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間もなく放送されるテレビ番組をチェック
きょうの健康 これで安心！スポーツ実践法「ウオーキング 心拍数に気をつけて」 2013年4月29日（月） 午後8時30分～8時45分 NHK Eテレ ここ２週間くらい ほぼ毎日ウォーキングしています。 ガンガン歩いています。 ただ、やみくもに歩いてるので この番組は必ず観ます。 健康のために何か運動を始めたいとき、 特に人気があるウオーキング。 手軽にでき、全身を使う有酸素運動で、 脂肪を燃焼する効果のほか、 筋力低下を防ぎ、心肺機能を高める効果なども期待できる。 中高年が行う際、特に注意が必要なのは、心臓の病気。 事前の健康診断や心拍数を上げすぎないことが大切だ。 運動の強度は、体に負担が少なく安全に運動できるくらいが、 脂肪燃焼にも効果的。 具体的な目標心拍数なども解説する。 早稲田大学スポーツ科学学術院教授…坂本静男   にほんブログ村  糖質制限ダイエット ブログランキングへ スポンサーサイト
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