チャビークッキング！
糖質制限　主食もどき　
「もやしでハヤシライス」を作ってみました

こんなレシピが欲しかった！
そんな料理が満載の
糖質制限の「主食もどき」レシピから
今回は「もやしでハヤシライス」を作ってみました。



もやしをご飯の代わりに。。。
う～ん、どうでしょう。

デミグラスソースなんかも使わなかったりして…
スパイスいろいろ入れました。

さぁ、どんな感じでしょう？

材料（２人分）
もやし・・・３００ｇ
牛こまぎれ肉・・・２００ｇ
にんにく・・・１／２片
玉ねぎ・・・中１／２個
マッシュルーム・・・５０ｇ
トマト・・・１個（１５０ｇ）
オリーブ油・・・大さじ１／２（６ｇ）
醤油・・・大さじ１（１８ｇ）
タイム・・・少々
ベイリーフ・・・１／２枚
ナツメグ・・・少々
塩・コショウ・刻みパセリ・・・各少々

１人分　糖質量９．９ｇ　３１１kcal

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