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旧タイトル 【激デブからの脱出】

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チャビーおじさん

Author:チャビーおじさん
ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

糖質オフで奮闘中です。

北の街から情報発信します。

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チャビークッキング!
糖質制限 主食もどき 
「ゆばでキッシュ」を作ってみました


こんなレシピが欲しかった!
そんな料理が満載の
糖質制限の「主食もどき」レシピ

「ゆば」
一度「にゅうめん」つくりましたが、
すごく美味しかったです。

ゆばでキッシュ1


キッシュ。
あると頼んでしまう
アラカルトメニュー。
大好きです。

結果は今まで作った中で一番の!

ゆばでキッシュ2



材料(直径18cmのタルト型1個分・4人分)
平ゆば(乾物)・・・4枚(18g)
ロースハム・・・50g
クレソン・・・80g
長ねぎ・・・1本
バター・・・大さじ2(24g)
塩・こしょう・・・各少々
ナツメグ・・・少々
卵・・・2個
生クリーム・・・1/2カップ(100g)
グリエールチーズ(細切り)・・・50g


1人分 糖質量3.4g 409kcal











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2013/08/02 15:43 糖質制限クッキング TB(0) CM(0)
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