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旧タイトル 【激デブからの脱出】

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チャビーおじさん

Author:チャビーおじさん
ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

糖質オフで奮闘中です。

北の街から情報発信します。

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チャビークッキング!
糖質制限 主食もどき 
「えのきだけでミートソースパスタ」を作ってみました


こんなレシピが欲しかった!
そんな料理が満載の
糖質制限の「主食もどき」レシピ
こどもも大好き「ミートソース」
もちろんおデブも大好きです!

昔はミートソーススパゲティーに
(こどもの頃はパスタとは言わなかった)
トンカツが乗った
「スパカツ」をおかずにライスを食べてました。

そりゃ~、
太りますわねぇ・・・

IMG_1047.jpg

材料(2人分)
えのきだけ・・・400g

ミートソース
牛ひき肉・・・150g
にんにく・・・1/2片
玉ねぎ・・・中1/2個(100g)
トマト・・・中2/3個(100g)
オリーブ油・・・大さじ1/2(6g)

ベイリーフ・・・1/2枚
ナツメグ・・・少々
赤ワイン・・・大さじ2
醤油・・・大さじ1/2(9g)

トマトジュース(無塩)・・・大さじ5
塩・こしょう・・・少々


1人分 糖質量15.5g 292kcal













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2013/07/22 20:43 糖質制限クッキング TB(0) CM(0)
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