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体重９８．４ｋｇ（-０．４）
体脂肪３１．３（+０．８） なぜか体脂肪率がＵＰ？ この２週間お酒を飲む回数をかなり減らして、 夕食を早めにとるようにしています。 運動の方は 健康づくりセンター通いが一カ月 ちょうど担当してくださっている 指導員さんと話ができて、 有酸素のリカンベントバイクを３０分から４０分に ４つの筋トレは１５回２セットを １５回３セットに増やしました。 あとは、先週届いた 「ＳＨＡＫＥ ＷＥＩＧＨＴ」 という通販で購入したものを 週３回、健康づくりセンターから帰宅してから ６分間。 これがけっこうきつかったりします。 最近体脂肪率が３０％切らないのはどうしてだろう？？ また１週間がんばります！
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