旧タイトル 【激デブからの脱出】

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チャビーおじさん

Author:チャビーおじさん
ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

糖質オフで奮闘中です。

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チャビークッキング
糖質制限 「オレンジページ」特集から
「チーズ明太子入りおからパン粉カツ」をつくってみました。



今回も雑誌「オレンジページ」が
「糖質オフ!おかずおつまみ」
太りたくない人の「家飲み」決定版♪
という特集からつくりました。


IMG_2009.jpg



ガッツリ系にひかれました!
豚薄切りの間に明太子とチーズをサンド。

パン粉の代わりにおからを使って糖質OFFです。


IMG_2342.jpg


熱々で旨かったです!
おからのパン粉、あまり気になりませんでした。
ソースがなくても味が濃いです。




材料 2人分

豚もも薄切り肉 6枚(約250g)
辛子明太子 1/2はら(約50g)
スライスチーズ 4枚
おからパン粉 30g
卵白 1/2個分
塩・こしょう サラダ油


1人分 糖質量 3.7g 481kcal





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2013/09/04 21:28 糖質制限クッキング TB(0) CM(0)
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