ダイエット日記　２０１３年９月①

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チャビーおじさん

Author:チャビーおじさん
ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

糖質オフで奮闘中です。

北の街から情報発信します。

ダイエット日記　２０１３年９月①

体重９９．２ｋｇ（-０．５）
体脂肪２９．１（+０．５）

先週の日記でも書いたように
今週は「札幌市中央健康づくりセンター」へ

まず水曜日。
「健康度測定」
事前に作成した非常に細かな
食事の記録を持参。

尿検査、採血、血圧
体重他身体測定
レントゲン
心電図
体力測定
エアロバイクを漕ぎながらの心電図
などなどを１時間半くらいで受けたあとに
午後から、
医師からの説明
健康運動指導士、
栄養士、保健師のみなさんから
今後の食事、運動の仕方などのアドバイス、指導をしてもらいました。

栄養士さんが糖質制限の食事内容に表情を曇らせていました。

早速翌日木曜日
運動フロアでトレーニングを開始。

血圧、体重測定のあと
１５分間のストレッチ。

その後から
美人運動指導士さんが予め私のために用意していた
トレーニングメニューを説明

有酸素運動はエアロバイクに似ていて
脚を前に伸ばした感じの「リカンベントバイク」ではじめることに。

見た目より太ももに効く器具です。

あとは筋力トレーニング
①脚・お尻
②お腹
③胸
④背中

それぞれいっしょに座る位置。
負荷の設定に立ち会って
動かし方を丁寧に指導してくれました。

ストレッチ
体重測定で終了。

最後にはプログラムや設定した負荷などを
プリントして用意していてくださる。

健康度測定を受けたことで
半年間は運動フロアを無料で利用できる上、
運動プログラムを作成してくれて指導もしてくれる。

至れり尽くせり。

非常にありがたいです。
土曜日は一人で自由な時間に訪問
一日おきのペースで週に３回
少なくても２回は通いたいです。

来週から「食事」「ウォーキング」「運動センター」の３本柱で頑張ります。