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ちょっと一休み。コーヒーブレイク…
ネットでこれといった記事もなく、 テレビ番組もない時は 最近の身の回りの出来事をかきますです。 昨日はたまっていた テレビをみました。 これは参考になったというのが２つ。 ４月２４日のブログ 「成人5人に1人!睡眠障害の新事実!間違った寝方が肥満の原因に? 世界一受けたい授業」 なんと明るい部屋で眠ると太ってしまう！ へぇ、という感じでしたが 確かに熟睡できなそうですよね。 幸い、真っ暗でないと眠れないほうでして。 テレビつけっぱなしでは絶対眠らないです。 うとうとすることはありますけど。 理想的な睡眠時間は７時間半 死亡率が一番低いらしく、 寝すぎてもよくないそうです。 分けたトータル時間でも良いそうですので、 昼寝は有効かもしれません。 ３日間続けて７時間半眠れると 相当効果があるそうです。 こちら参照↓ 授業復習 もう１つは ４月１５日のブログ 「主治医が見つかる診療所【寝ててもやせられる!?基礎代謝の上げ方】」 一番簡単なインナーマッスルは 「お腹をへこませること」 あまりにもシンプルなこたえでしたが、 すこしきついジーンズをはくときとか、 うんっと、お腹をへこませる感じらしいです。 息を吸いながら腹を膨らませ、 吐きながらへこませる。 南雲医師が推奨していましたが、 「腹をへこませて胸をはって歩く」 これが効くそうです。 番組では他にも ピラティスやいろんな方法を紹介していました。 今の自分には 歩くのが一番合ってますので、 昨夜のウォーキングでさっそく実践しました。 こちら参照 過去の放送  昨夜は初めて 「ゴーヤチャンプルー」つくりました。 ちょいとゴーヤが焦げましたが、 めちゃ旨でした！ めんつゆは便利ですわ！ 豚肉ではなくスパムを使ったところが、 まだデブっぽい(笑)   にほんブログ村  糖質制限ダイエット ブログランキングへ スポンサーサイト
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