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眠りダイエット

本のタイトルです。

今日はものすごく眠いんです…
昨夜２４時半から忘年会。

無謀にも焼肉とジンギスカン。
ラムはダイエット効果ありとかいいますが、
この時間にたっぷり食べてはヤバいです。

帰宅は４時半。

オトナですから朝は普通どおり起床して
仕事してます。。。

眠いんです。

「眠りダイエット」

眠ると痩せる？

そんな都合のいい？

ダイエットの基本はちゃんと睡眠をとること
そのことを教えてくれる本だそうです。

起きている時間が長ければ、
エネルギーの消費量が増えてやせる

それは間違い。
睡眠不足こそ肥満を招きやすいのだそうです。

正直食べてから３時間は
できるだけ横にならないようにしていました。

睡眠不足になるとなぜ太るのか。

朝スッキリ起きられない
→朝食を抜く
→ドカ食いする
→夜も寝る直前にドッサリ食べる
といった悪循環に陥って太るそうです。

それ以外にも様々な病気のリスクが高まり、
仕事への意欲が低下、会社や家庭での人間関係も悪化する。
睡眠不足による心身への弊害を指摘した本だそうです。

ということで










おやすみなさいzzz

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