旧タイトル 【激デブからの脱出】

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チャビーおじさん

Author:チャビーおじさん
ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

糖質オフで奮闘中です。

北の街から情報発信します。

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ちょっと一休み。コーヒーブレイク…
ネットでこれといった記事もなく、
テレビ番組もない時は
最近の身の回りの出来事をかきますです。

昨日はたまっていた
テレビをみました。
これは参考になったというのが2つ。

4月24日のブログ
「成人5人に1人!睡眠障害の新事実!間違った寝方が肥満の原因に? 世界一受けたい授業」

なんと明るい部屋で眠ると太ってしまう!
へぇ、という感じでしたが
確かに熟睡できなそうですよね。
幸い、真っ暗でないと眠れないほうでして。
テレビつけっぱなしでは絶対眠らないです。
うとうとすることはありますけど。

理想的な睡眠時間は7時間半
死亡率が一番低いらしく、
寝すぎてもよくないそうです。
分けたトータル時間でも良いそうですので、
昼寝は有効かもしれません。
3日間続けて7時間半眠れると
相当効果があるそうです。

こちら参照↓
授業復習

もう1つは
4月15日のブログ
「主治医が見つかる診療所【寝ててもやせられる!?基礎代謝の上げ方】」

一番簡単なインナーマッスルは
「お腹をへこませること」
あまりにもシンプルなこたえでしたが、
すこしきついジーンズをはくときとか、
うんっと、お腹をへこませる感じらしいです。

息を吸いながら腹を膨らませ、
吐きながらへこませる。

南雲医師が推奨していましたが、
「腹をへこませて胸をはって歩く」
これが効くそうです。

番組では他にも
ピラティスやいろんな方法を紹介していました。
今の自分には
歩くのが一番合ってますので、
昨夜のウォーキングでさっそく実践しました。

こちら参照
過去の放送



2013042922260001 (1)

昨夜は初めて
「ゴーヤチャンプルー」つくりました。
ちょいとゴーヤが焦げましたが、
めちゃ旨でした!
めんつゆは便利ですわ!

豚肉ではなくスパムを使ったところが、
まだデブっぽい(笑)



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