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旧タイトル 【激デブからの脱出】

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チャビーおじさん

Author:チャビーおじさん
ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

糖質オフで奮闘中です。

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チャビークッキング!
糖質制限 健康おつまみ 
「じゃがいもではなく、おからをつかってコロッケ」を作りました。


こんなレシピが欲しかった!
そんな料理が満載の第2弾!
糖質制限の「健康おつまみ」
今回もこの本のレシピでつくりました。


健康おつまみ

糖質制限中は
とんかつはまだ食べれても、
じゃがいもたっぷりのコロッケは無理ですね。


IMG_2363.jpg

今回はじゃがいもの代わりに「おから」
衣はパン粉の代わりに「高野豆腐」を削った粉を使いました。

違和感なし。
言われなければ分からないかも。

美味しかったです。





材料 2人分

牛ひき肉 100g
玉ねぎ 1/4個
オリーブ油 大さじ1/2
塩 少々
こしょう 少々
ナツメグ 少々
おから 100g
牛乳 100ml
バター 大さじ1

ころも
溶き卵 適量
高野豆腐 1枚(16g)
揚げ油 適量
レタス 適量

1人分 糖質量 5.9g 476kcal








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2013/09/09 13:58 糖質制限クッキング TB(0) CM(0)
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