糖質制限ダイエットの“食”にまつわる意外な落とし穴

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チャビーおじさん

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ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

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糖質制限ダイエットの“食”にまつわる意外な落とし穴

ネットで見かけた気になる話題をご紹介

糖質制限ダイエットの“食”にまつわる意外な落とし穴

はっきりいうと、
記事の内容は糖質制限をしていると
目新しいことはありません。

新刊の紹介記事です。

意外な落とし穴？　

①野菜なら何でもヘルシーというわけではない？
ダイエットの定番といえば「お肉を減らして野菜をたっぷり」
しかし、糖質制限ダイエットにおいて、
それはNGとなることもあります。

ごぼうやれんこんなどといった根菜類や、
じゃがいもやさつまいもなどのいも類は、
野菜の中でも糖質が高く、
糖質制限中は控えめにしておいた方がいいとアドバイス。
トマトやにんじん、かぼちゃなどの
暖色系野菜も糖質は高めです。

ほうれんそうや小松菜、
にら、パセリ、クレソンなどは糖質が低く、
βカロテンや葉酸、ビタミンCが豊富。
加熱しても栄養素は維持されるのでおすすめとのこと。

②マヨネーズ、ケチャップ、ソースの中で最も糖質量が少ないのは？
この3つの中で一番糖質が少ない調味料はどれでしょうか。
その答えは「マヨネーズ」。
ケチャップやソースはマヨネーズの数十倍の糖質量があると言います。

③ほかに糖質が意外に多い食品といえば果物。
特にバナナはでんぷんが多く、血糖値を上げるので、
糖質制限ダイエット実践中の身としては避けた方が無難。
とるとしたら運動の前後に少量で十分です。

③アルコールは糖質制限ダイエットにおいてはどうでしょうか。
もちろん糖質を含まないお酒であれば、適量楽しめばOK。
焼酎やウイスキー、ブランデーなどの蒸留酒がそれに当てはまります。
一方、ビールや日本酒、紹興酒などの醸造酒は糖質が含まれているため、
もしどうしても飲みたくなった場合は、
市販されている糖質ゼロの発泡酒・日本酒を飲むと良いでしょう。
（繰り返しますが、お酒は適量にすること）

糖質制限をしている方々には
常識的なことばかりですよね。

これまでのダイエットの先入観からか、
意外に落とし穴の多い「糖質制限ダイエット」。
しかし、ポッコリと出ているお腹をどうにかしたい！
やはりそこはほかのダイエットと同様、
厳密に、そして継続していかなければ効果は生まれません。

そうです！
継続が大事です！！

なぜ、この記事を取り上げたのかというと
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ただ、体重を落とす
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２０１３年は健康に肉体改造をしたいと思っています。

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