旧タイトル 【激デブからの脱出】

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チャビーおじさん

Author:チャビーおじさん
ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

糖質オフで奮闘中です。

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食前の1習慣!時間もお金もいらない魔法のダイエット

あまりにも意外にも簡単なダイエット法です。。。
今日いますぐ出来ます。

油断して太ってしまったあなたを助ける魔法の食べ物4つでは、
脂肪燃焼に役立つ4つの食材をご紹介しましたが、
なんとそれよりも簡単なダイエット法がありました。
いますぐ痩せたいのに、ジムに行く時間や
高価なダイエット商品を買う余裕がない方必見です!

■水だけでダイエット!
バージニア工科大の教授、栄養研究者のブレンダ・デビー氏が、
全米化学協会で発表したデータによると、
12週間にわたって、食事前にコップ2杯の水を飲んだグループは、
水を飲まなかったグループに比べ、
30%以上も減量することができたのだそうです。
さらにこの習慣を続けたところ、
1年後もリバウンドすることなく、
体重を維持できたのだとか。

30%って
体重が30%ダウンでしょうか??
30%の人が少しでも体重が減ったのでしょうか?


ここで重要なのは、食前に飲むのは、
ノンカロリーの飲み物であること。
甘いジュースや100キロカロリー以上ある飲み物では意味がありません。


■食前に水を飲む事で代謝アップ!
私たちの細胞の85%は水と言われていますので、
水分を毎日たっぷり取ることは欠かせません。
ただやみくもに水を飲むのではなく、
食前にコップ2杯の水を飲むことで、
新陳代謝があがり、
より多くのカロリーを消費し、
老廃物の排出をスムースに促すことができるのですね。

また、食前に水を飲むことで、
満腹感が出て、食べる量が減ったり、
食事の途中にジュースなどが飲みたい、
といった欲望を抑えたりという利点もあります。

ですが、キンキンに冷えた水では、
消化器官を冷やしてしまうため、
できるだけ常温水か、ぬるま湯にし、
食事の30〜1時間前に飲むのも大事なポイント。


おデブはキンキンに冷えたのが好きなんですけど、
ここはガマンしなくてはいけませんね。

“ただ食前にコップ2杯の水を飲むだけ”
という簡単なものですが、日頃の水不足で、
軽い脱水状態になっている人も少なくありません。
人は、体重の1~2%の水分を失うだけでも、
体力が低下したり、疲れを感じ、頭痛を起こしてしまうと言います。


食前に水を飲む習慣を身につけることで、
ダイエットのみならず、頭痛解消、
潤いのある肌づくりにもよさそうです。
ぜひ今日から試してみてはいかがでしょうか。





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2013/01/21 22:30 気になるnews TB(0) CM(0)
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