チャビークッキング！
糖質制限　主食もどき　
「鶏ささ身でトマトリゾット」を作ってみました

こんなレシピが欲しかった！
そんな料理が満載の
糖質制限の「主食もどき」レシピ
今回はご飯のかわりが
なんと肉です
鶏のささ身です。
昔は鶏はもも肉とかが好きでしたが、
最近はささ身が健康に良いので、
好んで頂いています。

「トマトリゾット」
普段でもあまり食べないですが、
楽しみです。





材料（２人分）
鶏ささ身・・・２００ｇ
にんにく・・・１／２片
玉ねぎ・・・中１／２個（１００ｇ）
ミニトマト・・・１０個
にら・・・５０ｇ
オリーブ油・・・大さじ１／２（５ｇ）
トマトジュース（無塩）・・・３／４カップ
ベイリーフ・・・１／２枚
タイム・・・少々
塩・こしょう・・・各少々

１人分　糖質量８．６ｇ　１７６kcal

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