FC2ブログ
旧タイトル 【激デブからの脱出】

プロフィール

チャビーおじさん

Author:チャビーおじさん
ダイエットしてリバウンド
いろんなダイエットに取り組みました。

MAX148kgまでいっちゃいました。

糖質オフで奮闘中です。

北の街から情報発信します。

最新トラックバック
カレンダー
09 | 2018/10 | 11
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
広告
広告
広告
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--/--/-- --:-- スポンサー広告 TB(-) CM(-)
ネットで見かけた気になる話題をご紹介

だから痩せない!ダイエットが成功しない「NG習慣」25個【後編】

では昨日に続いてチェックします!

■12:トッピングや調味料を盛り過ぎる
例えヘルシーなサラダをオーダーしても、
その上にたくさんのベーコンやチーズにクルトン、
そしてたっぷりのドレッシングをかけたら結局カロリーオーバー、
なんてこともあるので気をつけましょう。



以前は×でした。
特にトッピング。
セルフうどんに行ったら
1,000円くらいになってましたね。
麺は大盛
イカゲソ天、ゴボウ天、かき揚げ
におにぎりまで食べてましたからね。
あのころが懐かしい(*^_^*)


■13:水を飲まない
体内の水分を補充してくれるだけでなく、
新陳代謝を促し体重の減少に役立つお水はダイエットの強い味方。
ですので飲み物はできるだけ水に切り替えましょう。



元々、たくさん飲んでましたが
一昨日のこのブログで取り上げた方法
すぐに始めています。

■14:ストレスがある
ストレスを抱えると甘いものを
食べ過ぎる傾向に陥ります。
好きなことやリラックスをして、
できるだけストレスフリーを心がけましょう。



最近ストレスがどんどん減っています。
皆さん、ありがとうございます!
○に近い△です。


■15:ダイエットのプランに従わない
どんなダイエットに取り掛かっていても、
そのプランに従うのが原則です。
「今日だけはダイエットをお休み」など、
生半可に行うと結果も中途半端に終わってしまいます。



これも○にしようかと思ったのですが、
私のプランには「今日だけはダイエットをお休み」
が組み込まれているのです。。。


■16:外食ばかりしている
外食はついつい食べ過ぎてしまったり、
カロリーが不明なものが多いのでできるだけ避けましょう。
どうしても外食する場合は、
サラダなどヘルシーな物をオーダーしたり、
食事を皆でシェアするなど工夫を。



ほぼ外食です。
最近はコンビニでサラダとか
買ってきたり
中食が増えてます。


■17:何を食べたかメモしない
一日に何を食べたかをメモする女性の方が、
メモをしない女性よりもダイエットに成功するという研究結果が!



これはやってます!


■18:空腹でエクササイズする
空腹のままで運動を行うと、
脂肪分のカロリーが燃焼される前に
筋肉が分解されてしまいます。
そうならないために、また運動中のエネルギーをつけるためにも、
きちんと食べてから行いましょう。



必ず食べてからにしています!


■19:有酸素運動しかしない
カロリーを多く燃やすには有酸素運動が一番ですが、
脂肪を多く燃焼するには筋肉をつけるのもマストです。
また、関節のケガを防ぐためにも筋トレも一緒に行いましょう。



エアロバイクの有酸素運動だけでしたが、
まさしく一昨日から軽くですが
筋トレを始めました。


■20:何かをしながら食事する
パソコンをしながら、
テレビを観ながら……
何かをしながらの食事は、
つい知らず知らずのうちに多く食べてしまうのでやめましょう。


×
朝と昼はしませんが、
夜、お酒飲んだ時は
ゆっくりなにかしながらですね。
テレビはあまり見ませんが、
新聞読んだり、
本読んだり…
これがストレス解放なんですけどね。



■21:ゆったりとした服装が好き
「快適だから」といって
ボディラインの隠れる服装をしていると、
自分の体型を見る機会が少なくなり、
ダイエットのモチベーションも下がってしまいます。


×
ゆったりしか着られません。。。


■22:食事を十分にとらない
十分に食事をとらないと
ダイエットは長続きしませんし、
お腹がすく分間食を多くとってしまう傾向に陥ります。
もちろん栄養面にも影響がでるので、
絶対にやめましょう。



たまにプチ断食します。
でも、間食は一切しません。

■23:●●抜きダイエットを行う
痩せるためには穀物、野菜、果物、乳製品、
肉魚豆卵類をバランス良く食べる事が必須です。
炭水化物抜きダイエットのように何かを抜くと、
不健康な上に他の食類を食べ過ぎてしまうために意味がありません。


×
まさしく「炭水化物抜き」やってます(T_T)

■24:ストイック過ぎる
アメリカ国立衛生研究所の発表では、
長い間ヘルシーな食生活を送っている人が
甘いものを食べた場合、
それが1日に600キロカロリー以内であれば
ウエストラインに影響はしないといいます。

ですので甘いものを食べ過ぎたからといって、
あまり深く落ち込んだりプレッシャーを感じる必要は無用。
たまには好きな物を食べるのも、
ダイエットを長続きさせる秘訣です。




ストイック。
一番かけ離れたコトバ。
デブになっていなかった。


■25:運動後に間違った間食をとる
運動したからといって
カロリーの高い間食をとっていい訳ではありません。
運動後の間食も普段の間食と同じように150キロカロリー以内に収めましょう。



運動の後は、
アーモンドだけです。
大丈夫です。


いくつか当てはまったものはありましたか?
今後のダイエットをスムーズにさせていくためにも、
当てはまった点を見直してみて下さいね!


○11個
△8個
×6個

×で気になるのは、睡眠がすくないこと
これは、最近職場のスタッフに助けられ
少し多くとれるようになってきました。
でも、目が覚めるんですよね(+_+)

あと、炭酸。
おデブは炭酸好きなんですよね。
周りにも多いです。
昔はコーラやサイダーをペットボトルで
直接がんがん飲んでました。
キンキンに冷やしたやつを。
喉にキュッ、シュワっと来るのが大好きで。

今は焼酎に炭酸、レモンをたっぷり絞って
ごくごくやってます。

途中からロックにしようかな。。。


なかなか、ボリュームあるチェックでした。

勉強になりました。


二回続きで写真がないのも寂しいので。


2013011320500003.jpg
2013011320500002.jpg
2013011320550000.jpg


職場の真向いにある居酒屋さん
知る人ぞ知る?
魚平

「よせ鍋セット90分飲み放題付き」
ボリュームたっぷりの枝豆
お刺身にその日のお鍋がついて
なんと2,000円
この日はしかも「キンキ鍋!」

糖質オフなのです。




にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村


糖質制限ダイエット ブログランキングへ

スポンサーサイト
2013/01/23 15:15 気になるnews TB(0) CM(0)
コメント















 管理者にだけ表示を許可する

トラックバック
http://gd148.info/tb.php/61-a688d23c
チャビーネットの関連サイト
検索フォーム
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。