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腸が健康だと痩せる!? -3キロしたいときの腸内リセットダイエット☆

みんなはきれいに痩セるダイエットをしていますか？
ただ、食事を2回にしたりひとつのものしか食べない...
などの偏食をすると、便秘になってしまいます。

最近読んだ松生恒夫さんの著書
『あと3キロやせたい人のための腸内リセットダイエット』（宝島社）には、
便秘にならない生活をすれば痩せられると書いてありました。

今回は、ダイエットにも悪影響を及ぼす便秘の原因を3つご紹介しちゃいます。

☆ストレス

「ストレスがたまれば、ドカ食いに走る可能性があります」
ストレスがかかると、無性に何かを食べたくなったりしますよね。
私は、普段おさえていた気持ちが一気に爆発したときに、
いつまででも食べられると感じたことがあります。
プチご褒美で、少しずつストレス発散しておくのが重要ですね。

いままでの私のリバウンドの原因は、
もういいやと、あきらめた瞬間から
ダイエット以前よりも食べてしまう
それが原因だったと思います。。。


☆夜食

「夜いつまでも起きていると、交感神経が活発になりすぎて、
ノルアドレナリンという物質が分泌されます。
このノルアドレナリンが分泌されると、
大腸のぜん動運動が弱まってしまうのです」

生活習慣が乱れると太りやすくなるのは、
このためかもしれませんね。
夜起きていても、食べなければ大丈夫と思っていた人は要注意！
夜遅くに食べたくなったらなるべく我慢をして、
朝いちばんの楽しみにするといいかもしれません。

ドキッとします。
遅くまで飲食した時
眠るのを我慢していたことがけっこうありました。
食べてから３時間は眠らない
勝手なマイルールを作って
テレビ見たりして我慢してましたが、
結局、寝起きが悪くて
朝食抜きになったり…


☆朝食抜き

「朝食をとることで、腸は動きます。
腸をきちんと動かしたいなら、朝食は基本中の基本です」

忙しくて朝ごはんをぬいたり、
飲み物だけで過ごした日には腸が起きていないってことですね。
私は朝食を抜くと午前中フラフラなので、
毎朝きちんと食べる派です。
食べると頭もしゃっきりするので、
仕事もはかどりますよ。」

いまは、必ず朝食摂っています。
この数カ月上手く行っています。

いくら体重を落としても、
便秘による肌荒れやむくみが消えなければ、
ダイエット成功とはいえないですよね？　


このほかにも、"食物繊維の賢いとり方"や
"簡単ファスティングジュースの作り方"なども載っていて、
すぐに実践できる方法がたくさん書いてあります。
キレイに痩セるためにも、便秘の腸内をリセットしましょう！


このブログを２カ月ほど前から初めて、
毎日、書くためのネタ探し。
これは、実に健康なダイエットにつながっています。

この2カ月で、
体重を落とすだけではダメだなぁ
こう痛感しております。

腸内をキレイにする。
大事ですね。









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