旧タイトル 【激デブからの脱出】

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チャビーおじさん

Author:チャビーおじさん
ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

糖質オフで奮闘中です。

北の街から情報発信します。

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2013/02 2013/03 2013/04
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体重121.6kg(-1.1)
体脂肪40.8%(-0.2)


今回は10日間くらいたっています。
体重減ってはいますが、
減り方が鈍いです。。。

やり方もう少し変えなくてはと思っています。
夕食の時間と運動かな
と思っています。

エアロバイク
さすがに飽きてきています。
というか慣れても
股間がかなり痛いです。

札幌もそろそろ外のウォーキングが出来る季節に
なりつつあります。

札幌駅からすすきのまで地下で結ばれていますし、
ここを歩いたり
エアロバイクとちょっと早歩き散歩を合わせようかと思っています。


明日から4月。
新年度。
月曜日スタートというのも分かりやすいです。

頑張ります(^^♪

ターザン①

昨日コンビニで買いました。
「Tarzan」No.623
3つの理論で実践する
太らない食べ方

3つというのは
「ネットワーク科学」
「糖質制限ダイエット」
「味覚トレーニング」

まだ最初の方しか読んでいませんが、
「肥満は伝染する」のだそうです。
そんなこと言ったら
友達いなくなるよ~(+_+)





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2013/03/31 16:29 ダイエット日記 TB(0) CM(0)
間もなく放送されるテレビ番組をチェック

L4YOU!『脂肪肝を恐れるな!驚きの肝臓新常識』
2013年4月3日(水)
テレビ東京系
午後4時00分~4時52分

いまや血糖値よりも気になっています。
脂肪肝。
先月注意されてから
チキンハートゆえビビってます。


今や3人に1人が脂肪肝。
お酒を飲まない人に急増している
肝臓病の引き金も脂肪肝だとか!?
でも大丈夫!
お酒も健康も諦めずにすむ
肝臓の新常識&治療法をご紹介します!


何とも短い紹介ですが、
「お酒も健康も諦めずにすむ」そうです。

必ず観ます(*^_^*)





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2013/03/30 20:23 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
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アロマの香りでダイエット!?

アロマの香り。
においって
食欲もそうですが、
いろいろなことに係わってきますよね。
大切ですよね。

「香り」と「ダイエット」の意外な関係
glitty」によると、香りとダイエットには意外な関係性があり、
上手く利用すれば、ダイエットに効果的だという。


脂肪が燃焼しやすい身体作り
アロマにリラックス効果があることは、よく知られているが、
リラックスしているときは、自律神経が整っていることを意味する。
そして、自律神経が整っていると、脂肪が燃焼しやすいのだという。


甘い香りで食欲抑制!?
ダイエットに効果のある香りとして、
グレープフルーツやキンモクセイ、
ラベンダー、ローズマリーなどがあるが、
これらは、食前の30分~1時間前に香りを楽しむことで、
食欲を抑える効果もある。

Cafe Goodirl」によれば、アメリカで肥満者を対象に調査した結果、
空腹時にグリーンアップルやバナナの香りを嗅いだ人のほうが
減量に成功したことから、
意外にも、甘い香りを嗅ぐことで、
食欲を抑えられるということが分かった。
バニラの香りなども効果的だ。


イライラ時の間食はNG!
逆に言えば、自律神経の乱れは、
脂肪を溜め込む原因であるため、
ついついやってしまう「イライラしているときの暴飲暴食」には要注意だ。


とにかくリラックス
お風呂上りや寝る前に、
好きなアロマでリラックスと、
寝てる間に脂肪が燃焼しやすくなる。
ダイエットには、まず、リラックスすること。
そして、リラックスには、お気に入りのアロマが効果的だということだ。
これは、アロマオイルに限ったことではないため、
ハンドクリームやリップ、シャンプーなど、
普段身に着けているものや持ち歩いているものにも、
好きな香りを取り入れて、
常にリラックスできるように心がけていると良いだろう。


とにかく心を落ち着かせ、
常にリラックスすることが
ダイエットにも大事なのですね。
やけ食いが一番体に悪いようですね(+_+)





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2013/03/29 16:00 気になるnews TB(0) CM(1)
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嗅ぐだけでダイエットできる!? 「オリーブオイル」の新たな効能

オリーブオイル。
最近、あまり摂ってないです。
読んでみたら、一本買っておこうかなと思いました。
「Peachy」というwebからです。

料理はもちろん、美容や健康、
そしてダイエットにも効果的だと言われている万能油・オリーブオイル。

胃腸の働きを促進する、脂肪燃焼効果がある、
アンチエイジング効果や美肌効果がある、
便秘にもいい...と、
まさに女子にはうれしいことづくしの理想の食品といえるでしょう。

そんなオリーブオイルに、
このたび新しい効能が発見されたことが話題になっています!
ミュンヘン工科大学とウィーン大学の研究チームにより
明らかにされたその効能とは...

・満腹ホルモン・セロトニンの血中濃度が高くなる=高い満腹感を得られる
・オリーブオイルの香りで満腹感を得られる

という2点。

ミュンヘン工科大学の研究主任によると、
この結果により今後「香りで満腹感を調節すること」
「満腹感がありながら、より効果的な低脂肪食品の開発」
が期待できそうです!

ダイエットでツラいのは、空腹感からくるイライラ。
それを解決し、快適なダイエットライフをサポートしてくれるオリーブオイル。
ぜひ積極的に食卓に取り入れていきたいですよね♪

ちなみに、スペイン産、ギリシャ産、
イタリア産、オーストラリア産と
4か国のオリーブオイルを使用して比べたところ、
とくに、イタリア産のオイルに満腹感を覚えさせるふたつの香り成分
(ヘキサナール、E2-ヘキサナール)が多く含まれていることが判明したそう!

これからオリーブオイルを買うときは、
産地もチェックしたほうがいいですね








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2013/03/28 11:03 気になるnews TB(0) CM(1)
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ザ!世界仰天ニュース 奇跡の復活!大変身ビューティ祭り

ザ!世界仰天ニュース 
奇跡の復活!大変身ビューティ祭り 4時間半スペシャル 
2013年3月27日(水)
第1部午後7時00分~9時40分
第2部午後9時43分~11時24分

紹介が遅くてすみません。
この番組、今夜です。

奇跡の復活!大変身ビューティ祭り!
▽体重470キロ!世界一の肥満女性が甥を殺害!?衝撃の真実とは!?
▽第二の扇風機おばさん…違法整形手術で顔が崩壊!彼女の壮絶な人生とは!?
▽仰天チェンジコンテストは100キロ超えの女性達が次々大変身!
▽犯罪史に残る最悪の事件…保険金をかけて妻を殺害…トリカブト殺人事件の真実に迫る!
▽殺人現場に残されたナゾのダイイングメッセージ…そこには驚きの真実が隠されていた!


「仰天チェンジコンテスト」
が見たいですね。
ダイエット法を知りたいです。

紹介していて何ですが、
4時間半。
これでいいのかニッポン。
そんな気にもなりますです。
すいません(+_+)

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2013/03/27 16:11 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
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実は危険信号だった!? 睡眠時のトイレは病気の可能性

直接ダイエットねたではないのですが、
気になったのでご紹介します。

あらゆる危険から女性を守る
「WooRis」というWebからです。

年を重ねると腎臓機能の低下により睡眠中にトイレで起きることが多くなりますが、
近年は、ストレスや、そのことによる深酒などで、
若年層でも、そのような現象が起きています。

睡眠中、あなたは何回トイレに行きたくて起きることがありますか?

水分、特にアルコールやコーヒー、
お茶など利尿作用がある飲み物を寝る前に飲むと、
尿量が増えてトイレのために起きやすくなります。
しかし、飲み過ぎではなく、それは病気のシグナルのこともあるのです。


1、2年前は深夜頻繁に行ってました。
最近は普通かなと思いますが、
お酒を飲んでいて
一度行ってしまうと
頻度があがります。

でも寝てしまうと
朝まで大丈夫です。




■質の悪い睡眠ではトイレの回数が増える理由

寝ている時にトイレのために起きるというのは自然のようですが、
実は健康な人には起こりにくい現象なのです。

寝ている時は、抗利尿ホルモンが分泌され、
その働きによって排尿をしにくくさせているのです。
それでもトイレの為に起きるというのは、
通常のことではないのです。
質のよい睡眠が出来ている時には、
抗利尿ホルモンはより多く分泌されるのです。



■通常寝ている間にトイレに行く回数は●回!

日本排尿機能学会の夜間頻尿診療ガイドラインでは、
下記のように定義されています。

<夜間に排尿のために1回以上起きなければならない訴えであり、
そのことにより困っている状態>

なので、寝ている時に、トイレで目覚め、
その後ぐっすり眠れず仕事中、
睡眠不足になってしまったというのは、
夜間頻尿症かもしれません!



■トイレの為に睡眠を妨げられるのは、病気の症状!?

夜間に排尿が必要になる症状は
“夜間頻尿症”という病気なのです。
腎臓の病気の初期症状のことも多くあります。
他にも、心不全、肝不全、糖尿病、尿崩症の人も
夜間頻尿という状態になることが多いのです。



睡眠時のトイレの回数を減らすことと、
睡眠の質を良くすることには、ほぼイコール。
疲れているときは、ハーブティーやホットミルクなどを、
1杯飲んで、リラックスして寝るのがお勧めです。

あまりにも回数が多い場合は医療機関を受診して検査してみて下さいね。



えっ、1回でも行くと夜間頻尿症なんですか!?
これは気を付けないといけないです。
というか、起きたらすぐにしたいのはどうなんでしょうか?
ちょっと心配です。

まぁ。飲みすぎ注意ですね(+_+)




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2013/03/26 21:31 気になるnews TB(0) CM(0)
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あなたの「ダイエット成功度」チェック ダイエットの落とし穴から見つけた、意外な要注意ポイント

やってみました。
いいことと、悪いことが混ざっているのが
不思議でした。
「NIKKEI WOMAN ONLINE」からの記事です。

ようやく春の気候になってきました。
夏に向けて気になるのが、ダイエット。
いろいろなダイエットが話題になりますが、
どう選んで取り組めばいいのでしょうか。
管理栄養士・野菜ソムリエで、数々のダイエット指導を行っている
岸村康代さんに、「成功するダイエットのコツ」を教えていただきました。

*    *    *    *    *

みなさん、こんにちは。岸村康代と申します。
「あと5kg」のダイエットから、10kg・20kg以上の大幅減量まで、
これまで数々のダイエットを成功に導いてきましたが、
成功するにはいくつかのポイントがあります。

今回は、そうした経験をもとに、
陥りがちなダイエットの落とし穴から見つける
“成功のポイント”をお伝えしていきたいと思います。

まずは、あなたの「ダイエット成功度」をチェックしてみましょう。

◆「ダイエット成功度」Check

□ 1 炭水化物を食べ始めると、食欲が止まらなくなることが多い

□ 2 健康番組は日々チェックしている

□ 3 やせることが、今一番の目標

□ 4 ナッツは体にいいと聞いているので、毎日食べるようにしている

□ 5 「体重が**kgを切るのは難しい」と、なんとなく諦めがちになっている

□ 6 残業の時は、脳のエネルギー補給のために
   チョコレートなど甘いもので栄養補給している

□ 7 仕事から帰ったら、まずは甘いものをちょっとお腹にいれる

□ 8 朝昼は小食でガマンできるのに、夜になると食欲が爆発してしまいがち

□ 9 0.2kg減ったときの気持ちは、減ってうれしいというより
   「0.2kgくらいは誤差だから、もっと頑張らないと」
 どの項目に当てはまりましたか?


このチェック項目、一見すると
「いいこと」と「よくないこと」があるように見えますが、
実は、すべて要注意。!

これらはいずれも私のクライアントさんが
失敗してしまっていたパターンなのです。
一つずつ、解説していきましょう。

1 炭水化物を食べ始めると、食欲が止まらなくなることが多い

→ ダイエットがなかなか成功しない人は、
“炭水化物中毒”になっている場合が多いのです。
糖質や脂質には中毒性があります。
まずは、炭水化物中毒から抜け出すことで
心も体も楽になりイライラしにくくなります。
抜け出すには、一度思い切って断ってみる、
炭水化物だけの食事やおやつを避けるのが一番の方法です。


糖質制限中です。
大丈夫です。


2 健康番組は日々チェックしている

→ 「先週の健康番組で○○がいいって言ってた!」
「○○がダイエットに良いんだって!」等々の情報を得て、
それだけを実践している人は注意が必要です。
基本を忘れて無駄な頑張りをしていることになりかねないからです。
良いと言われるものも基本がしっかりしているからこそ効果が出るもの。
良いと言われるものを食べ過ぎて太る人もいます。
そうならないためにも、“バランス”が大切。
良いものを適度にとり、バランスを心がけるのが一番です。


これはチェックが入りますね。
ブログ書くため
毎日チェックしています。

3 やせることが、今一番の目標

→ 痩せることに血眼になり、他が見えなくなる。
あるいは、痩せないことでストレスは最高潮…。
そうなると悪循環に。
痩せることは、夢をかなえたり、やりたいことを実現したりするための一つの手段。
痩せてもやつれたり体を壊して食事を楽しめなくなっては意味がありません。
小さな目標でも大きい夢でも何でも大丈夫!
こうなりたいなとワクワクするような夢や目標を描くこと――
痩せること自体を目標にしなくなったとき、ダイエットの成功率は格段に上がります。


これは良いなるほどと思いました。
ダイエット始めたころはやせるのが
一番の目標ですが、
いまはもっと大事な目標ができたので
大丈夫です。


4 ナッツは体にいいと聞いているので、毎日食べるようにしている

→ ナッツは体にいいから毎日食べよう!
といって、食べ過ぎて太る…。
これは、実際によくあるケース。
食べ始めると止まらない傾向がある人も多く、
「ナッツは体にいい」といえど、
食べすぎれば当然、脂質過多やカロリーオーバーに。
適量に抑えることができなければ、
一度思い切ってやめてみるというのも一案です。
代わりに、口寂しいときには甘栗などを活用してみるといいでしょう。
甘栗はカロリーも少ないほか、
糖質をエネルギーに変えるビタミンB群や糖質の吸収を緩やかにする食物繊維も豊富。
ナッツを断って5kgやせた人もいます。


運動のあとのアーモンド
けっこう食べています。
飲んだ時もスナック菓子は絶対に食べずに
ナッツ系。
でも毎日は食べてないですけど。
でもチェックに入りますね。
大丈夫ではないです。
でも甘栗では飲めないんですよね(@_@;)



5 「体重が**kgを切るのは難しい」と、なんとなく諦めがちになっている

→ 長年ダイエットをして失敗していると、
ついつい後ろ向きになって自信がなくなったり、
自分を責めたりしがち。
痩せにくいといわれる40代からでも5kg・10kg以上の減量を達成し、
キラキラと輝いている方もいらっしゃいます。
ダイエットに失敗していると心の奥底に
『私は無理・・』『私は50kgをきれない・・』
など自分に制限をかけて、
無意識に太る生活を自ら選んでいるケースも多いもの。
『私は意外と簡単に○○kgをきれる!』
『忙しくてもキラキラ輝ける』など、
まずは思い込みを書き出して、
良い思い込みに書き換えてみることから始めましょう。


今回は大丈夫です。
絶対にあきらめません(^-^)

6 残業の時は、脳のエネルギー補給のために
チョコレートなど甘いもので栄養補給している

→ 脳のエネルギー源は甘いものだから♪ と、
甘いもので補給をすると、急激に血糖値が上昇して、
その後すぐに下降してしまい、
下降するタイミングでイライラしたり、
異常な疲れを感じたりしやすくなります。
また、急激な血糖値の上昇は脂肪を蓄えやすくするため、肥満の原因にも。
脳のエネルギー源は糖質ですが、
神経伝達を助けるビタミンやアミノ酸などをしっかりととることも大切です。
豆乳やヨーグルト、トマトジュースなど手軽なものでも良いので、
糖質に偏らないようにしましょう。


全く大丈夫です!

7 仕事から帰ったら、まずは甘いものをちょっとお腹にいれる

→ 仕事から帰るとくたくたで、ごはんを作る気にもなれない。
まずは、甘いものを食べてから、活動開始!
という人もいるのではないでしょうか。
気持ちはわかりますが、これは要注意!
疲れて帰ると何かを口にしたいもの。
そこで甘いものに走ることも多いと思いますが、
空腹後の一口目は、血糖値の上昇や過食にかなりの影響を及ぼします。
仕事から帰ったあとの一口目を変えてから、
みるみるうちに元気になり、5kgの減量に成功した人もいます。
空腹後の一口目を甘いもの以外に(例えばミニトマトなど)変えてみると、
逆に体も楽になっていきます。


これも全然大丈夫です!

8 朝昼は小食でガマンできるのに、夜になると食欲が爆発してしまいがち

→ ダイエットに悩む人は、頑張りすぎる人が多いもの。
朝昼に頑張りすぎてしまって、
極度の空腹感に耐えきれず、夜に爆発してしまう…。
そんな経験がある人も多いのではないでしょうか。
朝昼は、食べたあと昼間に脳や体を使うために
エネルギーを消費しやすい“天使の時間帯”です。
食べたいものがある場合は昼間に食べるようにすることで、
逆に夜の過食がおさまるケースも多々あります。
「食べない選択」をせずに、
自分なりに無理なく頑張れる“ちょうど良い量”と
“食べる時間帯”を有効に使って近道しましょう!


これはチェック入ります。
我慢できる日と
夜、気持ちと胃袋を解放する日があるんです。
糖質制限しているので、
体重は増えませんが、
夜に食事を楽しみたい気持ちはまだまだ強いです。


9 体重が0.2kg減ったときの気持ちは、減ってうれしいというより
「0.2kgくらいは誤差だから、もっと頑張らないと」

→ 頑張っているのに体重がなかなか減らず
「こんなに頑張っているのに、なんで減らないの!!」とイライラが爆発して、
過食に走りリバウンド…。
そういうケースもよく見受けられます。
ですが、無理なく継続することで、
あるときにストンっと体重が落ちたり、
2週間・1カ月といった、少し長い単位でみるときちんと1kg以上の減量をしていたり、
結果として1カ月で数kgの体重が減少することも多いもの。
25kgの減量に成功した人も、10kg減量した人も、
はじめは0.1kg、0.2kgの積み重ねから。
体重をグラフ化することもオススメです。
「0.2kgしか減っていない…」から、「0.2kgも減った!!」
「キープできているだけでもすばらしい!!」など、
頑張っている自分をほめてみましょう。


昔は0.2kgくらい…
という気持ちでしたが、
最近はあまり一喜一憂せずにできています。
大事丈夫です(*^^)v


◇   ◇   ◇

 いかがでしたか?

ダイエットは、夢をかなえたり、
より輝く自分に出会うための、一つの手段。
そして、食事は楽しみでもあり、
頑張る働き女子の心と体をつくるためにも大切なもの。
無理のないかたちで取り入れるのが一番です。
今回少しでもピンときたことを、
まずは1つから、実践していただけたらうれしいです。


3つチェックが入りました。
参考にして頑張ります(^◇^)







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2013/03/25 20:44 気になるnews TB(0) CM(0)
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お試しかっ! 3時間スペシャル 1カ月野菜だけで体重を10kg減らせるのか!?タカ野菜料理生活!!

2013年3月25日(月)
テレビ朝日系 午後7時00分~9時48分

久本雅美率いる「頑張る熟女軍団」が参戦!
ファミリー層に人気の和食ファミレスで帰れま10!!
&1カ月野菜だけで体重を10kg減らせるのか!?タカ野菜料理生活!!


最近あまりバラエティ番組は観ないのですが、
お試しかっ!はけっこう好きなんです。
でも帰れま10はどう考えても食べ過ぎ。
大体が炭水化物を思いっきりですよね。

今回は2本立ての
「1カ月野菜だけで体重を10kg減らせるのか!?タカ野菜料理生活!!」
こちらの方に注目しました。


もしも野菜料理だけを1カ月間食べ続けたら
メタボ芸人タカは根本から健康体になれるのか!?
大嫌いな野菜と格闘した
タカの壮絶な1ヵ月間に完全密着!!

【野菜生活ルール】
ダイエットに良いとされる
10種類の野菜の中からカードを引いて野菜を決定。
カードで決定した野菜以外は肉・野菜・ご飯も一切禁止!
食べる野菜は5日おきにカードを引いて変更。
普段通りお腹いっぱい食べ、
30代の男性の1日の必要摂取カロリー(2250キロカロリー)は
きちんと摂取!


これは自分には無理ですね。
同じものばかり食べ続けるのはきついです。
これが野菜じゃなくても無理です。

でも観たい。


おためしか3



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2013/03/24 19:53 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
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お店の●●が「食べ過ぎ」に大きく影響すると判明




食事環境というのは食欲に色々と影響を与えます。
楽しいと食が進んだり、
悩み事やストレスがあるとあまり食が進まなかったり……と。
気持ちだけでなく、環境の変化でも
食欲が変わるという研究があるのです。

今までダイエットに成功しなかったのは、
食事環境のせいで、
つい食べ過ぎてしまっていたのかもしれません。



■食事環境が食事量を増やしていた!?

照明の明るさと音楽の音量を抑えた場所に座った人は、
通常の席の人に比べ、摂取カロリーにして18%も低かったそうです。
ピクニックなどは、自然の小川の流れや鳥のさえずりなどを聞いて、
森林浴をしながら、木陰で食事をすれば、ダイエット効果も高いのです。

ただ、毎日はできないので、
まずは、レストランに入ったときは、
明るい窓際の席を選ぶよりも、
少し照明を暗くしたムードある席を選んだり、
自宅ではキャンドルを灯してみたりしてはいかがでしょうか?


ひとりで外食が多いんですが、
ムードのある席についても寂しそうです。
まして、キャンドル…
落ち込みそうです。

■食事の速さと音楽の速さが比例する!?

テンポの早い音楽を聴くと食事のテンポも早くなり、
満足感が得られないため食べ過ぎてしまうのだそうです。

満腹感を得る為には食事時間を20分以上かけるのが大切。
普段テンポの早い曲を聴いている方も、
食事の時はクラシックを聞いてみるのもダイエットになるかもしれないですね。

落ち着いた気分で食事をすると、
噛む回数も増え、更には食事時間も長くなり、
消化も良くなるのです。
そういった相乗効果で更に痩せやすい食事を摂ることができていきます。

環境がよい席で食事をしたお客さんは、
食事の満足感が高く、摂取カロリーが少ないという結果になったそうです。


食事は“量より質”といわれますが、
食べる環境の質もよくすることが、
ダイエットや、より良い食事時間になるのです。
食事というのは毎日の習慣。
習慣さえつけられれば、痩せやすい体質になっていきますので
、ぜひ食事環境を整えてみてはいかがでしょうか。



最近家で食べることも多いです。
有線放送聴けるので、
食事のときはゆったりした音楽にします。

ただ照明だけは暗くしたくないですけど。



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2013/03/23 17:16 気になるnews TB(0) CM(0)
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根性や忍耐力のない人でもCDを聴くだけでダイエットができる!『ジョイ石井の聴くだけダイエット ききやせ』が発売

以前は「朗読ダイエット」がありましたが、
今回は、聴くだけ。
本当に効果があるのならうれしい限りです。

女性の永遠の悩みのひとつ、“ダイエット”。
ダイエットにまつわる方法論、書籍、DVDは数知れず、
どれだけ多くの人々が新しいダイエット法が紹介されるたびに、
チャレンジし、成功または挫折してきたことだろう。
今回発売されたのは、そうしたダイエット法の中でも
画期的な「聴くだけでやせる」というダイエット本だ。

一般的にダイエットといえば、食事や運動によるもの。
だが、この『ジョイ石井の聴くだけダイエット ききやせ』は、
ダイエットを本当の意味で成功させるためには食事や運動よりも、
メンタル面の改善こそが必要不可欠という。
たしかに、どんなダイエットを続けるにしてもメンタル面の強さがあってこそ。
飽き性では成功は難しいだろう。


この『ききやせ』は、そんなメンタル面を改善すべく、
イメージングカウンセラーのジョイ石井氏が作り上げたイメージングメソッドを使い、
メンタル面からダイエットをサポート&成功させる究極のダイエット法だ。

ジョイ石井氏によれば、カラダ(=体型)を作っているのは、
その人の生活習慣であり、
また日々の生活習慣や行動はセルフイメージによって自然と決められているという。
つまり体型は、その人の中にある
「自身のセルフイメージ」によって作られているというのだ。
そしてそのセルフイメージを変えることこそがダイエットを成功に導くというわけだ。

「セルフイメージが変われば、行動が変わり、
その行動は当然結果へとつながります。
その行動には努力も忍耐も必要ありません。
すべては自然体で、以前の行動(食事や怠惰な生活)に逆戻りしてしまう心配もない、
つまりリバウンドはないのです。
自信を持って、ステキな自分にどんどん近づいていきましょう。
願わくば、このダイエットをきっかけに、
あなたの生活、人生全般に幅広くイメージングを取り入れてもらえばと思います。
あなたの人生は、セルフイメージ次第であなたが思うように変えることができるのです」
(あとがきより)

このあとがきからもわかるように、
イメージングとはダイエットのためだけのものではなく、
あらゆる局面で理想の自分に近づくためのメソッドであり、
その目的は"ダイエット"の先にある理想の自分になること、
ひいては幸せになることだと、ジョイ石井氏はいう。
ちなみにジョイ石井は、カウンセラーとして
政界・トップアスリート・タレントなど数々の著名人から厚い信頼を受け、
そのイメージングメソッドは、すでに10万人以上の人が体験しているという。

『ききやせ』は、20年の経験から生み出されたジョイ石井氏、
独自のイメージングメソッドを元に、付属のCDを聴くだけで、
新しいセルフイメージを潜在意識にインストールできるという
画期的なダイエット方法を紹介した本。
これまで数々のダイエットに失敗してきたあなた。
究極のダイエット『ききやせ』を試してみてはいかがだろうか?
 
『ジョイ石井の聴くだけダイエット ききやせ』(竹書房)は
価格1400円(税別)で3月21日(木)より全国書店にて発売中。


セルフイメージ
自分のイメージを変えるんでしょうか。
これは試さなくては。
値段も手ごろですね。

ジョイ石井公式サイト
公式サイトを見たら
聴くだけでたばこを吸わなくなるとか、
恋人ができるとか
いろいろ紹介されています。









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2013/03/22 14:11 気になるnews TB(0) CM(0)
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美肌もダイエットも叶える! 今注目の“奇跡のフルーツ”とは

「奇跡の…」というキャッチフレーズに
どうしても目が行ってしまいます。
今回は何が登場するのでしょう?
「Peachy(ピーチィ)」というWebからみつけました。

ダイエットといえば、食事制限や運動、
手軽に試せるサプリメントなども出回っています。
しかし、ラクしてやせようとして栄養不足や不健康からの
肌トラブルを起こしたことはありませんか?
実は、美肌を叶え、脂肪を燃焼してくれるフルーツがあるのです。

それは今美容業界から注目されている『アロニア』。
ブルーベリーによく似た果実をつける北アメリカ産バラ科のフルーツで、
ポリフェノールの一種“アントシアニン”が、
なんとブルーベリーの約2倍!
そして、脂肪燃焼にも効果的なことが実証された、
今注目の“奇跡のフルーツ”なのです。

■ 皮下脂肪を燃焼する!

ポーラ化成工業によると、
ヒト摂取試験を行った結果、
アロニアベリーエキス(1日あたり生果実18g相当)を
12週間摂取する事で、
皮下脂肪面積を減少させる事を確認したと、
「第33回 日本肥満学会」にて発表しました。

脂肪を消費して体を温めるタンパク質が、
脂肪を燃やす機能を持たない脂肪細胞の中で増えるのだそう。
年齢とともにつきやすくなり、
そして落ちにくいと感じることの多い皮下脂肪。
アロニアエキスは皮下脂肪にアプローチし、
お腹周りをすっきりさせることが期待されているそうです。

■美肌も叶える!

アロニアはブルーベリーやぶどう、
ハスカップにおける含有量をしのぐアントシアニンなど、
ポリフェノールを豊富に含んでいます。
ポリフェノールといえば抗酸化作用で、
体内の活性酸素を除去し、アンチエイジングにも効果的な物質。
「意外と知らない!ポリフェノールと美肌の良い関係とは」
で詳しくご紹介していますのであわせて読んでみてくださいね。
また、美容ビタミンと呼ばれるβカロテンも豊富です。

ダイエットできるだけでなく
アンチエイジングやインナービューティのお手伝いをしてくれるアロニア。
そのまま食べると渋みが強いので、
ジャムやジュース、スイーツ、果実酒、サプリメントなどに加工されていますが、
急速冷凍した果実を送ってくれる農園もありますよ。
一度試してみてはいかがでしょうか?

【参考】

※ポーラ化成工業株式会社2012年11月19日ニュースリリース







探してみたら私の地元
北海道産がありました。
ちょっとうれしいです(*^_^*)



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2013/03/21 10:42 気になるnews TB(0) CM(0)
間もなく放送されるテレビ番組をご紹介

きょうの健康 「糖尿病」を四夜連続放送 進歩する治療法「血糖 きめ細かく管理」「新しい薬 注目の効果」「早期にも使うインスリン」

来週はNHKの「きょうの健康」で
「糖尿病」を4日連続で放送するようです。
糖質制限始めたのは
ほほ糖尿病宣言されて
かなりのショックを受けたのがきっかけ。
改めて糖尿病についての最新情報を頭に入れておきたいです。
3日分が内容紹介されていました。

NHK Eテレ きょうの健康 糖尿病 進歩する治療法「血糖 きめ細かく管理」
2013年3月25日(月) 午後8時30分~8時45分

心筋梗塞や脳梗塞を防ぐには血糖を早期から十分下げることが有効。
また低血糖を避け、きめ細かい血糖コントロールが望ましい。
自己測定で日内変動を把握することも大切。


糖尿病の新しい治療のポイントを4日間にわたって伝える。
早期から薬も積極的に使って血糖を十分下げれば、
網膜症や腎症だけでなく、
心筋梗塞や脳梗塞などさまざまな合併症を抑える効果が望める。
一方、低血糖を避けることも重要だが、
低血糖や食後高血糖はヘモグロビンA1c検査ではわからないため、
血糖値を自己測定し日内変動を知る必要がある。
糖尿病の治療と合わせて高血圧や脂質異常の改善も心筋梗塞の予防に欠かせない。

NHK Eテレ きょうの健康 糖尿病 進歩する治療法「新しい薬 注目の効果」
2013年3月26日(火) 午後8時30分~8時45分

糖尿病の新薬インクレチン関連薬は、
血糖が高いときだけ作用するため低血糖を起こしにくく、
体重増加の心配も少ない。
従来の薬との違いや使い分けなどを具体的に解説する。


2009年に登場した糖尿病の新薬インクレチン関連薬は、
血糖が高くなったときだけ作用するため低血糖を起こしにくく、
体重増加の心配も少ないなどの特長が注目されている。
経口薬と注射薬があり、単独で使用する場合と、
従来の薬と併用する場合がある。
インクレチン関連薬によって、
初めて十分に血糖コントロールができたというケースもある。
すい臓のインスリン分泌がなくなっている場合には使用できないので注意が必要。

NHK Eテレ きょうの健康 糖尿病 進歩する治療法「早期にも使うインスリン」
2013年3月27日(水) 午後8時30分~8時45分

インスリン製剤は進行した糖尿病にのみ使われるわけではない。
あるケースでは、血糖が急上昇した際、
インスリンを導入し3週間で改善。
経口薬の治療に戻り薬の量も減った。


インスリン製剤は糖尿病が進行してから使うことが多いが、
早期に使う場合もある。
あるケースでは、経口薬での治療中、
ヘモグロビンA1cが10%台に急上昇したためインスリン製剤に切り替えたところ、
3週間で大幅に改善。再び経口薬での治療に戻った。
その後、ヘモグロビンA1cは6%台で安定、
薬の種類と量も以前より減らすことができた。
こうした一時的なインスリン導入で、
すい臓のインスリン分泌が回復する可能性がある。

けっこう本格的な内容ですが、
「血糖値を自己測定し日内変動を知る必要がある。」
これが一番気になります。
やってないですから(;一_一)







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2013/03/20 15:45 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
体重122.7kg(-0.5)
体脂肪41.00%(+0.2)


ブログ復活しました(*^_^*)

土曜日の未明から不調だったブログが
昨夜生き返りました。

原因はなんとなくわかりましたが、
現在、ウェブサイトを制作で尽力してくれている
方々のおかげで復活しました。

生活環境もほぼ落ち着き、
明日、最後の家具が届いたら完璧です。
1年以上続いていた夜の外食にも終止符。

先日は久々に自分で作って食べました。
といっても鍋ですけど。

食材や調味料買ったり
お酒買ったり。

う~ん、行きつけの向いの居酒屋の方が
ずうっと安く済むぞ…

一人自炊は高く付きますです(+_+)

この調子でリズムを作りなおして
頑張ります!

2013031715580000.jpg

ハワイのお土産ビーフジャーキー!
ペッパーが効いていて旨い。
止まらなくなります!

ブログ3月14日
ダイエット中は危険な「お酒」のデブにならない飲み方5つ」で紹介した
「長持ちするおつまみ」にぴったりです!

ありがとうで~す(^^♪




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2013/03/19 19:38 ダイエット日記 TB(0) CM(2)
過去に失敗したダイエット方法をご紹介

晩ご飯抜きダイエット

なぜか朝から自分のブログに入っていけず、
ずっとトライしているのですが…

いろいろやったら管理画面には入れましたので
一応書きます。

このような事は初めてなので
戸惑っています。

過去にとりくんだダイエットで
劇的に体重が落ちたのがこれです。

名称はないのですが、
「晩ご飯抜きダイエット」

夕食をとらない代わりに
朝と昼は思いっきり食べました。

空腹で目が覚めるので、
毎朝、食欲旺盛です。

ご飯をたいて、
野菜炒めなんかも作って
むしゃむしゃ食べてました。

昼も思いっきり食べてました。
明日の朝まで食べないので
未練が残らないように食べていました。

ホテルのランチバイキングにも
けっこう行きました。

それでも夕食をとらないと
どんどん減ります。

30kgぐらい減りました。

どうしても飲みにいっても
焼酎にぜいぜいお浸しとかにしました。

だめになったきっかけは仕事で飲食店のオープンに携わり、
イタリアンの店を出すということで、
市場調査という名の食べ歩き。

オープン間近になっての
試食の繰り返し。

試食がない日は食べないようにしていたのですが、
ガマンが出来なくなって、
何もない日も食べるようになってしまいました。

結局みるみるうちに体重が戻ったどころかリバウンド。

おデブちゃんに戻ってしまいました。

以上(+_+)




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ネットで見かけた気になる話題をご紹介

緑茶、コーヒーで脳卒中リスク減=8万人追跡調査―循環器病センター

コーヒー大好きです。
前にも1月28日にコーヒーの話題を書きました。

コーヒーが糖尿病を予防!さらに、がん患者を救う「カフェイン併用療法」とは?

この時はテレビ番組の紹介でしたが、
ネスレの社員は血糖値が低いなど
糖尿病に特化していましたが
今回の記事は脳卒中です。
これまた怖い病気です。


緑茶やコーヒーをよく飲む人ほど脳卒中になるリスクが
軽減されるとの調査結果を、
国立循環器病研究センターなどがまとめ、
米医学誌「ストローク」(電子版)に発表した。

調査は1995年と98年に、岩手、新潟、長野、高知、長崎、沖縄県などにある
九つの保健所管内の45~74歳の男女約8万2000人を対象に実施。
緑茶および缶コーヒーを除くコーヒーの摂取頻度のアンケート調査を行い、
2007年末まで追跡調査したところ、うち3425人が脳卒中を発症していた。

緑茶の摂取頻度で発症リスクを比較したところ、
頻度の最も少ない「飲まない」人に比べ、
最も多い「毎日4杯以上」の人は20%、
「毎日2、3杯」の人は14%リスクが低かった。

コーヒーでは、「飲まない」人に比べ、
頻度の最も多い「毎日2杯以上」で19%、
次いで「毎日1杯」で20%、
「週3~6日」で11%、それぞれリスクが減った。

また、緑茶もコーヒーも両方飲まない人と比べると、
緑茶を毎日2杯以上飲むか、コーヒーを毎日1杯以上飲むと、
脳卒中のリスクがそれぞれ約3割低下した。 
同研究センター予防健診部の小久保喜弘医長は
「あくまで推察だが、緑茶カテキンは抗凝固作用などで血管を保護し、
コーヒーは血管の詰まりの危険因子である高血糖を下げるといわれる
クロロゲン酸がリスク軽減に関与しているのかもしれない」と話している。


緑茶はそんなに飲みませんが、
コーヒーは2杯以上毎日飲んでます。
以前は、コーヒーを飲む人に
喫煙者が多かったために
健康に良くないイメージがあったと
先ほどのテレビ番組を観た時に言ってました。

書き終えたらまた飲みます。







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2013/03/15 14:48 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

ダイエット中は危険な「お酒」のデブにならない飲み方5つ

お酒大好き党幹事長です。
まだまだおデブです。
糖質制限ダイエットはお酒飲みには
やりやすいと日々感じています!

ただ、先日の検診で肝臓のまわりの
脂肪が…と指摘されたばかりです。

気になって取り上げました。
「Peachy」というWebからです。

送別会、歓迎会、お花見……など、
お酒を飲む機会が多い春先。
しかし、薄着シーズンも近く、
ダイエット中でお酒を控えたいときもありますよね。

とはいえ、お祝いの席で「ダイエット中だから飲めません」などと、
空気の読めない発言はご法度。
そんなときに押さえておきたい、
“太らないお酒の飲み方”をご紹介します。


■1:ビールは乾杯の1杯だけに抑える

糖質の高いビールは、ダイエッターの大敵。
ビールが大好きで何杯も飲むという方は要注意です。
糖質を摂り過ぎると、
インスリンと呼ばれる肥満に結び付くホルモンが大量に分泌されます。
そして、余分な糖質を脂肪に変えてしまう働きがあるのです。

できるだけダイエット中は避けた方が賢明なお酒の代表格が、ビール。
最初の乾杯だけは付き合い上、飲まざるを得ないという場合もありますが、
乾杯ビールでも大体ご飯一杯分のカロリーがあるということだけは、頭に入れておきましょう。

・缶ビールの場合1本あたり350ml/約150kcal
・中ジョッキ1杯あたり500ml/約210kcal


これは、大丈夫です!
ビールは月に1回くらいになりました。
先月は3回飲んでしまいましたが…
焼酎の炭酸レモン絞り!
氷をたっぷり、キーンと冷やして飲んでます(^^♪

■2:烏龍茶やミネラルウォーターでアルコール代謝UP

できれば、一杯ごとにソフトドリンクを飲むなどして、
アルコール代謝をアップさせましょう。
特に烏龍茶には、ポリフェノールが含まれているため、
悪玉コレステロールの酸化抑制や、中性脂肪の減少、
アンチエイジングにも役立つのでオススメです。


これですね…
以前お付き合いしていた看護師さんに
この飲み方をすすめられ
まぁ、やってみましたが、
う~ん、飲んだ気がしません。
ストレス溜まりますね。

無理です。


■3:なるべく焼酎やワインをチョイス

「ソフトドリンクでは我慢できない!」という方は、
なるべく焼酎などの蒸留酒を選びましょう。
蒸留酒には糖質やプリン体がほとんど含まれていないので、
ダイエット中に嬉しいお酒。また、血糖値が上がりにくいと言われています。


大丈夫です!
やってますよ(*^_^*)


■4:イッキ飲みは控えて、ゆっくりと

お祝いの席ではイッキ飲みに走りがちですが、
健康被害の可能性だけでなく、ダイエットにもよくありません。
短時間で大量にお酒を飲むことで、カロリー過多になってしまいがち。
「小食な方なのに、なぜ?」と思っている方は、
実はお酒を飲み過ぎている可能性があります。

例えば、お酒とソフトドリンク(烏龍茶などが理想的)、
どちらも手元に置いておき、
交互に飲めば自然とお酒の飲み過ぎを防ぐことができます。


まぁ、イッキ飲みはいい年なんでしてませんが、
飲むの早いんですよね。

ソフトドリンクは1杯づつでも
両方を手元においても無理です。
無理無理。

■5:おつまみの選び方に注意

よく、ビールで太るのは「おつまみによく合う揚げ物のせい」と言われていますが、
揚げ物は単品であっても高カロリー。
逆に、お酒を飲んでいる最中に良い働きをしてくれるおつまみを選ぶことで、
ダイエットや健康に役立ちます。


(1)味噌汁や豆腐など大豆食品

肝臓をケアする働きがあり、
アルコール摂取時の負担を軽くします。


(2)食物繊維系おつまみ

ビールの前に食べると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのが、
食物繊維たっぷりのおつまみ。
例えば、海藻サラダ、枝豆、ひじき、納豆など、
意識して食べるようにしましょう。
食物繊維はお腹で膨らむので、
食べ過ぎ&飲み過ぎ防止にも役立ちます。


(3)長持ちするおつまみ

ビールが進むおつまみはタブー!
ということで、選びたいのは歯ごたえのある、
長持ちするおつまみ。
例えば、サキイカや野菜スティック、
クラゲの酢のものなどもオススメです。
たくさん噛むことで、満腹感もアップする上、
飲み過ぎにも自然と歯止めがかかります。


おつまみは枝豆、野菜、豆腐よく食べています。
クラゲの酢の物、食べたいですね。
サキイカは大好きなんですが、
最近、サキイカの天ぷらにはまっていまして…

ダメですね(+_+)


いかがでしたか? 
この時期に限らず、覚えておけば一年中使える方法。
どれも特別なことはなく、難しくないので、気軽に続けられますよね。 
薄着の季節のオシャレを優先すべく、ダイエットももうひと踏ん張り頑張りましょう!


ソフトドリンクをいっしょに飲む以外は
賛同いたしました(*^_^*)


2013011320500003.jpg

2013031023310000.jpg

下は、なまこに銀杏草、わかめにきゅうりの酢の物です。





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2013/03/14 15:08 未分類 TB(0) CM(0)
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主治医が見つかる診療所「腸スペシャル!免疫力UP&若返り&やせる腸の作り方」

腸。
まだあまり気にしていないです。
糖質制限の前はけっこうヨーグルトを食べてたんですけど。
なんとなくよさそうなんで。。。

いつ?どのくらい?効果的なヨーグルトの取り方や
腸内細菌の第一人者が実践する納豆の食べ方など
善玉菌を増やす方法を一挙紹介。
さらに腸で数々の病気を治す漢方の名医も!


「若返り」「免疫力UP」「健康的に痩せる」
という願いを一気に叶える腸の作り方を紹介する2時間スペシャル。
食べたものの栄養を吸収し、そして不要なものを排出する腸は健康の基本。
その腸を健康にする方法を一挙紹介。
腸の善玉菌を増やすにはどうすればいい?
そのカギとなる食材、ヨーグルトや納豆の効果的な食べ方とは?
また、生活習慣や運動についても紹介。
ゲストの腸ドック結果発表では、なんと衝撃の事実が判明!


大事ではない臓器は無いでしょうが、
腸も重要なことは感じています。

shujiigamitsukaru_shinryojo.jpg









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2013/03/13 14:08 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になるニュースをご紹介

【ダイエッター必見】脂肪分タップリなのにダイエットにピッタリな食べ物7選

今日は月に1度の病院の日でした。
血糖値はおかげ様で安心数値ですが、
ここのところ脂肪肝と言われてしまいます。
ようするに肝臓のまわりの脂肪が普通以上に多いのです。
脂肪分たっぷりなのにダイエットにピッタリとはなんでしょう?


一般的に、「脂肪はダイエットの天敵」と言われている。
ダイエットをしたい、しかし脂肪分が多い食べ物に限って
人は「ウマい」と感じてしまうのも事実……
そんな悩めるダイエッターに朗報だ。

今から紹介する7つの食品は、
どれも「高脂肪」なものばかりだが
ビタミン・ミネラルが豊富、
ものによっては体の脂肪燃焼を助けてくれるというありがたい働きもある。
上手に摂取して、ダイエットの強い味方にして欲しい!
 

【脂肪分タップリなのにダイエットに向いてる食べ物7選】

1.アボカド
果物の割に「不飽和脂肪酸」が多いので太る食べ物と思われがちだが、
心臓病のリスクを高めるコレステロールは殆ど含まれていない。
健康的な食生活には一定量の脂肪分は必須である。
どうせ摂るなら、食物繊維やビタミンK、ビタミンCの豊富なアボカドを食べるのがオススメである


アボカド、以前にも登場しています。
女性は好きですよね。
正直、あまり食べないです。
 
2.ココナッツ
ココナッツに含まれる「ラウリン酸」という成分は、
動脈効果を防ぐHDL(善玉)コレステロール値を上げてくれる働きがある。
適量を摂ることで、体内のコレステロールのバランスを良くするだけでなく、
甲状腺の機能も高めてくれるのだ。
食べるのは、ココナッツオイルでもココナッツミルクでも
ココナッツパウダーでも何でもOKである。


これまた良く聞きますが、
意外となじみがないというか
あまり巡り合わないです。
 
3.高カカオチョコレート
甘い物を食べたくなったら、普通の板チョコではなく、
カカオの量が72パーセント以上の「高カカオチョコ」を選ぶようにしよう。
ガンや動脈硬化の原因となる活性酸素の働きを抑える
「ポリフェノール」が豊富に含まれている上に、
ミネラルや食物繊維も多い栄養バランス食品だ。
さらに、少量の高カカオチョコは、血圧を下げるという報告もある。
 

これまた、以前もでました
カカオ成分の多いチョコレート
なかなかコンビニには売ってませんです…

4.牧草を食べて育った牛のバター
「バターとマーガリン、どっちが体に良いか?」という論争は随分昔から続いている。
どちらにも長所と短所があるものの、今のところはバターに軍配が上がっているらしい。
というわけで、どうせ摂るならバターなのだが、
食べる場合は「牧草飼育の牛」のバターがオススメである(理由は5で詳しく説明する)。
 

5.牧草を食べて育った牛の肉
前出のバターの説明にもなるが、
米国トップの医療体制を整えたメイヨー・クリニックによると、
牧草飼育の牛は普通の牛に比べ、コレステロールを下げたり、
動脈硬化や心筋梗塞を予防する働きのある
オメガ3脂肪酸、ビタミンE、抗酸化物質を豊富に含んでおり、
LDL(悪玉)コレステロール値も低いということだ。

肉はタンパク質と脂肪の主な摂取源。
その上、赤身肉は亜鉛や鉄分、ビタミンBも豊富だ。
そして、選ぶなら「牧草飼育の牛」にしよう。
 

牧草飼育のものとそうでないものが
どのように販売されているか
探せるものなのでしょうか?
そうでないものは飼料を食べている??

6.生のナッツ
高カロリーなので敬遠されがちだが、
ローストしていない生のものは、
健康食品として昔からダイエッターの間で親しまれている。
オレイン酸やアルファ-リノレン酸といった、
血液をサラサラにする良質の脂肪成分を多く含み、
ミネラルや食物繊維も豊富である。腹持ちも良いので、
おやつ代わりに適量摂ると良いだろう。
 

どちらで売っているのでしょうか?

7.卵
「完全栄養食品」といわれるように、
タンパク質が豊富なだけでなく心臓疾患のリスクを減らす
ビタミンB12、D、リボフラビン、葉酸などの栄養素を多く含んでいる。
ダイエットの時に「食べるのは卵白だけ」という人も多いと思うが、
カルシウムやビタミンが豊富なのはむしろ卵黄の部分。
食べるなら卵の白身も黄身も両方、
出来れば放し飼いの鶏の卵を食べることをオススメする。
 

卵はすぐに手に入ると思いましたが、
放し飼いですか…

以上である。
脂肪を取りつつ体にも良いなんて、
なんとも魅力的な話である。
もちろん、摂り過ぎは体に悪いのだが、
健康的な食生活にはある程度の脂肪摂取は必要だ。
「牧草飼育の牛」以外はどれも比較的簡単に入手出来そうである。
みなさんも日々の食生活に取り入れてみてはいかがだろうか。

参照元:DAILY HEALTH POST(英語)
日本チョコレート・ココア協会、たまごの栄養価
執筆:uekky


簡単に入手…
出来そうですかね??



















探してみたらあるものですね。
バター、牛肉、卵は地元の北海道から選びました。
全部買っていたら
財布の中身が先にダイエットですね(T_T)



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2013/03/12 17:41 気になるnews TB(0) CM(0)
間もなく放送されるテレビ番組をチェック!

水トク!「あの日に帰りたい7~ダイエットの落とし穴」

番組公式HP「水トク」には、番組情報近日公開になっていたのですが、
近日になっても詳しくないので紹介しちゃいます。


過去4年にわたり、のべ30人以上の女性達をダイエット成功に導いてきた当番組!
これまでの実績の中から、誰もが陥りがちなダイエットの落とし穴や
間違ったダイエット情報などをVTRで徹底解明します!
さらに、スタジオには、体重が激減し奇跡の姿に変貌した彼女たちが登場!
100kg前後の女性が激変する驚き&最新ダイエット情報満載のバラエティ番組です!









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2013/03/11 17:30 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
体重123.1kg(+1.7)
体脂肪40.80%(-0.2)


やっちゃいました。。。
思いっきりプラス(T_T)


先週から予感はしていましたが、
先ほど、この日記を書くため
段ボールの底から
ヘルスメーターを出し計測

ガーン!!

原因、反省点、多々あります。
引っ越しトラブルで
先週火曜日以来の計測。

やはり毎日量らないとダメですね。

エアロバイクにも
もう2週間近く乗っていません。

夜の食事時間が遅く
睡眠不足。

これで痩せていたら逆に変です。
もしかしたらもっとリバウンドしていたかも
と思っていました。

とりあえず、
木曜日の夜から新しい部屋で眠ることが出来ています。
明日は少々寝坊できる予定
前と違ってくつろげる環境が整ってきました。

リズムを取り戻して
再スタートしたいと思っています。

3月7日のブログに書いた
パパイヤ鈴木さんの
ホメオスタシスくん(停滞期)と
いま戦っているんだなぁと思います。

ここが頑張りどころです!



今週美味しかったのは
「さば味噌煮」
ご飯が食べたくなる!
と叫んだところ
豆腐を添えてくれました。
相性ぴったりでした(*^_^*)

さば味噌2




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2013/03/10 19:43 ダイエット日記 TB(0) CM(2)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

肉食ダイエット:肥満や糖尿病対策に 早食いは駄目

昔から「早食い」と言われています。
冷めては作ってくれた方に失礼、とか。
変な理由つけて早食いを正当化していました。。。

沖縄徳洲会こくらクリニックの渡辺信幸院長の講演会
「目からウロコ!肉食ダイエット〜琉球豚肉料理で長寿の源〜」
(主催・沖縄糖質オフネットワーク)が
このほど、那覇市の沖縄産業支援センターで開かれた。
肥満や糖尿病対策として、
炭水化物を控えて肉、卵、チーズをよくかんで食べる
「肉食ダイエット」を紹介した。約80人が耳を傾けた。

渡辺院長は「肥満、糖尿病の原因は、早食いと糖だ」と指摘。
糖分は穀物、果物、野菜に含まれていると説明した上で、
それらが中心の和食と、豚肉を食べる沖縄伝統の食文化を比較し、
沖縄の長寿問題について「食の欧米化ではなく、食の本土化が原因」と指摘した。

さらに「人類は肉を食べないと病気になる。
『米と野菜中心の粗食が体にいい』
『肉食は太る、体によくない』というのは間違いだ」と強調した。
お勧めのメニューとしてポーク卵を挙げた。

「一生太らない体をつくる『噛むだけ』ダイエット」の著書がある渡辺院長。
「早食いをしてしまうと満腹を感じる前に食べ過ぎてしまう。
食べ物を口に入れたら箸を置いて30回かんでほしい」と呼び掛けた。

(琉球新報)


ポークに玉子
両方とも大好物です。
沖縄のはスパムみたいなのですね。
ランチョンミート?











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2013/03/09 18:56 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる商品をご紹介

ダイエットにも有効! 手軽にポンッ!で楽しめる全自動野菜スープメーカー

気になる話題というより
欲しい商品のご紹介です。

「野菜をしっかり食べてバランスのよい食事をしたい!」
と思ってもサラダが苦手だったり調理に時間をかけられない…
という人にうれしいのがボタンひとつで野菜スープが作れる
フカイ工業の全自動野菜スープメーカー「もてなし茶屋」だ。

使い方は簡単で、材料を入れてスイッチを押すだけ。
約30分でスープが出来上がる。
忙しい朝でもポンッ!とスイッチを入れて朝の支度をしていると
ちょうど朝ごはんができるというわけだ。

スープ




また、スープ以外にもソースやリゾットも全自動で作ることができる。
コンパクトサイズにも関わらず4人分のスープが作れるので家族全員で楽しめそうだ。

しっかりと野菜を取ることはもちろん、
食事の前にスープを飲むことでダイエット効果もあるようだ。
手軽に利用できるため食事のお供にいかがだろうか。


スープ良く飲みます。
同じものだと飽きてきてしまいます。








楽天の方が安いですなぁ。



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2013/03/08 13:58 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

【エンタがビタミン♪】ダイエット本から3年。リバウンドしたパパイヤ鈴木が再びダイエット記録更新。

パパイヤ鈴木。
私の中ではおデブタレントで
好感度上位でございます(*^_^*)
リバウンドしたらしいです。

2010年にダイエット本『デブでした。』を出版した
タレントのパパイヤ鈴木が、リバウンドしたことをブログで明かしている。
彼は今年の1月25日から再びダイエットに挑んでおり、
3月には“ホメオスタシス”(停滞期)に打ち勝って70キロ台になったという。
一度は大きなダイエットを成功させただけに、
今回は予定通りに進んでいるようだ。


ホメオスタシス。
聞いたことがあるのですが、
良くわかっていないです。

健康にも支障をきたすほど太ってしまったパパイヤ鈴木は、
ダイエットを思い立った2008年4月からおよそ1年間で30キロの減量に成功したという。
2010年2月に行ったダイエット本『デブでした。』の発売イベントでは、
最終的に33キロまで減らしたと話していた。


それから3年が過ぎた今年の2月6日に、
彼はブログ
『かけひきバンバン』でリバウンドしたことを綴っている。
「以前、体重110キロから30キロのダイエットに成功した」とあの頃を振り返っており、
最高で110キロまで太っていたことが分かる。
そこから30キロ減らしたとして80キロ、
33キロ減と考えると77キロが彼のダイエット記録だ。


パパイヤ鈴木がリバウンドした理由は明白で、
「本を出した翌年から“毎日を楽しく過ごす!”という目標を掲げ、
ダイエットとは無縁の楽しい生活を送ることにした」と明かしており、
自ら選んだ道なのである。
その結果、体重は87.6キロまで戻った。
ダイエット本を思い出して、
「なんとなくダイエット開始~!と誓ったのが1月25日」ということだ。

それから約4週間が経った2月22日、
パパイヤ鈴木はダイエットの大敵が現れたことを報告している。
「その名はホメオスタシス! 今までダイエットに失敗した方々はすべてコイツの餌食になっています」
というそれを、彼は“停滞期”だと説明する。

ホメオスタシスとは生体恒常性のことで、
体の内外の環境が変化しても状態を一定に保とうとする能力のことだ。
ダイエットの場合は頭で痩せようと考えて食事制限や運動に励むが、
一方で自律神経系などが反応して「このままでは死んでしまう」
と判断することでエネルギーを蓄えようとする。
その為にある時期から体重が減りにくくなるのだ。

パパイヤ鈴木は以前のダイエット経験から、
「ホメオスタシスは1週間くらいでその効果を発揮しなくなるんです」と熟知している。
彼は「僕は負けません! 今回もヤツに打ち勝ってやります!!」と
再び体重が減り始めるまでダイエットを継続した。

3月5日のことだ。彼が「ダイエット記録、ついに出た!」と更新した内容は、
体重が79.0キロと示された写真だった。「
ホメオスタシス(停滞期)君、僕の勝ちだね!」
と70キロ台になって山を越えたことを実感していた。

目標体重まではまだだというが、「やり方は間違ってなかったみたいですね!」
とダイエットの成功を確信したのである。

パパイヤ鈴木がダイエット本で公式に著したダイエット記録は30キロ減の80キロなので、
今回の79.0キロはそれを更新した形だ。
だが、イベントの場ではあるが33キロ減とも公言していたので、
今回も77キロまでは痩せるつもりではないだろうか。
(TechinsightJapan編集部 真紀和泉)



先月はまさしくホメオスタシス君がやってきていました。
いままで何度もあってます。
いつもやられちゃってます。

いい記事読みました。
1週間ですね。

ぼくも打ち勝ちます。
「デブでした!」言いたいです。











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2013/03/07 17:52 気になるnews TB(0) CM(0)
間もなく放送されるテレビ番組をチェック
世界一受けたい授業SP 全国一斉!カラダ年齢診断
日テレ系
2013年3月9日(土)
午後7時00分~8時54分

カラダ年齢
自分は何歳くらいなのか…
ゾッとします。。。

世界一受けたい健康診断全国一斉!カラダ年齢チェック
長寿遺伝子のスイッチをオンにする意外なモノとは?
悪いかみ合わせが肩こり不眠症の原因かも!簡単かみ合わせ改善法
シミを防ぐには?を飲むとよい!
足の指が浮く「浮き指」の恐怖!
あぐらの状態から手を使わずに立てる?筋肉チェック!

2時間スペシャルだけあって
盛りだくさんですねぇ。

長寿遺伝子が気になります。

世界一受けたい






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2013/03/06 17:17 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

お友達は中年男性だけじゃない。ポッコリおなか星人撃退法。

今日は本を紹介した記事をみつけました。
「ポッコリおなか」。。。
私の場合はそんなにかわいらしい表現ではないのですが(+_+)

中年男性のシンボルである、
ポッコリおなか。
最近ではメタボを減らそうという運動があり、
一時期より減った印象があるポッコリおなか。
不思議にも痩せ型の人にもポッコリお腹は見られます。
どうやらポッコリおなかは太っているからなるものでは無いようです。
今回はポッコリおなか星人の原因と解消法について調べました。

■ポッコリおなかは姿勢悪化の危険なサイン!

ぽっこりお腹を作ったのは誰でしょうか。
それは、自分以外の誰でもなく、
毎日の積み重ねでできあがったものです。


なかなか耳に痛い書き方ですね。

そもそも、なぜポッコリおなか星人が現れるのでしょうか。
1つには、中年であるにも関わらず体をかえりみない食生活を送っていること。
もう1つは猫背によるものです。

40代にもなると仕事を始めて20年前後。
度重なるデスクワークで背中が丸くなります。
人間の背骨は元々丸くなっており、
S字を描くようにカーブしています。
程々のカーブなら良いのですが、
強まりすぎるのも問題です。

また、座り方の癖のせいで骨盤がズレたり傾きます。
私達がいつもどおりに座っていても、
骨盤はズレ、傾いてしまいます。
そういったことにより、ぽっこりおなかが出来上がるのです。

■和式座りで骨盤を起こす!

ぽっこりおなかはどうしたら治るのでしょうか。
一つには、和式座りがあります。
和式座りとは具体的に言うと「あぐら」と「正座」のこと。
両方共、背中を丸めるのではなく、
背中はピンと伸ばした形が正しいとされている和式座りが解消の糸口となります。


また、正座に疲れたら、あぐらをかくのもアリです。
あぐらで背中が曲がってしまう場合は座布団をおしりの下に敷きましょう。
座布団を滑り込ませることで、骨盤を起こしやすくなる効果があります。

体のラインが綺麗に出るとそれだけで楽しくなるもの。
骨盤を起こして、スマートな体型を手に入れたいものです。



おでぶは和式座り、苦手です。
飲食で小上がりは掘りごたつ必!
冠婚葬祭も座布団だと気が重たくなります。

でも、たまにやってみます(^-^)






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2013/03/05 19:06 気になるnews TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

浮気すると痩せる!? 「浮気と体重減少の関連性」は生理学的に説明がつくと専門家が認める

ホントは別の記事書いていたのですが
変更しました。


大きな声では言えないかもしれないが、
「浮気をしたら痩せた!」
という経験のある方がいるのではないだろうか。
それは決してあなただけではないようだ。
最新の調査によると、
浮気経験者の半数以上が体重減少を実感しており、
これには生理学的にきちんとした説明がつくことを専門家も認めているのだ。

イギリスの既婚者専用出会い系サイト「UndercoverLovers.com」が、
その会員である男女3000人を対象に調査を行った。
それによると、浮気をし始めてから体重が減ったという経験のある人は、
男性が約半数、女性では62パーセントに上ることが明らかになった。
さらに、どれくらい痩せたのかを聞いたところ、
男性は平均2.7キロ、女性は4.5キロだったという。

これが、単に出会い系サイトの調査ということなら疑わしく感じる方もいるだろうが、
実は、この浮気と体重減少の関係性を科学的根拠に基づいて認めている専門家がいるのだ。
英バーミンガム・シティ大学のクレイグ・ジャクソン教授は、
「浮気が体重減少を引き起こす理由としていくつかの生理学的要因が考えられます」と言い、
次のように説明している。

「そもそも浮気や不倫というのは、本人にとって非常に大きな精神的ストレスになるものです。
恋人や結婚相手に嘘をついたり騙したりすることで心理的ストレスを感じると、
それが身体にも様々な影響を及ぼし始めるのです」。

「例えば、ストレスによってコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンが分泌され、
心拍数は上がり、呼吸が速くなり、血圧も上がります。
これらすべてが、カロリーを消費する現象であり、ここから体重の減少につながっていくのです」。

「さらに、二重に男女関係を持つことで日々の生活が通常よりも忙しくなり、
体力を要するセックスの回数も増えることでしょう。
また、自分を良く見せるために外見に気を使うようになったりもします。
このような浮気による様々な変化も、体重に少なからず影響を及ぼしている要因だと考えられます」
とのこと。

心当たりのある方にとっては、納得できる内容だったかもしれない。
ただし、この調査結果は「ダイエット方法として浮気が効果的」と主張するものではなく、
「浮気ダイエット」を勧めているわけでもないので、
痩せようと思っている方はどうかご注意頂きたい。



イギリスの既婚者専用出会い系サイトって
ようするに浮気専門ですか。
私、浮気以前に…

頑張りましょう(^-^)






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2013/03/04 20:19 気になるnews TB(0) CM(0)
体重121.4kg(-0.2)
体脂肪41.00%(+0.2)


ほんの少し減りましたが、
火曜日から計測できていません。
感覚的には増えているような気が…


この一週間は引っ越しトラブル(+_+)
貸していた部屋に戻ったというのが、
正確なところですが、
ボイラーが壊れていて
暖房、温水がNG
家電品が減っている
水周りが汚れきっているという
最悪の状態。

荷物を段ボールから出せないでいます。
ヘルスメーターも箱の底。
エアロバイクも使えない。
職場もマンションを借りている場所ですので、
寝泊まり、お風呂には困ってはいないのですが、
ストレス溜まりまくりでございます。

まぁ、焦ってもしかたがないです。
週が明けたら問題は解決するでしょう。

2月はなかなか体重が思ったように落ちませんでした。

3月は出来るだけ自炊して
規則正しい食生活と運動します。

本当は一昨日あたりから始まっているはずだったんですが。

今月も頑張ります(^-^)

2013030316300000.jpg

北海道の最北の街
稚内産の「銀杏草」
お味噌汁でいただきました。
磯の香りが素晴らしい。
心も身体も温まる一杯でした。


2013030301040000.jpg



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2013/03/03 17:02 ダイエット日記 TB(0) CM(2)
間もなく放送されるテレビ番組をチェック
リバウンドゼロSP あの日を超えた女たち ~激変美女の痩せワザ~
TBS系
2013年3月5日(火)
午後7時56分~8時54分

番組公式HPもなくて
なかなか紹介するか迷いましたが
ダイエットをしていて
一番嫌な、怖いコトバ。
「リバウンド」

リバウンドゼロSPというぐらいですから、
楽しみに観たいです。

(1)リバウンドゼロの女 95kgが63kgの大減量に成功!
その後もダイエットを続け、現在は50kg台に!
(2)120kgが58kgに!5大落とし穴「アラフォーの壁」を回避!
リバウンドゼロであの日を越えていた!更に痩せ続けている秘密を大公開!








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2013/03/02 23:12 気になるテレビ番組 TB(0) CM(0)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

「大食いは胃が大きい」はウソ?胃と食欲の関係が判明

大食いのテレビなんか観ていると
痩せていた人の方が食べますよね。
WooRisというサイトの話題です。

同じ背丈なのに、1人はご飯2膳、もう1人はご飯半膳など、
食べる量が全く違う場合ってありますよね。
痩せているのにご飯を食べる方もいますよね。
でもこれは胃の大きさのせいではないのです。

「じゃあ、たくさん食べれる理由って何なの?」
という疑問を解決すべく、
“胃と食欲の関係”についてお伝えしていきます。

ダイエットをしたいけど、気づけばたくさん食べてしまう方、必読です。



■食べ過ぎは胃の大きさの違いではない?

食べる量が減ると、この状態を一般的に「胃が小さくなった」と表現しますが、
実際は、あまり大きさは変わりません。
多少の個人差はありますが、
胃は片手の拳1つ分程の大きさで、
驚くことに男女でもほとんど一緒なのです。

なので、胃が大きいから沢山食べてしまうということではないのです。
ではなぜ食べる量が人によって様々なのでしょうか?



■胃の容量と満腹感はイコールではない!?

一般的な成人の胃の容積は空腹時では50mlほどですが、
食物が入ると2リットル近くまで膨張します。
しかし、「おなかいっぱい」と感じても胃に2リットル入った状態、
いわゆる満タンになっているとは限らないのです。

「おなかいっぱい」と感じるためには”満腹感”が必要です。
大脳の満腹中枢が“満腹感”を感じるには食べた量だけでなく、
血糖値やいろんなホルモンの作用も関係してきます。
つまり食べられる量を決めているのは、
胃の大きさより大脳がどれだけ”食欲”を強く感じているかに
影響されることが多いといえるのです。



■胃の満腹センサーを敏感にさせることがダイエットに繋がる!?

食べる量を減らすには、
いかにして満腹中枢をコントロールして
新たな“食欲”が伝わらないようにするかということになります。
満腹感が得られたところで食べるのを止めるというのは重要です。

次の段階として
“空腹感がなくなった”ところで食べるのを止めるというように、
「おなかいっぱい」の基準を引き下げることができれば
ダイエットに繋がります。

食べるときは満腹、空腹の感覚を感じながら食べるということが、
ダイエットの近道になります。



食べる量が減ったというのは、
胃が機能的に小さくなったという表現が正しい言い方なのです。
なので満腹感を得る為のセンサーを敏感にさせることで、
いわゆる“胃を小さくする”こと、
ダイエットになるので、
五感を働かせて食べてみるのもいいですね。


う~ん、
「おなかいっぱいの基準を引き下げる」
それができていれば
今頃、苦労してないんですけどね。。。

胃の大きさに差がないというのは
いい情報です。

測ってみたら大きかったりして…








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2013/03/01 20:01 気になるnews TB(0) CM(0)
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