ダイエット日記　２０１３年２月①

体重１２２．５ｋｇ（-０．５）
体脂肪４０．８０％（-０．２）

なんとか戻しましたが、
１月目標達成できず(T_T)

非常に苦しい一週間でした。
火曜日から膝に痛みが…

エアロバイクのやり過ぎでしょうか。
２日間くらい引きずるように歩いていました。
昨日（土曜日）から再開。

１月は目標の１２０．０ｋｇには到達しませんでした。

先週「無理しません！」
と開き直ったものの、
内心やっぱり達成したかったのですが…

プチ断食は止め
３食必ず摂るようにしています。

今までのダイエットでの
失敗、リバウンドが脳裏に浮かんできます。

焦らないで行きます。

このブログを書き始めて
自分で始めたこと！

①食事前にガムを噛む
②食事の３０分から６０分前に水を飲む
③運動の後、３０分以内にアーモンドを２０粒食べる

以上始めたことです。

「朗読ダイエット」は
まだ始めていません(笑)

意外と水、常温をコップに２杯が辛いですね。
２杯めが…
お酒だったら飲めそうなんですけど。

２月はすでに始まっています。
また、ゆるゆる頑張っていきます。

写真がないのも寂しいので
今週美味しかったもの（*^_^*）