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30代から予防すべき!?新しい国民病『ロコモ』を防ぐ生活習慣 ロコモ？ 正直「ロコモコ丼」を思い出してしまった。 その時点でアウトである。 メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は 通称メタボといわれ、広く世間に知られています。 健康寿命(介護を必要としないで健康に日常生活が送れる期間のこと) を脅かす3大要素には、 認知症･メタボともうひとつ……『ロコモ』が存在するのです。ロコモティブ症候群 メタボが食習慣によって予防できるように、 ロコモは日常生活の運動習慣によって予防できます。 ロコモを防ぐために、早めの予防が肝心！ ロコモについて詳しく説明するとともに、 その予防法についてもご紹介します。 『ロコモ』基礎知識！ アラサーのみなさんだからこそ、 絶対に知っておくべき『ロコモ』の基礎知識をまとめました。 アラサー向けの記事です。 気持ちアラサーで読みます。 ●『ロコモ』とは？ 高齢の方が介護が必要となったり、 寝たきりになったりする原因を調べた統計によると、 関節の疾患や転倒･骨折などが全体の2割を占めていることが判明。 そのような状態になる可能性が高いことを 『ロコモティブシンドローム(運動器症候群)』といい、 略して『ロコモ』といいます。 ●30代から必要な『ロコモ』予防 ロコモ概念の提唱者であり、 東京大学大学院教授の中村耕三氏は 「60歳になってから『さあ健康のために運動！』 と思い立っても、筋肉や骨が弱りきっていたら始めることさえできません。 ロコモは高齢者に多い習慣病ですが、 体力低下の自覚が始まる30～40代からの対策が不可欠」 と警告しています。 ●７つのロコモチェック！(一部アラサー基準に改定) ひとつでも当てはまれば『ロコモ』になる可能性がありそうです。 □掃除機をかける、布団の上げ下ろしなどの作業がキツイ □4キロ程度(１ℓ牛乳4本ぶん)の荷物を持ち歩くのがキツイ □片足立ちで靴下が履けない □段差のない場所でつまずいたり転んだりする □30分続けて歩くことがキツイ □階段で手すりを使ってしまう □横断歩道を青信号で渡りきれない あなたはいくつ当てはまりましたか？ ２つ該当しました。 ３番目、よくつまずきます ５番目、基本的に階段は避けて人生を送っています。 今から意識したい「自分らしく生きる」ということ 「結婚はいつかするかもしれないけれど、 今は自分の人生を充実させることが大切」 という自立した考え方は素敵です。 そんな考えはダメ。 婚期を逃しますよ(+_+) そんなひとは、とくにアラサーの今から 健康寿命を意識した生活を心がけ、 「末永く自分らしく生きる」という目標も視野に入れることをおすすめします また、結婚したとしても、 自分の寿命も家族の寿命も 予測は不可能なのが現実。 「それぞれが自分の生活、人生を自己管理すべき」 という究極の課題に行き着くときが 遅かれ早かれやってくるに違いありません。 まだ親に頼っているあなたは、 そろそろ生活を見直すべきときかも。 毎日のちょっとした心がけ次第で 老後が豊かなものになりうるのであれば、 たった今からの『ロコモ』予防を実践したいものですね。 なにか、ロコモという言葉が メタボとは別にあることはわかりました。 いまから、健康に留意して生活していくということですね。 ロコモ体操動画を見つけました！   にほんブログ村  糖質制限ダイエット ブログランキングへ スポンサーサイト
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