。
正確には覚えていませんが、
15~20kgくらいは痩せたのではないでしょうか。

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ご飯は一切食べないで、

パンは菓子パンはNGで
強力粉でつくったパンはOK
(砂糖抜き)

ホウレンソウがNGで
小松菜はOK

なぜかキャベツはNGで
レタスはOK

マーガリンNG
バターOK

等など。

まあ、本には理由が書いてありますが、

おおよそ実践したのです。

出版されているのが1994年。
自分が30代になったばかりでスタートしたのですが、

まず、困ったのがパン。

働き盛り、仕事山盛り
帰宅は当然遅く
パンを帰りに買おうと思っても
コンビニの菓子パン
調理パン、食パンばかり。

ベーカリーがしまっていることが多く
空いていてもけっこう売り切れ。

そうだ!
とばかりホームベーカリーを購入。

フランスパン風のレシピから砂糖抜きで焼いてみました。
これが旨いのなんのって(^^♪

パンの焼きたては
炊きたてのご飯に勝るとも劣らない!

焼きたてにバターをぽとん。
トーストしていないのに
静かにじゅわり
とろッと溶けていき
口に入れたら
「うみゃ~~~っ!!!」(^0^)/

ごまパンも焼きました。
レシピの量いれたらけっこう真っ黒。
半分を白ごまにしたらバッチリでした。

小松菜を買うのは初めてでしたが、
お浸しにしたり、
鶏肉といっしょに中華鍋で炒めたり
けっこう美味しかったです。

朝、パンを焼くようになって
職場にもサンドイッチにして持っていってました。

けっこう体重減りました。
たまに仕方がなく、
ご飯を食べると、
半分くらいでも
お腹がきつく感じたのを覚えています。

この本の著者
宮本美智子さんは
当時はけっこうマスコミに取り上げられていました。

水には塩やバターを入れて飲んでいたような…

私は、やっぱりメニューが偏りがちになり、
だんだん続かなくなりました。

そしていつの間にか
ご飯を食べるようになり
リバウンド(+_+)

そんな時、
著者が亡くなってしまったんですよね。

なんか続けなくて良かったのか…

根本は糖質制限と同じく
糖尿病治療にあるようです。

でもこのダイエットで
パンを焼いたり、
小松菜を使っていくつかの料理を自分でつくったり、
その後、いろいろ言われるマーガリンを止めたり
外食一辺倒だったのが、
自分でつくるようになったのは
いまでも良かったと思っています。











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過去に失敗したダイエット方法をご紹介

デンマーク国立病院ダイエット

まだ20代の半ばくらい
サラリーマン時代に取り組みました。
なぜ、デンマークなんでしょう???



国立病院ダイエット(こくりつびょういんダイエット)とは、
日本で流行したダイエット法の1つ。
ゆで卵やグレープフルーツを中心とした献立による
極端な食事制限によって、
摂取するカロリーを落とし、
短期間で最大の効果を上げることを主眼に置いたダイエット法である。
インターネットでこの方法が流れたことにより盛り上がりを見せ、
2002年頃に流行した。
しかし、そもそもメニューの出典が不明である上、
その科学的根拠には疑問が多く、
特に栄養や摂取カロリーが不足することで
生命に危険をもたらすことになるとされる。


このダイエットは2週間で行うこととされている。
この方法については
「2週間で体内組織内の化学変化を起こさせるように重点をおいています」とあり、
「食べる量は全く関係ありません。
ただし書かれているメニューの全部は食べて下さい」
「もし何らかの理由で一度でも止めたときは、必ずもう一度初めから始めて下さい」とある。
もし2週間続けた場合、10kg痩せることも可能であるとする。
そして、「ダイエットを終わると変化した体内組織が余分な栄養を要求しないので、
アチベットが減少し太りにくくなります」、というのである。


以下のメニューを2週間続けることとされている。

1日目
朝食:ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
昼食:ゆで卵1個、トマト、コーヒー
夕食:ゆで卵1個、きゅうり・にんじん・セロリ等の野菜サラダ、酢漬け野菜
2日目
朝食:ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
昼食:ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、コーヒー
夕食:羊肉ステーキ、トマト、セロリ、野菜サラダ、酢漬け野菜、コーヒー
3日目
朝食:ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、コーヒー
昼食:野菜サラダ、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
夕食:ゆで卵1個、トマト、セロリ、羊の肉、酢漬け野菜、コーヒー
4日目
朝食:ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、コーヒー
昼食:野菜サラダ、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
夕食:ゆで卵1個、チーズ、ほうれん草(おひたし)
5日目
朝食:ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
昼食:ゆで卵1個、ほうれん草(おひたし)、コーヒー
夕食:魚、野菜サラダ、トースト2枚、コーヒー
6日目
朝食:ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
昼食:フルーツサラダ(缶詰はだめ)
夕食:牛肉ステーキ、野菜サラダ、酢漬け野菜、コーヒー
7日目
朝食:ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、コーヒー
昼食:冷えた焼き鳥、トマト、グレープフルーツ1個、コーヒー
夕食:野菜スープ、焼き鳥、トマト、キャベツ、セロリ、グレープフルーツ1個
8日目以降はこれを繰り返す。

この下に注意事項が記されているが、
「サラダは油の入ったドレッシング、マヨネーズは禁止!」
「コーヒーはブラック。砂糖、ミルクはいけません」
「卵は固ゆで2個でも可」
「羊の肉は牛肉の赤身でもよい」
「芋類はダメダメ大根、カリフラワー、ブロッコリー」
「お茶はよい」
「酒はダメ!絶対ダメ!!」などの細かい指示がある。


はい、3日持ちませんでした。
ゆで卵が大好きで、
おっ、いけるな!
と思ったんですが、

当時、独身一人暮らしには
酢漬け野菜なんて作れないです。
(今も同じ境遇ですが…)

作れてもこのメニューは無理。
一度止めた時は最初からって
絶対無理でした。




牛乳、たまご、グレープフルーツを、
栄養バランスがきちんととれる他の食材に置き換え、
料理人がダイエットレシピを指南。
カロリー低め、15分でカンタンに作れておいしい、
国立病院ダイエットメニューレシピ集。

こんな本があるとは驚き。
食材を置き換えてる??



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間もなく放送されるテレビ番組をご紹介

ザ!世界仰天ニュース 心の闇で太った人&超激ヤセ2時間SP
すみません!今夜放送です!
日本テレビ系
2013年2月13日(水)
午後7時56分~9時54分


太って痩せた話題は2つ

チョコレートしか食べられなくなった少年が
体重250kg以上の超巨漢に!
そして…突然の余命宣告!!彼の運命は!?


1980年、
イギリス・マンチェスターで生まれた少年、
ギャリー・ブレナン(3歳)。
食欲旺盛だった少年は麻疹に感染。
それ以来、食事をしてもすぐ吐くようになった…
「何でも良いから食べてほしい…」
そう思った母はチョコレートを食べさせると、
ギャリーは吐くことなく食べた。
しかし、この事がキッカケでギャリーは
チョコレートしか食べられない体に…
大人になってもその食生活は変えられず、
食べられるのはチョコレートだけ…
そのコンプレックスがストレスとなり、
ひたすらチョコレートを食べ続けた結果、
ギャリーの体重は254kgに!!
そして恋愛、結婚…ようやく幸せを掴むも、
その食生活から長年、
心の隅に抱いていた不安が現実となる…
"余命1年…"
果たしてギャリーの運命は!?


チョコレートしか食べられなくて、
254kgになったのに
恋愛、結婚できたことが
仰天ニュースですわ!


食べる事でストレスを発散する女性…
増え続ける体重が気になっていたが…
ある出来事をキッカケに世界一の肥満を目指す!!
体重300kg以上!その実生活にカメラが密着


アメリカ、アリゾナ州に住むスザンヌ・イーマン(34歳)
高校1年生の時に男の子を出産し母親になったのだが
相手の男性とうまくいかずシングルマザーに…
学校での勉強を終えると、放課後にはアルバイト、
そして家に戻ると赤ちゃんの世話。
そんな毎日を送っているとどうしてもストレスが溜まり、
その発散方法は"食べる事"だった。
学校を卒業してもその生活は変わらず、
30歳で200kgを突破!!
そんなある日、インターネットで衝撃的なサイトを発見!
これをきっかけに彼女は世界一の肥満を目指す事に!!
その真相とは!?
そしてスザンヌさんの実際の生活にカメラが密着!!


世界一の肥満を目指す???
世の中には想像のつかないことがありますなぁ。

他にも2つのニュースがあるようです。。。

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2013/02/13 16:14 気になるテレビ番組 TB(0) CM(1)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

若い女とオヤジのダイエットは全く違う『飲み会を断らない!究極のオヤジダイエット』

本日は整体、カイロを受けて
体がすっきりしております(^^♪
古いからだを置いてきて
新しいものに取り換えてもらった感じです!

さて、飲み会を断らない!
はい、誘われたらほとんど断りません。
それでは太るはずですね。

それなのに断らなくても、ダイエットが出来る!とは?

そんな本が出版されたようで!

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『飲み会を断らない!究極のオヤジダイエット』
小林一行著 自由国民社
食べたいものを食べ、人生を楽しみながらやせるがテーマ。
実際に著者はほぼ毎日のように居酒屋に行っても二次会にも行って
その後に立ち食い蕎麦を食べたり駅を降りた後にドーナツを食べたりとか
そういう生活を続けていても、6ヶ月で14kgのダイエットに成功したそうだ。
なお、本にはおまけとして、
セミナー音声の無料ダウンロードURLが書かれたチラシが同封されている。




40歳を超えた男性のほとんどが気になるもの。
それはメタボではないだろうか。
それまでと変わらない生活をしていたはずなのに
いつの間にかお腹周りにつく脂肪。
今は若いからと無茶をできていた人にも必ず来る脅威なのだ。

本書「飲み会を断らない!究極のオヤジダイエット」は
そんな40歳を超えたオヤジの、オヤジによる、オヤジのためのダイエット本だ。
なので、うら若き女性が「ダイエットしなきゃ」と言っているのとは
文字通り次元が違うダイエット方法を提唱している。

それは、
「運動をしない」
「好きな食べ物を我慢しない」
「食事制限をしない」でやせるということ。
いったいどういう理屈なのだろうか。


ちょっと信じがたい話です。
以前の自分はそれで太り続けたような…


女性と男性の太り方では、実は付く脂肪が違う。
女性の場合は皮下脂肪が主で、
男性の場合は内臓脂肪が主となっている。
皮下脂肪の場合は下半身に多く付くので洋ナシ型体型となり、
内臓脂肪の場合は内臓周りにつくので
お腹が膨らむリンゴ型体型となる。
このうち生活習慣病を引き起こすリスクが高いのは、内臓脂肪の方だ。
血液中に溶け出しやすい脂肪なため、
身体のさまざまな器官に悪影響を及ぼす。
だからこそ、メタボが成人病の宝庫として社会的問題になっているのだ。

血液中に溶け出しやすいというのは、
すなわち落としやすい脂肪でもある。

本書はここに注目をして、
オヤジの内臓脂肪をいかに楽に落とすか
ということに特化したダイエットを提唱している本なのだ。


「寝る3時間以上前に食事をしてはいけない」
「睡眠時間は6時間以上とらなくてはいけない」
「1日1時間以上のウォーキングをしなければならない」
「お酒は1日1合以下にしなさい」
「飲み会は週に1回以下にしなさい」
「休肝日を週に2日以上作りなさい」

すべて、わかっちゃいるけど
40代のオヤジにとっては実行するのが難しい。
うまく時間を作れなかったり、つきあいもあるでしょう。
なので、ダイエットのために生活を変えるのではなく、
今までの生活の中で上手にダイエットをしていくのかが重要になってくる。

本書が注目したのが居酒屋だ。
居酒屋のメニューの中にはお腹を満たしてくれながら
脂肪が付きにくいメニューがたくさんある。
上手に使えば、宴会に出ようが夜中にラーメンを食べようが
ダイエットは可能となるという。ではその方法を紹介していこう


●居酒屋を選ぶ
これは簡単に言うと、和食系の居酒屋を選ぼうというもの。
低カロリーで脂質の少ないメニューが豊富なため、
お酒を飲まない人でも居酒屋で食事をしたほうがやせられる可能性があるという。…

ちなみに中華料理系や洋食といった
脂やソースをたくさん使う料理が多いところは避けた方がいいだろう。
焼き肉等は、赤身などやホルモンなどはカロリーが低く、太りにくい肉となる。

●食べる順番を選ぶ
やせるコツは食物繊維にある。
先に食物繊維の多い物を食べれば、
血糖値の上昇をゆるやかにすることができる。
そこで、居酒屋では
食物繊維の多いものを先に食べ、
たんぱく質の多いもの、
揚げ物・炭水化物系のものという順番で食べると太らない

という順番で食べればOKという。
なので、とりあえず最初に注文するのは
「枝豆」がベストとしている。
食物繊維が豊富で、栄養も豊富、
形状からしてゆっくり食べることになる、といいことづくめ。
枝豆を食べたら「とりあえず」の冷や奴とかキュウリの漬け物とかを頼もう。
さらに、酢の物もおすすめとのこと。
これらはすべて、血糖値を上げにくくする効能があるのだ。

これらを食べたら、あとはもう好きな食べ物を頼もう。
とんかつだろうが唐揚げだろうがフライドポテトだろうが、
食べても太る確率はグッと減るという。

●締めのラーメンも上手に食べる
「わかっちゃいるけどやめられない」の筆頭と言えば、締めのラーメンだろう。
実際、筆者も酔っ払って家に帰る途中に気がついたらたくさんカップラーメンを買っていたり、
ラーメンを食べたりしていたことがある。
太る原因とは思いつつも、ついつい食べてしまう。

本書で提唱するダイエットでは締めのラーメンを我慢する必要がない。
ただし、酢をかけたり、野菜がたっぷり乗ったものを食べ、
スープをできる限り飲むのを控えるという食べ方を推奨している。

●醸造酒は最初の2杯まで!
醸造酒であるビールやワイン、日本酒は最初の2杯ぐらいまでに抑えよう。
これ自体はよく他のダイエット本でも言われているが、
本書はここからが違う。続きは蒸留酒で! 
と、その後は太りにくい蒸留酒を飲めばいいとしているのだ。
3杯目ぐらいからは焼酎に切り替えると、
酔っ払えるし、太りにくいとのことだ。


そういった食事に関することの他にも夜中に食事をするコツや、
あえて食事に一品増やすことによって痩せるコツ、
継続してダイエットを続けるにはどうしたらいいか、
日常生活に運動を取り入れる方法にはどのようなものがあるかから、
モチベーションの維持の仕方まで紹介されている。

さらには、著者がダイエットインストラクター/コンサルタントをやっているため、
そこで得た成功事例も紹介されているのもポイントだろう。…

たとえば「ほとんど毎日、取引先とつきあいがある46歳男性が3ヶ月で5kg減」
「毎日深夜帰りの31歳男性が6ヶ月で10kg減」などが紹介されている。
同じような境遇の人には参考になるのではないだろうか。

ひとつだけ難点を挙げるとするならば、
痩せるためのモチベーションをかきたてるためか、
1章は痩せればどれだけ素晴らしいことが待っているかが
これでもかと紹介されている。
ここが、ちょっと、「それは太っている痩せているに関係なく、個人の問題なのでは……?」
と思うようなところがあったりした。
例えば「娘さんが友だちを連れてこない理由」に太っていることを挙げたりしているが、
これを「太っているというだけで、さまざまな弊害があなたにもたらされているのです」
と言うのは少し強弁が過ぎるのではないかなあと思ったりもした。

本書は長期的に内臓脂肪をゆっくりと落とし、
そのまま継続することを目的にしたダイエット本だ。
ダイエットをするしないにかかわらず、
居酒屋の料理の頼む順番などは多くの人の参考になるのではないだろうか。
とりあえず、次から居酒屋に行ったら「とりあえず枝豆!」と頼むようにしたい。


私のような三桁からの脱出を目指している
おデブちゃんにはゆるいダイエット法かと…

行きつけでは黙っていても「枝豆」出てきます。
順番考えて食べています。
後半のポテトフライとか締めのラーメン??
自分にはありえません(;一_一)

う~ん、読んでから書こうと思いましたが、
まず取り上げました。

普通体型からチョイぽちゃの方には良い方法かもしれませんね。






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2013/02/12 19:47 気になるnews TB(0) CM(2)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

タイプ別「漢方ダイエット」のススメ


私も病院から処方された
漢方薬を毎食前飲んでいます。
気になる記事です。


もうすぐ春だというのに、
年末年始に加速した冬太りが、
いまだに解消できない人も多いはず。

「太る」とは、カラダの中の余分なものを
うまく排出することができなくなった状態です。
それにはさまざまな要因と改善策がありますが、
「漢方」では大きく分けて2つの太り方のタイプがあると考えます。

ひとつは、カラダに熱がこもってしまう「熱タイプ」
そしてもうひとつは、冷えなどの症状がある「寒タイプ」です。
このふたつタイプの特徴と改善策を知って、冬太り解消に役立ててください。


初めて聞きました。
自分はどちらを飲んでいるのでしょう?


■「熱タイプ」とは?

体内に熱がこもりやすいため、
水分を消耗してしまい、
腸をうるおすことができなくなって
便秘になりがち。
また、熱によって水分が変化し、
巡りを妨げる余分な水となって
カラダに溜まってしまうため、
いわゆる水太りのような感じで体重が増えてしまう。


<症状の特徴>
◯ 太鼓腹
◯ 美食・過食の傾向
◯ 油濃いもの好き
◯ 冷たいもの好き
◯ 高血圧
◯ のぼせ
◯ 肩こり
◯ 赤ら顔
◯ 胃熱
◯ 口臭
◯ 吹き出物
◯ 体重が激しく増減する
◯ 声が大きくなる など



<症状を改善する食べ物>
・カラダを冷やす食材
大根/ゴボウ/白菜/白ごま/水菜/夏野菜
アロエ/パイナップル/バナナ/イチジク/こんにゃく など

・カラダに不必要な水分を排出する食材
はと麦/緑豆/サトイモ/海藻類 など

便秘をともない、どうしても改善できない場合は、
便秘を解消する生薬「防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)」や
「大黄甘草湯(だいおうかんぞうとう)」が配合された
市販の漢方薬で一時的にサポートするのも手です。

<オススメの漢方薬>
・ロート和漢箋防風通聖散(防風通聖散ベース)
・コッコアポA、新コッコアポS(防風通聖散ベース)
・タケダの漢方便秘薬(大黄甘草湯ベース)


ボウフウツウサントウ
私のです。
「熱タイプ」だったんですね。
知らないで飲んでいました。










■「寒タイプ」とは?

消化機能の低下により、
カラダを温める作用がある血液をつくり出すことができず、
カラダに余分な水分が溜まってしまう。
その状態が停滞することにより体重が増えてしまう。

<症状の特徴>
◯ むくみ
◯ 冷え
◯ 疲労感
◯ 不眠・多夢
◯ 上半身は華奢なのに下半身が太くなる
◯ 筋肉にしまりがなく、ぽっちゃりする
◯ 体重の割に体脂肪が多くなる
◯ 汗が出やすくなる
◯ カゼなどをひきやすくなる
◯ カラダが重く感じる
◯ 食が細くなる など



<症状を改善する食べ物>
・カラダを温めてくれる食材
穀類/イモ類(サトイモは、カラダの余分な水分も排出してくれるので特にオススメ)
羊肉/鶏肉/エビ/鮭/鯵 など

・カラダの血を補ってくれる食材
ほうれん草/ニンジン/落花生
イカ/ぶどう など

・カラダに不必要な水分を排出する食材
はと麦/とうもろこし/あずき/冬瓜 など

さらに、カラダのむくみの原因である水分代謝の解消、
消化吸収機能の改善の代表的な漢方薬として
「防己黄耆湯(ぼういおうぎとう)」が配合された
市販の漢方薬で一時的にサポートするのも手です。

<オススメの漢方薬>
・ロート和漢箋防己黄耆湯(防己黄耆湯ベース)
・コッコアポL(防己黄耆湯ベース)








年末年始の冬太りは、食生活を見直したり、
リフレッシュする時間を設けることで、
わりあい短期間で改善に向かう傾向にある
「熱タイプ」の人が多いと思います。
でも、油断は禁物! 

ライフスタイルがそのまま常習化してしまうと
、粘り強い体質改善を必要とする
「寒タイプ」をともなう肥満体質になってしまう危険性も。
そうなる前に、早めの改善を目指したいですね。


無駄なく痩せる! タイプ別・漢方ダイエットの秘訣

なかなか毎食前に飲めないことが多いんです。
相当貯まっていて
売るほどあります。
今日から真面目に飲むようにします。



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2013/02/11 16:17 気になるnews TB(0) CM(0)
体重122.3kg(-0.2)
体脂肪41.20%(+0.4)


微減。
停滞期??


3食しっかり食べているからか
なかなか減りません。

エアロバイクは2日に1回ペースで乗っています。

以前のダイエットの時も
なぜ減らないんだろうと思う時期もあれば、
逆にどうして減るの?
といった時期もありました。

じっと我慢。
気持ちを切らさないで
続けていきたいです。

この間に予定通りですが、
ひとつ年をとりました。
最近はいい歳して
誕生日なんてわずらわしい感じでしたが、

ジャスト半世紀。
さすがに感慨深いものもありました。
と同時に半年前に覚醒してよかったなと。

あのまま深夜の暴飲暴食を続けていたら
今頃、倒れていたと思います。
このブログも書いていないと思います。

元旦にも書いていますが、
いまホームページを作っています。
2月中にはスタートできると思います。
太っている人が見て
便利でお得な情報満載のホームページです。

いっしょに取り組んでくれている
可愛いAちゃん(♀)から誕生日に本をプレゼントしてもらいました。

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3カ月で結婚できる
おとこの婚活本
「あなたは結婚するための基本」知っていますか?

知っていたらとっくにしてますわ(笑)


ゆっくり読ませていただきます。





誕生日に行きつけのお店で
豪華なバースデイ刺盛を!
美味しかった。

勢い?で1年間顔を出していなかったお店にも行けて、

とても幸せな夜でした。
感謝感謝。

頑張ってダイエットします。

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2013/02/10 19:12 ダイエット日記 TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

あまり知られていない「チョコ」の驚くべき健康効果7つ

昨年の7月に糖質制限を始めてから
一度も口にしたことないです。
職場のスタッフには途切れないようにしているんで、
買ってはいるんですが…


もうすぐバレンタインですね。
どんなチョコを渡そうかと考えている人も
多いのではないでしょうか。
そんなチョコレート。
実は昔、薬として使われていたのをご存知ですか?

16世紀のアステカ帝国時代、
チョコレートは歯痛・胃腸炎・解熱などの
薬として珍重されていました。
ポリフェノールやビタミン類やミネラル類を
バランスよく含んでいるからこそ、
万能薬として使われていたのでしょう。

そこで今回は、バレンタインを前に知ってるようで知らない
チョコレートの効能をおさらいしてみませんか。


そうでした。
来週はバレンタインですね。。。

■チョコの嬉しい効果7つ

(1)気分が高揚する

チョコレートに含まれるフェネチルアミンは、
恋に落ちる時と同じような幸福感を与えると言われています。
特に、ビターチョコを口の中で溶かすように食べると、
より気分高揚に役立ちます。彼のハートをゲットできるかも!?

(2)やる気が出る

チョコレートに含まれるテオブロミンが、
脳を刺激しやる気を出させます。
また、記憶力を高めるので、
試験前に食べてみてはいかがでしょうか。

(3)咳の緩和

カカオに含まれるテオブロミンが、
しつこい咳の緩和に効果を発揮します。

(4)糖尿病の減少

ダークチョコレートは、
糖尿病の危険性を減らします。
また、フラボノイドには血糖値の改善も期待できます。


(5)アレルギー抑制

カカオのポリフェノールは、
強い抗酸化作用があります。
これが、アレルギーの原因となる
活性酸素を抑えると言われています。

(6)虫歯予防

カカオには緑茶以上に
虫歯予防効果があります。


(7)肌がキレイになる

チョコレートは、カルシウム・マグネシウム
鉄・亜鉛・食物繊維などをバランスよく含んでいます。
これが、美肌へと繋がります。




いかがでしたか。

ダイエットの大敵と思われがちなチョコ。
実は、こんなに頼もしい効果があるんですね。
もちろん、チョコレートは種類が豊富で、
砂糖がたくさん含まれている物もあります。
健康や美肌を考えて、
なるべく砂糖が多く含まれないものを選ぶようにしてください。

またチョコレートを選ぶ際には、
カカオが60%以上含まれているものがおススメですよ。



糖尿病と虫歯の予防
これは意外過ぎます。

信じていいのかなぁ。

来週くらいはいただきます!

なんかダイエット中ですが、
バレンタインはお断りしませんよ!

そんな内容になってしまいましたね
よろしくです(*^_^*)


チョコレート効果











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2013/02/09 19:51 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

ダイエット飲料で糖尿病リスク上昇の可能性、研究


「ダイエット飲料」
一時期、太らないと思ってがぶがぶ飲んでいましたが、
なにかと体調が良くないので止めました。
以前にも1月14日のブログでこのように取り上げています。

「清涼飲料水はうつ病になるリスクを上げる可能性がある」との研究結果 / 特にダイエット系飲料は危険性高し

【2月8日 AFP】人工甘味料入りの炭酸飲料が
2型糖尿病(Type 2 diabetes)のリスク上昇に関連があるとの研究が7日、
フランス国立保健医学研究所(Inserm)によって発表された。
 

AFP、フランスの通信社ですね。

調査はフランス人女性6万6000人を対象に、
1993年から2007年までの14年間にわたり、
食生活と健康について調査した。
女性はいずれも1925年~1950年の生まれで、
調査開始時点で中高年だった。
 

カロリーオフの炭酸飲料を1週間500ml消費した被験者の糖尿病リスクは、
通常の(砂糖入り)炭酸飲料を同量飲んだ被験者よりも15パーセント高く、
さらに1週間で1.5リットル飲んだグループでは59パーセント高かった。
また、カローオフ飲料のほうが、摂取量が増える傾向があることも指摘されている。


カロリーオフだと思うと
かえってたくさん飲んでしまうんですよね。

ただし、論文著者は、被験者の食習慣は追跡しなかったこと、
さらにカロリーオフ飲料の摂取はもともと肥満の人に多いということも指摘している。


 研究は米健康・栄養専門誌
「アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション」
の最新号に掲載される。 (c)AFP


前のブログでは
うつ病の危険性でしたが、
肥満を気にして
糖尿病とかなりたくないと思って飲んでいるのに
かえって危険性が高まるのはたまりませんね。

正直、ダイエット飲料って美味しくないですよね。
ガマンして飲んでいるのにそれはないですね。

※動画はこの記事とは関連していません。









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2013/02/08 16:17 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

30代から予防すべき!?新しい国民病『ロコモ』を防ぐ生活習慣

ロコモ?
正直「ロコモコ丼」を思い出してしまった。
その時点でアウトである。

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は
通称メタボといわれ、広く世間に知られています。

健康寿命(介護を必要としないで健康に日常生活が送れる期間のこと)
を脅かす3大要素には、
認知症・メタボともうひとつ……『ロコモ』が存在するのです。
ロコモティブ症候群

メタボが食習慣によって予防できるように、
ロコモは日常生活の運動習慣によって予防できます。

ロコモを防ぐために、早めの予防が肝心!

ロコモについて詳しく説明するとともに、
その予防法についてもご紹介します。

『ロコモ』基礎知識!
アラサーのみなさんだからこそ、
絶対に知っておくべき『ロコモ』の基礎知識をまとめました。


アラサー向けの記事です。
気持ちアラサーで読みます。

●『ロコモ』とは?

高齢の方が介護が必要となったり、
寝たきりになったりする原因を調べた統計によると、
関節の疾患や転倒・骨折などが全体の2割を占めていることが判明。

そのような状態になる可能性が高いことを
『ロコモティブシンドローム(運動器症候群)』といい、
略して『ロコモ』といいます。


●30代から必要な『ロコモ』予防

ロコモ概念の提唱者であり、
東京大学大学院教授の中村耕三氏は
「60歳になってから『さあ健康のために運動!』
と思い立っても、筋肉や骨が弱りきっていたら始めることさえできません。
ロコモは高齢者に多い習慣病ですが、
体力低下の自覚が始まる30~40代からの対策が不可欠
と警告しています。


●7つのロコモチェック!(一部アラサー基準に改定) 

ひとつでも当てはまれば『ロコモ』になる可能性がありそうです。


□掃除機をかける、布団の上げ下ろしなどの作業がキツイ
□4キロ程度(1ℓ牛乳4本ぶん)の荷物を持ち歩くのがキツイ
□片足立ちで靴下が履けない
□段差のない場所でつまずいたり転んだりする
□30分続けて歩くことがキツイ
□階段で手すりを使ってしまう
□横断歩道を青信号で渡りきれない
あなたはいくつ当てはまりましたか?


2つ該当しました。
3番目、よくつまずきます
5番目、基本的に階段は避けて人生を送っています。


今から意識したい「自分らしく生きる」ということ
「結婚はいつかするかもしれないけれど、
今は自分の人生を充実させることが大切」
という自立した考え方は素敵です。


そんな考えはダメ。
婚期を逃しますよ(+_+)

そんなひとは、とくにアラサーの今から
健康寿命を意識した生活を心がけ、
「末永く自分らしく生きる」という目標も視野に入れることをおすすめします


また、結婚したとしても、
自分の寿命も家族の寿命も
予測は不可能なのが現実。

「それぞれが自分の生活、人生を自己管理すべき」
という究極の課題に行き着くときが
遅かれ早かれやってくるに違いありません。

まだ親に頼っているあなたは、
そろそろ生活を見直すべきときかも。

毎日のちょっとした心がけ次第で
老後が豊かなものになりうるのであれば、
たった今からの『ロコモ』予防を実践したいものですね。


なにか、ロコモという言葉が
メタボとは別にあることはわかりました。
いまから、健康に留意して生活していくということですね。

ロコモ体操動画を見つけました!












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2013/02/07 18:38 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

「エノキ氷」がぽっこりお腹に最適!? ただエノキを食べるより効果的にお通じが良くなっちゃうよ!

「たまねぎ氷」の次は「エノキ氷」が来ましたか!

「エノキ氷」はただエノキを食べるよりも
栄養や食物繊維が吸収しやすく、
ダイエットや高血糖にも良いのだとか。
今は「エノキ氷」に最適な季節!
 テレビでも放映されたことがあるので
ご存知の人もいるかもしれませんが、
作ってみたら手軽においしく食べられるし、
お通じに良かったので紹介します。

p1040478.jpg



「エノキ氷」について教えてくださったのは、
長野県にあるJA中野市の小林さん。
中野市は、えのきの生産量日本一で、
「エノキ氷」はJA中野市の代表理事組合長、
阿藤博文(あとうひろふみ)さんが考案したのですって。


エノキのレシピが満載です。
JA中野 ナニタベル


「エノキ氷」を簡単に言うと、
「エノキをミキサーでペースト状にして、
じっくり煮出して凍らせたもの」。
これだけなのですが、
もともとのエノキの持つパワーが倍増して、
お通じにも、血糖値にも、
コレステロール減少にもいいというのです。

エノキはもともと「キノコキトサン」という成分が多く含まれ、
毎日食べると血液中の総コレステロールや中性脂肪を減少させ、
生活習慣病の予防になるのだとか。
そのエノキを、「エノキ氷」を作るときにはミキサーで細かくします。
その結果、エノキの食物繊維が体にとりいれやすい状態になります。
また、長く煮込んで作るので、
キノコキトサン、β―グルカン、アミノ酸、ペプチド遊離脂肪酸などの成分が抽出され、
体に吸収されやすくなるのです。


そんな「エノキ氷」の作り方は以下の通り。
<用意するもの>(製氷皿2枚分)
・ エノキ 300g
・ 水   400g


<作り方>
1. エノキ氷は石突きをとり、大まかに切る。
2. ビタミンD2をアップさせるために、1時間程度、日光に当てる。
3. エノキを水とともにミキサーにいれ、30秒程度回してペースト状にする。
4. 鍋に3を移して沸騰が続く程度の弱火で60分煮込む。焦げないように注意!
5. あら熱をとって、製氷皿に移し、冷凍庫で凍らせる。
      凍ったら、1日3個を目安に食事に取り入れるだけ。
冷凍保存袋などに入れておくと、使いやすいです。

       詳しいエノキ氷の作り方はこちら!

JA中野市のホームページには、
お味噌汁に入れたり、カレーに入れたりと、
出汁として使う方法や、
ビシソワーズ(冷製ポタージュスープ)や
ドレッシングとして食べる方法など、
さまざまな方法が載っています。

記者がやってみて良いと思ったのは、やはりお鍋。
お鍋の最後のしめの時に、
ご飯やうどんを入れるタイミングで
「エノキ氷」をぽろっと入れるのです。
歯に詰まることもなく、エノキの出汁が効いておいしいです。

この記事を書くにあたり、
1週間毎日「エノキ氷」を食べてみていますが、
お通じにも確かに良いみたい。
ちょっと時間はかかりますが、
作り方、使い方はいたって簡単なので、
ぽっこりお腹に悩む皆さんは
、試してみてはいかがでしょうか?
 記者はぽっこりお腹を冬の間に解決して、
薄着の季節を楽しみにしたいと思います!

(文、取材、写真=FelixSayaka)
取材協力=JA中野市 小林さん(http://nanitaberu.net)


えのきが無性に食べたい!
と思ったことはないのですが、
鍋の時に入っていないと
物足りないですね。

あと、焼鳥なんかで
豚肉巻きとか
ベーコン巻とか
出されて食べると美味しいです。








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2013/02/06 14:24 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

バスト維持やダイエット効果もアリ? “裸族生活”のホントのところ

ホントのところ?
っていいますか、
裸族生活??

最近、世間を賑わせたAKB48河西智美の写真集問題。
じつは昨日2月4日は、その写真集が発売予定だった日。
すったもんだの末、発売は中止されたが、
写真集の内容が発表されてから多くの話題を集め、
販売を楽しみにしていたファンも多かったのではないだろうか。

ところでこの河西智美、家では一切服を着ていないらしい。
最近ではこの河西のほかにも、同じくAKB48の大島優子
長澤まさみらの女性芸能人が、いわゆる“裸族生活”をしているといわれている。
一体なんの目的のために裸でいるのだろうか……。


長澤まさみ…
マジですか!


そこでここでは、裸族のメリットや注意点などを、
美容研究家に聞いてみたのでご紹介しよう。
お答えいただいたのは、美容研究家にして、
美肌&バストアップサロン「Jack Mama」を経営する戸瀬恭子さん。


バストアップサロン?
いろんなお店があるんですね。

「じつは私も家や出張先のホテルなどでは裸族です(笑)。
キレイなバストを維持するためには、
まずは裸族でいることが大切なんです。
そのほか裸族でいることのメリットは、
裸でいることによって、自分のプロポーションを常に意識できるということ。
もう一つは、体温を維持するため基礎代謝が上がるので、
ダイエット効果があるということです」

なるほど、鏡や窓に映る自分の体をチェックすることで
美意識の向上が図れ、
さらに代謝が活発になり痩せることもあるというワケか。
しかし戸瀬さんも裸族だったとは存外の驚きだ。
では次に裸で過ごすときの注意点について聞いてみた。

「基礎代謝が上がると言いましたが、
人間の体が代謝をするには、水分と酵素が欠かせません。
ですからダイエット効果を狙うなら、
水分をたっぷりと摂取することを忘れないようにしてください。
水分といっても利尿作用のあるコーヒーやお茶、
お酒などではなく、純粋にお水のことです。
水分が足りないと基礎代謝は上がらず
体温を維持することができないので、
ただ風邪を引くだけ、ということになりかねません」

裸族をこれから始めようという人へのアドバイスとして、
こう付け加えてくれた。

「最初は、家では靴下を履かないとか、
徐々に体に慣らしていくと良いでしょう。
また慣れてくると、自分が裸でいることを忘れてしまうので、
とくに来客時やホテルなどでは、
うっかりドアを開けてしまわないように気を付けましょう!」

このうっかりは是非とも注意したいところだ。
みなさんも“裸族生活”に挑戦してみてはいかが


帰宅したらすぐに靴下は脱ぎます。
履いているのが、好きじゃないです。
寝るときは昔から裸です。
暖かいし、
深く眠れるんです。

裸族。

挑戦するとかというものでも
無いような気がしますが。

確かにうっかりは気をつけましょう。









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2013/02/05 16:31 気になるnews TB(0) CM(0)
間もなく放送されるテレビ番組をチェック

生命38億年スペシャル最新遺伝子ミステリー“人間とは何だ…!?”
TBS系
2013年2月11日(月)
午後9時00分~10時54分

何か今までチェックした
テレビ番組で一番力が入ってます。

永遠のテーマ“人間とは何だ…!?”
私たちはどのようにして人間になったのか?
そしてどこへ向かおうとしているのか?

最先端サイエンスがこの謎を解く【鍵】のひとつを発見。

人間のミステリーを解くための新たな【鍵】
…それが【遺伝子スイッチ】です。

【遺伝子】には【スイッチ】があり、ONになったりOFFになったりする!

それは、生きもののあらゆるミステリーにかかわる不思議なメカニズムです。
人類がチンパンジーとの共通祖先と分かれ、700万年かけてヒトになったのにも…
受精卵が赤ちゃんになって生まれ、大きく成長するのにも…
がんなどの難病にかかるのにも、それを治療するのにも…
若々しさと健康を保ち、長生きする秘訣にも…
iPS細胞を作るのにも、医療の未来を拓くのにも…

これらのすべてに【遺伝子スイッチ】が関わっています。

そして、その【スイッチ】によって、あなたは変わることができるかも知れないのです。


“長寿遺伝子"と老化の謎
長寿世界一のギネス記録を持つ木村次郎右衛門さんが住み、
100歳以上が50人以上もいるという京都府の長寿町を、安住アナが取材。
そこで見た長寿の秘密とは?

がん治療に革命が起きる
がんの検査も治療も変わろうとしています。
錆びついた「がん抑制遺伝子」の《スイッチ》をONにして、
がん細胞をまともな細胞に誘導する研究を紹介。
がん治療最前線をご紹介します。

お母さんがお腹の赤ちゃんの《遺伝子スイッチ》を押していた!
第二次世界大戦中のオランダではひどい飢饉に陥り、
生まれてきた赤ちゃんに大きな問題が見つかりました。
それは、一体なぜ…?

話題のiPS細胞も《遺伝子スイッチ》だった!
ノーベル賞を受賞した山中伸弥教授のiPS細胞も、
「スイッチ」と大きな関係が。驚きに満ちた神秘の世界をお伝えします。

人間とチンパンジーをわけた《遺伝子スイッチ》とは?
ヒトのDNAの99%はチンパンジーと同じ。
安住アナが向かった京都大学霊長類研究所には
驚くべき能力を持ったチンパジーの親子がおり、
人間には不可能な直感像記憶能力を示します。
でもチンパンジーは人間にはなれません。
人間は、脳、言葉など、ある部分のDNAだけが急速に変化していったのです。
人間とは何か…?の答えに近づいていきます。

アフリカの極地に見る人類進化の秘密
エチオピア、アファール地方は、
火山活動による地熱のため世界一暑く、
酸の湖や有毒な硫黄の噴出孔など
「地獄の大地」とも言われる過酷な地。
この過酷な地に住む人々の多くは
“毒物に強い遺伝子"を持つといいます。
また、日本人の殆どはそれを持たないのです。
それはなぜなのでしょうか?
気候風土と遺伝子の不思議な関係に迫ります。

世界の遺伝子
アマゾン奥地の村で全員がO型なのは、
風土病に対する免疫力と関係が あると考えられています。
人類はそれぞれ生き抜いてきた環境に合わせた遺伝子を持ち、
変化を続けていくのです。

今の日本、環境と遺伝子がミスマッチ?
私たちの祖先は、飢えや乾きに耐え、
塩分不足を乗り越え、病と闘い、
過酷な大自然を逞しく生き抜いてきました。
私たちは、そのためのDNAを持っているのですが…。
しかし今の豊かな先進諸国では皮肉にも、
それが肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化、
アレルギーの原因となってしまいました。
私たちは自身の遺子スイッチを
正しくコントロールする時代に入って行くのかも知れません。


ダイエットや健康から枠を超えた内容ですね。
祝日のゴールデンタイム。
必見です。





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2013/02/04 18:44 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
体重122.5kg(-0.5)
体脂肪40.80%(-0.2)


なんとか戻しましたが、
1月目標達成できず(T_T)


非常に苦しい一週間でした。
火曜日から膝に痛みが…

エアロバイクのやり過ぎでしょうか。
2日間くらい引きずるように歩いていました。
昨日(土曜日)から再開。

1月は目標の120.0kgには到達しませんでした。

先週「無理しません!」
と開き直ったものの、
内心やっぱり達成したかったのですが…

プチ断食は止め
3食必ず摂るようにしています。

今までのダイエットでの
失敗、リバウンドが脳裏に浮かんできます。

焦らないで行きます。

このブログを書き始めて
自分で始めたこと!

①食事前にガムを噛む
②食事の30分から60分前に水を飲む
③運動の後、30分以内にアーモンドを20粒食べる

以上始めたことです。

「朗読ダイエット」は
まだ始めていません(笑)

意外と水、常温をコップに2杯が辛いですね。
2杯めが…
お酒だったら飲めそうなんですけど。

2月はすでに始まっています。
また、ゆるゆる頑張っていきます。

写真がないのも寂しいので
今週美味しかったもの(*^_^*)

butarohsu.jpg

前にも出ました「ふじどり」さんで。
富良野産ポークのロースの塊を
低温でじっくりと焼き上げてます。
とても柔らかくて美味です。

ししとうがまた旨い!



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2013/02/03 14:57 ダイエット日記 TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

声を出して読めばやせる!ドリアン助川の朗読ダイエット

思わず、マジ?っていいそうになりました。
食事、運動でないダイエット?
ドリアン助川
金髪先生ですな。



「朗読を始めたら、自然と体重が落ちました。
最高で90キロもあった体重が、いまは73キロに。
この”朗読ダイエット”にモニターとして協力してくれた2人も、
1人は120キロから46キロ減、
もう1人は145キロから39キロ減
と、
10カ月後にはあわせて85キロもの減量に成功しました」

そう語るのは、朗読家のドリアン助川さん(50)。
その経緯を、最近『朗読ダイエット』(左右社)として出版した。
いったい、その方法とは?


スゴい落ち方ですね。
本が出ているとは。





【黒豆を10分くらいゆで、そのゆで汁でうがいをする】
「昔から喉にいいといわれており、声楽家やオペラ歌手の間で親しまれている方法です。
さらに、残った黒豆は食べましょう。黒豆は食物繊維も豊富で、ダイエット食としても知られる食材です」

【腹式呼吸は、ほかのことと同時に行わない】
「呼吸には、瞑想に近い効果もあります。大切なのは『ワン・タイム、ワン・シング』。
”ながら”呼吸はダメ。ひとつの時間にはひとつのことだけをやりましょう」

【朗読は立って行う】
「朗読とは全身を使って行う表現なのです。
言葉のリズムに乗れば、自然と体が動くもの。
体はなるべく拘束せず、原稿や本も譜面台にのせて、朗読してください」

【題材は短編から】
「題材はなんでもOKです。必ずしも明るくなくても、好きならそれでいいのです。
ただし、初めはやはり短編がおすすめでしょう
。童話や詩集は、リズム感あふれる文章が多いので、特に楽しく読めるのでは」

【朗読日記をつけよう】
「その日の声の調子などは、しばらくたつと忘れてしまいます。
きちんと記録することで、癖や短所を認識し、直すことことに役立ちます」

【朗読会や朗読ボランティアなどを必ずやる】
「どんなことも、ひとりでやると飽きてしまいます。
朗読会を開催することと、盲人用の朗読ボランティアなど社会に役立つこと。
この2つの出口は必ず用意してください。
朗読は体に力を宿らせ、足腰を丈夫にし、内臓を元気にします。
文芸への興味も広がり、人を感動させることもできるのです」


なんか人前で本を読むのは
高校生以来ないような…



[高画質で再生]

【HD】スター☆ドラフト会議「芸能人の新たな魅力を掘り起こす!芸能人再生SP」2012年11月20日 [アクセス解析]



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2013/02/02 11:48 気になるnews TB(0) CM(0)
間もなく放送されるテレビ番組をチェック

あさイチ「女の糖尿病」
NHK総合
2013年2月6日(水)
午前8時15分~9時55分

糖尿病は、勝手に男性の
おじさんの病気
そんなイメージがあったので
タイトルが気になりました。

昨年7月に「あさイチ」で放送し、
大きな反響があった「糖尿病」。
今回、さらに新しい情報を加えて、
医療現場の最新情報をお伝えします。

糖尿病は、ここ50年で患者数が40倍に増え、
予備軍を合わせるとその数は2千万人を超える「国民病」。
食事療法やインスリン注射など患者の負担はそうとうなもの・・・
というイメージがありますが、
実は最近、新たな治療法が次々と登場しているんです。
「好きなだけ食べてダイエット、糖尿病の改善につながる」
と話題になっている「糖質制限食」や、
いま患者が急増しているという「妊娠糖尿病」のメカニズム、
さらには、インスリン注射の負担を新薬で軽くしようとする
新たな取り組みについてもご紹介します。


妊娠糖尿病

初めて聞きました。
女性は大変です。

ロングブレスの番組以来
気になってる
森公美子さんも出演なんですね。

12月10日に書いたブログ
(秘)ヨーグルト&楽して15キロ減量!いま話題の“糖質制限"のコツ
の番組の動画を見つけましたよ

[高画質で再生]

【HD】主治医が見つかる診療所「名医の健康法大公開SP 第2弾」 2012年12月10日 [専用サーバー]





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2013/02/01 17:24 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
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