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体重99.2kg(-0.5)
体脂肪29.1(+0.5) 先週の日記でも書いたように 今週は「札幌市中央健康づくりセンター」へ まず水曜日。 「健康度測定」 事前に作成した非常に細かな 食事の記録を持参。 尿検査、採血、血圧 体重他身体測定 レントゲン 心電図 体力測定 エアロバイクを漕ぎながらの心電図 などなどを1時間半くらいで受けたあとに 午後から、 医師からの説明 健康運動指導士、 栄養士、保健師のみなさんから 今後の食事、運動の仕方などのアドバイス、指導をしてもらいました。 栄養士さんが糖質制限の食事内容に表情を曇らせていました。 ![]() 早速翌日木曜日 運動フロアでトレーニングを開始。 血圧、体重測定のあと 15分間のストレッチ。 その後から 美人運動指導士さんが予め私のために用意していた トレーニングメニューを説明 有酸素運動はエアロバイクに似ていて 脚を前に伸ばした感じの「リカンベントバイク」ではじめることに。 見た目より太ももに効く器具です。 あとは筋力トレーニング ①脚・お尻 ②お腹 ③胸 ④背中 それぞれいっしょに座る位置。 負荷の設定に立ち会って 動かし方を丁寧に指導してくれました。 ストレッチ 体重測定で終了。 最後にはプログラムや設定した負荷などを プリントして用意していてくださる。 ![]() 健康度測定を受けたことで 半年間は運動フロアを無料で利用できる上、 運動プログラムを作成してくれて指導もしてくれる。 至れり尽くせり。 非常にありがたいです。 土曜日は一人で自由な時間に訪問 一日おきのペースで週に3回 少なくても2回は通いたいです。 来週から「食事」「ウォーキング」「運動センター」の3本柱で頑張ります。 ![]() にほんブログ村 ![]() にほんブログ村 ![]() 糖質制限ダイエット ブログランキングへ スポンサーサイト
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