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2週間で痩せられる!? 究極ダイエット法「10個のルール」でリバウンド知らずに

ただいま１月２日　夕方５時少し前です。
元日からプチ断食中です。
空腹感が止まりませんが、
キャベツ千切り２回と
ゆで玉子を朝昼で２個

頑張ります！



さて、初めて見つけたダイエット法です。


２週間で痩せられなくてもかまわないんですが、
「リバウンド知らず」は魅力的ですね！

糖質制限にかなり近い内容でした。

イギリスの栄養士フィオナ・カーク氏が考察した
ダイエット法を実践すると、
たった2週間で減量に成功する。
驚異のスピードで減量できることから、
カーク氏著の本もヒットし、
欧米で話題になりました。
しかもリバウンドの心配もないのだそう。

実践方法は、以下「10個のルール」を破らずに2週間過ごすこと。

・午前11:30まではフルーツしか食べない。
・昼食はスープとサラダを食べる。
・夜は運動しない限り、炭水化物を避ける。
・夕飯にはかならず2種類以上の野菜、もしくは大皿のサラダを食べること。
・代謝をあげるため、2～3時間に1回は何かを食べること。
・栄養素も少なく、短時間で消化されてしまう白米・パン・パスタは封印。
・毎日最低でも30分の運動をする。朝のほうが効果的。
・2～3時間毎に水を飲む。
・ルールから反れそうになったら、すぐに元のペースに戻るよう努力する。
・自分で調理する時間がない場合、スープ・ジュース・サラダはお店で買っても良い。

朝１１時半までフルーツ。
これは難しいですね。

昼食はスープとサラダ。
まさしく本日のランチです。

２～３時間に１回は食べる。
これしてませんです。
なるほど。

２～３時間に水もなんですね。

最低でも３０分の運動。

最近やっとエバちゃん
（私のエアロバイクちゃん）
３０分こいだりとか。

メチャきついですけど。

最後に買ってもいいの中に
ジュースがあるのが？？？でした。
どんなジュースなんでしょう？？？



また、ダイエット中に以下の食材を摂ると
劇的に早い脂肪燃焼が期待できるのだとか。

カルシウム豊富の食材：
コテージチーズ、ほうれんそう、
ブロッコリー、ダイオウ、
サーモン、フェタチーズなど。


オメガ3脂肪酸を含む食材：
魚、ひよこ豆、
アボカド、くるみなど。


発酵性糖質を含む食材：
レンズ豆、コーン、
干しえんどう豆、大麦、
玄米、オーツ麦など。


ピンク・赤色の海鮮食材：
サーモン、エビ、ニジマス、
ロブスターなど。

「10個のルール」を実践して
2週間が過ぎても、
なるべくルールに沿いつつ
上記食材を取り入れた食生活を続けると
さらに効果的。

カロリー制限をしているわけではなく
、脂肪を避けつつ栄養をしっかり取っているので、
無理なく続けられることが可能なんだそうです。
これが「リバウンド知らず」のポイントのようですね。

う～ん、コーンはまずいですけど
えんどう豆？？
サーモンとかけっこう食べています。




お酒、どうなんでしょうね。。。

気になりますねぇ。






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