間もなく放送されるテレビ番組をチェック！

きょうの健康　内臓脂肪とメタボリックドミノ「一気に進む　生活習慣病」

内臓脂肪、ドキッとする言葉。
肝脂肪も内臓脂肪？
メタボリックドミノ？
ドミノって…
太り過ぎてみんなバタバタ倒れていくんでしょうか
４回連続で放送されます。

NHK　Eテレです。

きょうの健康　内臓脂肪とメタボリックドミノ「一気に進む　生活習慣病」
2013年4月8日（月） 午後8時30分～8時45分

内臓脂肪による肥満が原因となり、
糖尿病・動脈硬化・慢性腎臓病・心筋梗塞・脳卒中などが次々に襲う。
ドミノ倒しのイメージから「メタボリックドミノ」とも呼ばれる。
ドミノを倒さないために、食べ過ぎや運動不足を改め、
肥満を防ぐこと。
高血糖・高血圧・脂質異常は、ドミノが倒れ始めたサイン。
健康診断で指摘されたら、自覚症状がなくても治療を開始すること。
肥満が目立ってきた中年男性は特に注意を。
予防にはまず過食と運動不足を改める

なるほど、病気がドミノ倒しのように襲ってくるんですね。
恐ろしい(+_+)


きょうの健康　内臓脂肪とメタボリックドミノ「ポッコリ肥満　なぜ悪い？」
2013年4月9日（火） 午後8時30分～8時45分

脂肪が内臓の周辺に蓄積するタイプの肥満は、
脂肪が皮下に蓄積するタイプの肥満に比べ、
糖尿病・動脈硬化・慢性腎臓病・心筋梗塞・脳卒中などの
生活習慣病につながりやすい。
内臓周辺の脂肪組織が肥大すると
高血糖・高血圧・脂質異常につながる
ホルモンを多く分泌することが原因。
内臓から内臓へと炎症が飛び火するという説もある。
こうした危険が高まった状態がメタボリックシンドローム。
生活習慣の改善などを、すぐ始めること。

きょうの健康　内臓脂肪とメタボリックドミノ「食べ過ぎない！7つの心得」
2013年4月10日（水） 午後8時30分～8時45分

内臓脂肪による肥満からさまざまな生活習慣病が
次々に襲ってくるメタボリックドミノ。
肥満解消には食事のエネルギー量の抑制が肝心。
毎日240kカロリーずつ減らせば1か月で脂肪約1kg分。
献立をどう変え、食べる量をどう減らすかがポイント。
実際のメニューを紹介し、
「腹八分目」「だらだら食べない」「記録する」
「寝る前は食べない」「ストレスで食べない」「少しでも体重を減らす」
などの食べ過ぎないための心得を示す。


きょうの健康　内臓脂肪とメタボリックドミノ「“ちょっときつめ”の運動を！」
2013年4月11日（木） 午後8時30分～8時45分

内臓脂肪による肥満から
さまざまな生活習慣病が次々に襲ってくるメタボリックドミノ。
予防にはウオーキングなどがよく、
少し息が切れるくらいにスピードを上げるとなおよい。
その歩き方を実演。
「体の軸を意識」「手を大きく振る」などがコツ。
脚をしなやかに動かすための簡単なトレーニングも紹介。
こうした“ちょっときつめ”の運動は、
細胞の中のミトコンドリアという器官を鍛え、
体のエネルギー効率をよくすると考えられる。

やっぱり、ウォーキング！
早歩きで頑張りましょう！





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